i miei abs di questa estate

[Gore]

io a 17 anni, come adesso, ingrassavao al solo pensiero di mangiare una pizza.

ho detto questo perchè se penso a come ero i primi anni di palestra....

avevo una bella base, sempre asciutto ma tonico e con delle forme,
in piu mangiavo l'ira titt'io ,

spingevo in palestra come un pazzo (alto volume, esecuzioni approssimative) e ci mettevo tutto l'entusiasmo possibile

l'alimentazione era da cani:
tazza gigante di latte con caffè, parecchi biscotti finchè il latte scompariva
a pranzo e cena, 150g di pasta, carne, verdura, pane.....
metà pomeriggio pane e tonno...
metà mattina pane , a volte con il prsciutto, merendine....
ero sempre in forma, vuoi che avevo una buona mole di cardio alle spalle visto che mi allenavo 3 volte la sett con i pesi e la altre 3-4 ero in piscina....

solo che se facessi ora tutto questo, sarei sovrallenato e grasso

per questo vedendolo così gli consiglierei di sfruttare al massimo questo momento, perchè poi , inevitabilmente il metabolismo cambia

[bertinho7]

fatti un pò il calcolo

a grandi linee l'avevo fatto...per quello nn mi tornavano i tuoi conti,cmq fa lo stesso
se poi i 20 gr di gallette sono 20 gallette,il discorso cambia nn di poco

[ronnie79]

grande emaz...mi hai lasciato a bocca aperta con il tuo addome..complimenti e rep..

[Gore]

magari con l'età che ha potrebbe ache crescere qualche altro cm.

poi bho. ho come la vaga impressione che quella frasetta "magica" (modello) abbia non so come scatenato in voi invidia.
forse mi sbaglio

[phoenixxx]

a grandi linee l'avevo fatto...per quello nn mi tornavano i tuoi conti,cmq fa lo stesso
se poi i 20 gr di gallette sono 20 gallette,il discorso cambia nn di poco

tu non vedere i volumi. guarda i gr.

650gr di latte avranno sui 25 gr di zuccheri
250gr di cereali son quel che sono
una mela avrà i sui bei 20 gr di zuccheri
200gr di pasta son 200 gr di pasta
80gr di pane idem
1 banana avrà almeno 20gr di cho
20gr di gallette son sempre 20 gr di cho
mettici anche le verdure

totale 600gr abbondanti

[LARRY SCOTT]

mettendo per un momento da parte il fisico e guardando altri elementi (peluria assente, viso, ecc ) si vede che hai ancora le fattezze da adolescente non completamente sviluppato (non prenderla come offesa,anzi).

Proprio per questo devi spingere molto....i risultati arriveranno,si vede che la struttura promette bene

[dave appala]

tu non vedere i volumi. guarda i gr.

650gr di latte avranno sui 25 gr di zuccheri
250gr di cereali son quel che sono
una mela avrà i sui bei 20 gr di zuccheri
200gr di pasta son 200 gr di pasta
80gr di pane idem
1 banana avrà almeno 20gr di cho
20gr di gallette son sempre 20 gr di cho
mettici anche le verdure

totale 600gr abbondanti

Non è tanto la quantità di cho totale..pure io sto quasi a 600,quello è il metabolismo,ma le grammatture durante la giornata..
ma il ragazzo sa quanto sono 250 grammi di cereali?sono 2 tazze emmezze,si ma una tazza da almeno 16 cm di diametro..bah secondo me o sbaglia oppure non dice il vero,ance perchè ci impiegherebbe 1 ora a mangiare il tutto e dovrebbe usare almeno 1 litro di latte e non 650ml

E poi dopo 2 etti di pasta si spara 80 grammi di pane?ma dai,ora non so che sto maco possa avere ma sono parecchi carbo tt assieme..

Poi oh mie supposizioni

[john_cena]

tu non vedere i volumi. guarda i gr.

650gr di latte avranno sui 25 gr di zuccheri
250gr di cereali son quel che sono
una mela avrà i sui bei 20 gr di zuccheri
200gr di pasta son 200 gr di pasta
80gr di pane idem
1 banana avrà almeno 20gr di cho
20gr di gallette son sempre 20 gr di cho
mettici anche le verdure

totale 600gr abbondanti

250 di quasi tutti i cereali sono 70x2.5 quindi 170 circa
200 di pasta son 160 carbo
80 pane 60 carbo
banana 25 mela 30
20 gr gallette 15 gr carbo
verdure tracce
totale420
non 600 abbondanti
600 abbondanti sarebbero 800 gr di riso...fai la lingua a mandarli giu divisi in 6 pasti...ti fai due palle

[john_cena]

i carboidrati di questa dieta(del ragazzo) nonsono tanti, ma nemmeno pochi, tuttaltro...
7/10 con piu di 4 carbo al kg di peso ingrassan e nn poco...
in questa dieta(del ragazo)sn davvero messi male...nel senso che nn sono c'è un tetto di circa 40-45 gr di proteine a pasto(30 x ki le mangia poco e nn ha enzimi allenati) ma anke oltre 80 gr di carbo tutti gli altri finiscono in merda...
cmq aldila del cibo lui sta benone...nn è mica piccolo di muscoli.se fa due pose vedete...alle gare ainbb natural o quelle federazioni dove postàà quel ragazzo che venne mega infamato di 18 anni tipo cadetti era ad afragola farebbe figurone...

[Virulogo.88]

io a pranzo mi faccio 350 grammi di pasta...

se ne mangio di meno non reggo al lavoro fino alle 5 e mezza....

[.:GIAMMA:.]

magari con l'età che ha potrebbe ache crescere qualche altro cm.

poi bho. ho come la vaga impressione che quella frasetta "magica" (modello) abbia non so come scatenato in voi invidia.
forse mi sbaglio

a 17 anni sei arrivato con lo sviluppo e l'altezza minima.. e dico minima.. è 180 maschile(e sono cmq tutti piu alti) e 175 femminile.. lavoro in questo campo
tralasciando i capelli in quanto la modalita "tamarro" non è contemplata in quel settore
per il resto ha una buona genetica con bellissime forme quindi in ottica bb fitness avra dei grandi risultati

[Celcoyr]

17 anni, hp-3 a bf molto bassa, con foto fatte da rilassato, o comunque nessuna posa....veramente ottimo, ti toglierai grandissime soddisfazioni se vai avanti bene..complimenti.

[Federico86]

volendo. hai detto bene. ma a 17 avere il suo fisichetto è già un gran traguardo anche se alla fine l'80% del risultato è solo la sua fortunata genetica conseiderando che ingurgita 600 gr di cho al giorno, roba che una persona normale dopo un mese rotolerebbe invece di camminare.

guarda permittimi di dubitare ma 600gr di cho non li mangia neanche in 1 settimana...this is my opinion...

[Federico86]

magari non gli interessa il 48 di bracciopotrebbe anche essere.

dato che mi han chiesto "quanti 17 enni vedi con le braccia grosse?"
io ho risposto giustamente "quanti 17 enni vogliono le braccia grosse ????"
è tutto qua il discorso...a 17 anni si ha gia un quadro ormonale che permette un ottima crescita muscolare. basta volerlo...guardate arnold o tanti pro da giovani come erano a 17 anni...molti di loro erano gia enormi

[Gore]

i carbo effettivi saranno si e no 400....
non è che ci voglia poi molto per mangiarli....

dipende anche dalla tolleranza dei carbo che si ha....
vedi la resa di atleti qui che si tirano con 200g di carbo (a memoria mi vengono in mente Ennio78 e Huge Arms).... e altri che vanno a zero....