LEGGENDARIO : "I miei migliori video"

[Joe GILLIAM]

Ah dimenticavo...devo pesare i manubri neri (quelli che uso per le spalle, i 52,5 non i 45) perche, a quanto pare, il peso riportato sugli stessi equivale alla somma di quello dei dischi, barra di ferro non compresa, che dovrebbe pesare sui 2kg circa (sono molto "paffute")...vi terro al corrente (sperando che sia vero ).
Forse iniziero a fare le spalle nella palestra per i civilans, perche li hanno tutta la gamma dei manubri neri (da 5kg a 50kg) mentre sotto, dove mi alleno io, abbiamo solo quelli dai 52,5 ai 60....per me sarebbo ideali i 50 come carico di allenamento "tranquillo".


Per quanto riguarda lo squat, ho deciso di farmi meno seghe mentali sulla profondita e sulla tecnica (altrimenti ci divento matto e alla fine non mi alleno mai), non che io voglia passare ad un "mezzo range" o iniziare a squattare a caxxo ma cerchero di farlo un po piu "come mi viene"...senza stare ad ammattire se una rip su 10 non e pienamente sotto il parallelo o se la posizione non e sempre "esteticamente" perfetta.

Fine del bollettino, potete ritornare alle vostre attivita, grazie

[Syraka]

sono in molti ad usare i manubri da 52 a 60 Kg?
In quanti nella tua palestra o nella maggior parte delle palestre sono in grado di fare lento e piana-inclinata con manubri e stacco, tanto per dire tre esercizi?

[MeshuggaH]

innanzitutto complimenti per l'avatar, sei come la tv trash italiana, riesce sempre a stupirti.
Avrai 2 o 3 rep in sospeso, quindi basta così che sennò mi scordo.

Per quanto riguarda i manubri, posso dirti che anche quelli che uso io in palestra hanno circa 2,5kg di manubrio oltre alla ghisa, e il peso del manubrio aumenta con l'aumentare del carico di ghisa...quindi credo che i 52.5 saranno tranquillamente 55.

[fighter86]

Io amo Joe perchè ha il garbo e la modestia di una persona che ieri è andata a letto secca e si è svegliata pompatissima senza avere la più pallida idea di come sia potuto accadere

[straccio_revenge]

secondo me ha sbattuto violentemente contro li muro e si è gonfiato... lui, il muro si è disintegrato

[Dave Clark's attacks]

Io amo Joe perchè ha il garbo e la modestia di una persona che ieri è andata a letto secca e si è svegliata pompatissima senza avere la più pallida idea di come sia potuto accadere

vero

[Dorian00]

ì
Per quanto riguarda la foto, ho tappato il decoro invece di ritagliarla come faccio di solito, perche altrimenti poi si crede che l'ho scattata da vicino (mentre solitamente non e il caso, sono io che le ritaglio per postare soltanto la parte "pertinente").
Per concludere, qualche dato:
sono HP+30 da 2cm di distanza
HP+20 da 20cm
HP+10 da 40cm
Brontosaurus da 60cm
Quando scatto da oltre 60cm posto direttamente con il mio secondo account, Gandhi

[Gandhi]

ps : ho fatto sempre foto a 1.5 mt di distanza :P

[Joe GILLIAM]

sono in molti ad usare i manubri da 52 a 60 Kg?
In quanti nella tua palestra o nella maggior parte delle palestre sono in grado di fare lento e piana-inclinata con manubri e stacco, tanto per dire tre esercizi?

Ce ne sono 2 o 3 che li usano/usavano per i row.
Lento e inclinata con i manubri lo fanno in parecchi, anche se spesso le esecuzioni sono...come dire..."alquanto parziali" ; con i 52 ci sono 2-3 persone che ci fanno la piana se non erro..
Lo stacco invece non va di moda...ma visto nessuno sopra i 200k

innanzitutto complimenti per l'avatar, sei come la tv trash italiana, riesce sempre a stupirti.
Avrai 2 o 3 rep in sospeso, quindi basta così che sennò mi scordo.

Per quanto riguarda i manubri, posso dirti che anche quelli che uso io in palestra hanno circa 2,5kg di manubrio oltre alla ghisa, e il peso del manubrio aumenta con l'aumentare del carico di ghisa...quindi credo che i 52.5 saranno tranquillamente 55.

Per i manubri hai ragione, ma prima di "cantare vittoria" devo aspettare di pesarli; chiaramente non li pesero tutti eh...ma per avere un'idea, poi si semplifica, etto + etto -...

Io amo Joe perchè ha il garbo e la modestia di una persona che ieri è andata a letto secca e si è svegliata pompatissima senza avere la più pallida idea di come sia potuto accadere

Ma infatti...ancora non me lo spiego
Oh...risveglio fighissimo comunque

secondo me ha sbattuto violentemente contro li muro e si è gonfiato... lui, il muro si è disintegrato

"Sono un duro" cit. (di comprendonio )

ps : ho fatto sempre foto a 1.5 mt di distanza :P

4 passi avanti e sei da Olimpia, fidati

[Gandhi]

Uaaaaaahhh

[cla89]

A parer mio Joe sei sempre il migliore.

[Joe GILLIAM]

A parer mio Joe sei sempre il migliore.

[Joe GILLIAM]

Mini resoconto:
-Ieri l'altro ero 95,2kg
-Ieri ho sgarrato per "impegni sociali" e poi ci sono andato giu di brutto anche un po' con la scusa che oggi avevo allenamento di bench "alla ricerca del 20x120" con SREP collettiva chiavi in mano in caso di "echec" ; mi devo controllare di piu nei giorni di sgarro, anche perche piu che altro mangio cosi...tanto per farlo, non per fame...e dopo le prime due cose neanche piu per golosita...tenere alto il metabolismo ok ma in questo modo e stupido e pericoloso, mi ammonisco .
-Oggi ero 96,2, quindi tutto ok.
-Ho mantenuto la parola data per il video: mi sono fatto 4 serie di 5 con 120kg (ma tutte in una volta ).
-Dalla settiama prox. si cominciano gli allenamenti di "panca seria", alla ricerca del 20x140kg.


Video:
http://www.youtube.com/watch?v=JMqwfZvZf_g

[BigPaschi]

bella bro... alla 19esima... mi son detto... cacchio vuoi vedere che ha sbagliato a contare e che ne ha fatta una in meno? eheheh ma alla fine l'hai fatta eheh

[ennio78]

ad occhio arrivavi anche a 25!!!

sei un maledetto turbocompressore!