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Sei molto più forte dei ragazzoni cmq bestiali che hai postato come esempio, oltre ad avere un esecuzione decisamente migliore, controllata e con rom maggiore. Insomma, crepa.
RAW lifts: sq:220 b:170 dl:270
sigpic
1,92 @ 105 kg Diario
Sei molto più forte dei ragazzoni cmq bestiali che hai postato come esempio, oltre ad avere un esecuzione decisamente migliore, controllata e con rom maggiore. Insomma, crepa.
Ahahah nessuno mi aveva mai augurato di crepare in modo cosi gentile...sono quasi commosso...veramente...e l'augurio di crepare piu bello che mi sia mai stato fatto...non ho parole, ti ringrazio
Sono felice di annunciarvi che, dopo settimane di prove stremanti, sono finalmente riuscito a mettere a punto la nuova tecnica di panca.
Malgrado sia malato come un cane (un cane malato appunto ) direi che l'allenamento di oggi e stato il migliore che ho fatto da un sacco di tempo a questa parte (penso che abbia contribuito anche il luuuungo "riscaldamento" )...e pensare che volevo restarmene a casa...
Ecco il video dell'allenamento di panca: YouTube - Bench press new tips
Io ti darei rep solo perchè nel primo video dello shoulder press c'era il battle theme di Kenshiro , vai come un treno Leggendà cè poco da fà cmq oggi provo a farla cosi anche io la panca vediamo che esce
YOU WANT SOMETHING?GO AND GET IT.PERIOD. START GAME ISTRUTTORE FITNESS E BODY BUILDING I° LIVELLO CSEN/CONI
Io ti darei rep solo perchè nel primo video dello shoulder press c'era il battle theme di Kenshiro , vai come un treno Leggendà cè poco da fà cmq oggi provo a farla cosi anche io la panca vediamo che esce
Massimale stavo a 110 kg provato 2 settimane fa 1 rep la seconda con spotter quindi 110x1, ma nn usavo bene l'arco, ora nn saprei.Lo verificherò tra un paio di mesi.
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Leggendario bene di panca vai davvero forte. Mi pare ti sei ripreso.. comunque fai bene ad andare ancora cauto
Vlevo chiederti: tu che cinta usi per fare panca? la stessa dello stacco e squat o un altro tipo di cinta? L'ampiezza della presa sul bilanciere che utilizzi è quella massima consentita (indici sugli anelli) oppure più stretta?
Perché non ti alleni facendo il fermo sul petto? grazie
Massimale stavo a 110 kg provato 2 settimane fa 1 rep la seconda con spotter quindi 110x1, ma nn usavo bene l'arco, ora nn saprei.Lo verificherò tra un paio di mesi.
cioè, tu pesi 90kg, proifbb e blabla, secco che chiacchera e blabla e poi fai 110kg di panca?
Massimale stavo a 110 kg provato 2 settimane fa 1 rep la seconda con spotter quindi 110x1, ma nn usavo bene l'arco, ora nn saprei.Lo verificherò tra un paio di mesi.
Grazie per la risposta, complimenti è un buon carico
cioè, tu pesi 90kg, proifbb e blabla, secco che chiacchera e blabla e poi fai 110kg di panca?
Son più forte perfino io .. in palestra mesi fa fatta 1 rep con 125 kg
Oggi ho fatto un 4X2 con 106 kg ma con grande margine.. però ho qualche dolorino e voglio andar cauto.. sentiamo se il grande Joe mi risponde
Io ti darei rep solo perchè nel primo video dello shoulder press c'era il battle theme di Kenshiro , vai come un treno Leggendà cè poco da fà cmq oggi provo a farla cosi anche io la panca vediamo che esce
Leggendario bene di panca vai davvero forte. Mi pare ti sei ripreso.. comunque fai bene ad andare ancora cauto
Vlevo chiederti: tu che cinta usi per fare panca? la stessa dello stacco e squat o un altro tipo di cinta? L'ampiezza della presa sul bilanciere che utilizzi è quella massima consentita (indici sugli anelli) oppure più stretta?
Perché non ti alleni facendo il fermo sul petto? grazie
Si, uso la cinta da PL normale (stessa cosa per stacco e squat).
Impugno la barra alla larghezza massima consentita (indici sugli anelli)=(distanza di 81cm tra gli indici).
Non mi alleno facendo il fermo perche, lavorando in serie (tipo bb), non credo sia conveniente...durante il fermo si rilascia parte della tensione e io baso il mio allenamento proprio sullo "stress muscolare" (in pratica cerco di aumentare la "forza bruta" piu che l'efficacia a livello "neuromuscolare"); in piu ritengo che allenare regolarmente la panca raw facendo il fermo, oltre certi carichi, sia troppo rischioso.
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, acuta osservazione 
) direi che l'allenamento di oggi e stato il migliore che ho fatto da un sacco di tempo a questa parte (penso che abbia contribuito anche il luuuungo "riscaldamento" 
)...e pensare che volevo restarmene a casa...
, vai come un treno Leggendà cè poco da fà 
cmq oggi provo a farla cosi anche io la panca vediamo che esce
è il primo dell' allenamento
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