Panca piana,Lento avanti,Rematore yates,Stacco GT (fucilate inside)

[Iach...]

comunque molto buona la panca, tra un pò ricarichiamo

ok,perfetto

Nella panca i polsi sono piegati troppo indietro, attenzione.

si ... l'ho notato purtroppo ..

iach... per cortesia...trovati uno spotter che non si metta di lato della panca e che non assuma la poszione di uno che si sta cagando addosso... Lo spotter deve starti dietro, deve essere pronto ad intervenire...quel tizio ti sta di fianco e con le ginocchia incollate tra di loro ..

stacco GT scendi di piu', è un mezzo movimento quello. Rematore non malvagio, ma yates o meno, io mi abbasserei di piu', non necessariamente a 90, ma non come lo fai tu.

ok manx ... cambierò lo spotter.. e mi chinerò nel rematore ..
in quanto al GT,ho provato l'esecuzione dei tuoi video .. ma appena aumentato un pò i pesi .. ho iniziato a sentire gran dolore .. quasi come uno stiramento ... non semplici doms purtroppo ...
con questa esecuzione riesco comunque a coinvolgere moltissimo i femorali,e pure gli erettori e i lombari in secondo luogo ...

nella panca occhio alla traiettoria,non è dritta.
allarga i gomiti,allarga la presa,tieni più dritti i polsi.

ok no problem per la presa ... i polsi invece dovrò lavorarci bene ...

mentre fai il rematore devi avere lo sguardo fisso in avanti...ruotando la testa come nel video sei a rischio infortunio,quindi occhio

ok

Quanti kg sono in panca?

nel video erano 55 .. circa l'85% del massimale
alla terza serie di un 4x6

[straccio_revenge]

ora che guardo bene lo stacco GT mi sembra che tu vada troppo indietro col culo e troppo presto, mi sa che sei proprio bloccato a livello lombare, anche io lo sono ma ci sto lavorando appositamente, forse dovresti abbassare il peso e lavorare sull'articolazione lombo-sacrale prima.

gli esperti del forum che ne pensano?

[john_cena]

ma perke nn tieni la sbarra attakkata alle ambe ne GT?

[Manx]

ma perke nn tieni la sbarra attakkata alle ambe ne GT?

se è un gt come fa a tenere il bilanciere "attaccato" alle gambe?

il suo problema è che sembra rigido e che scende troppo poco...ma se dice che gli fa male scendere di piu'...allora che si fermi prima, oppure, sostituisce l'esercizio.

[Dave Clark's attacks]

ragà scusate, ma io sapevo che il rematore yates era con la presa supina.. questo mi sembra abbia la presa prona quindi è un rematore normale

cmq l'angolo di inclinazione è trpp poco scendi di +

[Manx]

ragà scusate, ma io sapevo che il rematore yates era con la presa supina.. questo mi sembra abbia la presa prona quindi è un rematore normale

cmq l'angolo di inclinazione è trpp poco scendi di +

anche questo è vero, anche se a volte con "yates" si intende il rematore poco inclinato. Tra l'altro, correggetemi se sbaglio, non credo abbia fatto piu' il rematore con presa supina dopo lo strappo al bicipite.

[straccio_revenge]

io addirittura sapevo che il rematore Yates era con la presa alternata stile stacco da terra

[Manx]

io addirittura sapevo che il rematore Yates era con la presa alternata stile stacco da terra

beh qui sapevi male

[Manx]

[kickboxer_87]

grande dorian

[straccio_revenge]

beh qui sapevi male

fosse solo qui

[salsa]

ma perke nn tieni la sbarra attakkata alle ambe ne GT?

se è un gt come fa a tenere il bilanciere "attaccato" alle gambe?

infatti

il suo problema è che sembra rigido e che scende troppo poco...ma se dice che gli fa male scendere di piu'...allora che si fermi prima, oppure, sostituisce l'esercizio.

non credo sia possibile però un pelino di più andrebbe meglio secondo me, a parte questo io lo rivedrei in toto lo stacco GT come comunque consigli tu.