LEGGENDARIO : "I miei migliori video"

***Vic*** · 30-03-2010, 10:08:14

I miei complimenti più sinceri...amico sei una bestiaccia...rep...

**fighter86** · 30-03-2010, 10:32:32

Sei secco...magna e spingi!

Scherzi a parte! Non posso che farti gli ennesimi complimenti...
Per noi novellini non puoi che essere un esempio da seguire considerando il fatto che l'unico modo che ho io per alzare 215kg di ferro è con un muletto...

Tanti auguri per la ripresa...sono sicuro che tornerai più grosso e incazzato di prima

**gigi92gigi** · 30-03-2010, 13:29:19

Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio

Comunque ho una fotazza per voi, la posto solo qui per i "fedelissimi"

(Poi forse ne posto altre, ora devo da usci cit.)

alieno,complimenti joe

***bertinho7*** · 30-03-2010, 13:42:49

Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio

Comunque ho una fotazza per voi, la posto solo qui per i "fedelissimi"

(Poi forse ne posto altre, ora devo da usci cit.)

che front

dico solo

***BigPaschi*** · 30-03-2010, 14:00:25

bro.. stai molto meglio di prima... non che tu prima stavi peggio per carità.. ma nell'ultimo foto postata ( il front) ti vedo nettamente migliorato

**emaz92** · 30-03-2010, 14:46:14

complimenti joe, non posso fare a meno di commentare la tua ultima foto -- >

+ rep appena posso.

P.S. segui la dieta senza fare storie

. Ma le kcal in massa e def a quanto le tieni? mangierai non immagino cosa per mantenere tutta quella carne

***Joe GILLIAM*** · 31-03-2010, 02:30:37

Grazie a tutti

(

?)

***Joe GILLIAM*** · 31-03-2010, 02:49:00

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

complimenti joe, non posso fare a meno di commentare la tua ultima foto -- >

+ rep appena posso.

P.S. segui la dieta senza fare storie

. Ma le kcal in massa e def a quanto le tieni? mangierai non immagino cosa per mantenere tutta quella carne

Le kcal non le ho mai contate, d'altra parte non ho ancora mai fatto def.
Adesso comunque il mio scopo e quello di "dimagrire" e poi restare "magro", non e un periodo di tiraggio vero e proprio.
Aspe ora ti posto la dieta attuale (ho aspettato a postarla perche non ero ancora sicuro di riuscire a seguirla).
P.S. Lo so che non e una super dieta eh...ma e gia 1000 volte meglio di come mangiavo prima...considera che, nel mio caso, dire che sono "difficile con il cibo" e un'eufemismo (

) quindi...insomma...un passo alla volta ecco...

***Joe GILLIAM*** · 31-03-2010, 03:00:13

-Riveglio (19,00)
-Colazione (19,30)
500ml latte
8 amino
-Pranzo (21,30)
60g pasta al sugo
100g di carne/pesce oppure 1 misurino di whey con latte
1 frutto
250ml latte oppure 1 misurino di whey supplementare oppure 100g di carne/pesce supplementari
-Pre W.O. (23,45)
250ml latte
-W.O. (00,30)
-Post W.O. (4,00)
250ml latte
50g tresor con latte
8 bcaa
-Cena (7,00)
2 misurini di whey con latte
60g di crakers, buitost o simili
-Prenanna (10,00)
40g formaggio
4 amino
-Nanna (11,00)
Nota: I 50g di tresor solo nei giorni di w.o.

*Il latte e parzialmente scremato
*Gli orari sono indicativi
*Spesso ci sono aggiunte di integratori in pillole (che non ho scritto), ad esempio in questo momento: HMB/CLA/Caffeina/Aminoacidi supplementari/Magnesio/Vitamine varie/ZMA/Omega3/Glutamina/NOX/Creatina.
Li scrivo tutti ma non li prendo tutti e tutti i giorni, diciamo che vado un po' a feeling, per dire l'NOX solo in alcuni pre wo, idem per la caffeina ecc

Edit:
Ah..come ho gia detto, l'idea sarebbe di fare 9 giorni di dieta / 1 di sgarro (sgarro ogni decimo giorno), comunque ancora ci devo pensare.
Spesso salto alcuni pasti, li "diminuisco" oppure faccio degli "scambi" ma, in generale, seguo bene la dieta (nel senso che non aggiungo nulla, posso mangiare meno ma mai di piu)

**fighter86** · 31-03-2010, 09:22:59

Cavolo 1.250 litri di latte + quello nelle whey...per soddisfare il tuo bisogno ti conviene allevare una mucca

**straccio_revenge** · 31-03-2010, 11:24:10

Joe capisco che vivi in Svizzera e il latte a un certo punto lo dovete buttare perchè ne producete troppo, ma cavolo quanto ne bevi

pre e post wo comunque sono da fc4

capisco anche che eri abituato a tutt'altro regime alimentare (ricordo ancora il diario chiuso per terrorismo alimentare

) però questa dieta non è ottimale puoi fare di meglio

***Raizen*** · 31-03-2010, 11:39:26

Azzo, front migliorato rispetto a prima!

***Joe GILLIAM*** · 31-03-2010, 11:47:51

Originariamente Scritto da fighter86 Visualizza Messaggio

Cavolo 1.250 litri di latte + quello nelle whey...per soddisfare il tuo bisogno ti conviene allevare una mucca

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

Joe capisco che vivi in Svizzera e il latte a un certo punto lo dovete buttare perchè ne producete troppo, ma cavolo quanto ne bevi

pre e post wo comunque sono da fc4

capisco anche che eri abituato a tutt'altro regime alimentare (ricordo ancora il diario chiuso per terrorismo alimentare

) però questa dieta non è ottimale puoi fare di meglio

Ahahah no e che uso il latte sia come fonte di pro (che te devo di, a mangiare i petti di pollo e i bianche d'uovo o il tonno al naturale proprio non ce la faccio per adesso), sia come "aiuto" per prendere le pillole che alcune sono grandicelle da ingoiare e, con il latte, "passano" meglio.
In piu il latte mi piace molto e ne posso bere anche oltre i 2l, non mi da nessun problema, e come acqua per noi "confederati"

Detto cio, come dieta non e il top e sono il primo a dirlo, ma considera che il miglioramento e enorme e fatto cosi da un giorno all'altro...cioe...non tocco piu una schifezza e dico una, niente bibite zuccherate..NIENTE..

).
Per di piu, come gia detto, piu che una vera e propria "dieta" vuole essere una sorta di equilibrio alimentare fisso, da mantenere 365 giorni all'anno (si vabe eccetto i giorni di sgarro dai, ma solo quelli segnati

).
Comunque per adesso anche facendo cosi perdo peso, se poi vedo che prima di arrivare ai 90kg non funziona piu...beh mi tocchera correggere qualche cosetta (ad esempio diminuire drasticamente il latte, ma anche altro)...insomma prendiamolo solo come un'inizio, se mi permette di raggiungere i miei obbiettivi (che poi sono piuttosto mediocri a livello di tiraggio) bene, senno si cambia...almeno non ci sto male, nel senso che riesco a rispettare questo "piano alimentare" quasi senza pensarci, non ci sto male ecco

***Joe GILLIAM*** · 31-03-2010, 11:57:09

Ah ragazzi, per tornare IT, vi prometto il video dei 20 colpi a 120kg entro il prossimo allenamento di panca, se non ce la faccio, dovrete srepparmi di massa (che sia perche mi infortuno o altro, non importa)

Conto su di voi...
No perche ormai sono parecchie volte che ci provo (fallendo miseramente), e il bello e che penso che avrei potuto farcela fin dal primo tentativo...temo...