LEGGENDARIO : "I miei migliori video"

[gigi92gigi]

Ottimo!!!! Glielo facciamo vedere a ilgeneralemaximo?

ci rimarrebbe di cacca e troverà qualche scusante(come suo solito),davvero mostruoso Joe

[CRI PV]

complimenti come sempre senza parole, ho notato che tieni le punte dei piedi all in fuori o ho visto male?

[Joe GILLIAM]

Ottimo!!!! Glielo facciamo vedere a ilgeneralemaximo?

bella nic
la forza è con te bro

sei sempre fonte di inspiration
complimentoni la salita è bella fluida

grazie kilo

ci rimarrebbe di cacca e troverà qualche scusante(come suo solito),davvero mostruoso Joe

Effettivamente...hai colto nel segno
Ragazzi e tutto inutile , ve lo dico per esperienza , a uno che risponde cosi gli potete far vedere quello che gli pare tanto , capire o no , anche rendendosi conto della realta , non ammetterebbe mai pubblicamente come stanno le cose.
Mi ricorda Vananimal con la panca (Ferrigno di bbhomepage) , quando postava video di panca sbattendo come un "van"animal sostenendo , contro le critiche di 2 forum interi , che per lui fosse meglio cosi.
Rispondeva alle critiche dicendo che con una tecnica buona sarebbe riuscito a tirare piu o meno gli stessi pesi...nello stesso periodo (penso che adesso si possa dire tanto e acqua passata) , suo fratello mi disse in privato che ai 140 di panca senza super-rimbalzo ci era rimasto sotto (con la sua tecnica a dir poco "leggendaria" faceva 10 rip no spotter).

complimenti come sempre senza parole, ho notato che tieni le punte dei piedi all in fuori o ho visto male?

No no hai visto benissimo...cio mi permette di rimanere con il culo indietro (rispettivamente di non far partire in avanti le ginocchia) in fase di accosciata , cosa che con i pedi piu paralelli non riuscivo a fare (o meglio facevo ma con risultati nettamente inferiori).

[naturalmentebig]

Ecco la suite dello squat : 8x180kg.

Se tutto va bene , prossimo allenamento a 200 e il successivo a 220. (Teo hai perfettamente ragione).

Obbiettivo 4 rip. a 220kg.

YouTube - Squat raw 8x180kg.wmv

grande.

[kenshiro80]

che tecnica esemplare joe...oltre ad essere un mostro nella panca lo sei pure nello squat. rep!

[straccio_revenge]

che tecnica esemplare joe...oltre ad essere un mostro nella panca lo sei pure nello squat. rep!

e negli stacchi da terra

[kenshiro80]

e negli stacchi da terra

of course ...nei tre esercizi leggendari...non a caso

[CRI PV]

nick io ho le gambe lunghe, mi consigli di provare così?

[Joe GILLIAM]

nick io ho le gambe lunghe, mi consigli di provare così?

Bella domanda......da un punto di vista teorico ti direi di si ma bisogna vedere come ti trovi poi a livello pratico...comunque tentar non nuoce , io proverei , leggero all'inizio ma proverei.
Casomai i "punti chiave" di questa tecnica sono : (non in ordine di importanza eh)

1)Scarpe piatte (o calzini) , non e una tecnica da scarpe col tacco.
2)Punte dei piedi verso l'esterno (considerando che co i piedi paralleli sei a 0 gradi , diciamo punte a 45 anche 50 gradi verso l'esterno)
3)Invece di cercare di scendere con il culo indietro , nel primo pezzo (ma proprio all'inizio) faccio come se dovessi scendere dritto , solo in un secondo momento , mano a mano che scendo cerco di buttare indietro i chiapponi (e cio aumentando il piano inclinato).
Faccio cosi perche se cerco di spingere indietro il culo dall'inizio mi si sposta in modo sfavorevole il baricentro e , per riequilibrarmi , finisce che mando in avanti le ginocchia quando sono in accosciata ; in questo modo invece all'inizio scendo dritto e mi "riservo" il potenziale di "culo indietro" per la crititica (accosciata).
Spero che piu o meno il concetto sia comprensibile , lo descrivo cosi per rendere la cosa piu pratica perche alla fine come si squatta corettamente lo sanno piu o meno tutti , quello che poi e difficile e trovare , soggettivamente , il comando da dare al proprio corpo perche esso si muova in un certo modo , in un modo tale che , vedendolo dall'esterno , il movimento effettuato corrisponda effettivamente al movimento che virtualmente , nella nostra testa , avremmo avuto intenzione di fare.
Almeno per me e cosi...
4)Barra il piu indietro possibile sulla schiena ma in un punto dove s'incastri bene e solidamente anche a costo di perderci qualche cm (io riesco a metterla anche piu giu ma , oltre un certo punto inizio a perderci stabilita).

[Joe GILLIAM]

grande.

che tecnica esemplare joe...oltre ad essere un mostro nella panca lo sei pure nello squat. rep!

e negli stacchi da terra

of course ...nei tre esercizi leggendari...non a caso

"Troppo buoni" cit. (Goodboy)

[Joe GILLIAM]

Ao oggi ho fatto le spalle con i manubri da 52,5 kg , mi sono fermato a 4 rip ma fatte in modo supercontrollato....mi sa che devo fare un video

[ettorefff]

Ao oggi ho fatto le spalle con i manubri da 52,5 kg , mi sono fermato a 4 rip ma fatte in modo supercontrollato....mi sa che devo fare un video

si mavaffanculo allora

[straccio_revenge]

Ao oggi ho fatto le spalle con i manubri da 52,5 kg , mi sono fermato a 4 rip ma fatte in modo supercontrollato....mi sa che devo fare un video

nella mia palestra neanche esistono quei manubri

[Niko853]

Ao oggi ho fatto le spalle con i manubri da 52,5 kg , mi sono fermato a 4 rip ma fatte in modo supercontrollato....mi sa che devo fare un video

se mi allenassi nella tua palestra,verrei col capo ricoperto di cenere,i piedi nudi ed il sacro cilicio per espiare il peccato mortale di essere secco al tuo cospetto

[CRI PV]

grazie mille nick, gentilissimo, da un mese lo sto facendo senza scarpe e mi trovo meglio, il bilancere lo tengo molto in dietro, ora proverò a divaricare le punte, ancora grazie, bestia!!