LEGGENDARIO : "I miei migliori video"

[Dorian00]

Dorian , ti dico la verita...sono un po' scettico...comunque , per il futuro , non escludo nulla.
Adesso pero urge "remise en forme"

scettico sul migliorare oltre questi livelli con un ciclo più specifico, o scettico per l'infortunio al petto?
cmq rimani sempre un grande..anche se mi piacerebbe vederti spancare 250 kg o squattarne 300.
per ora rimarrai sempre a metà tra bb e pl, o ti butti proprio sul bb?

ottima la lat..imho il cheating che fai è tecnico e perfetto...

[CaiusIulius]

Joe sei spettacolare anche alla lat.. tra qualche anno vorrei essere come te..ci spero..

[Manx]

Uno "spreco" non gareggiare, in qualsiasi delle 2 discipline "da ghisa", BB o PL avresti sicuramente successo.

Domanda: le trazioni le fai o preferisci la lat?

[teo86]

Ed ora un video di "Lat." , sulle orme di Gary.
Mi aiutano a sedermi perche senno ci rimango appeso : con quel carico e dura infilarmi sotto da solo , pure facendo le contorsioni
Lo so che baro eh pero sono 150kg e non uso la cinta

YouTube - Lat. avanti 6x150kg (24).wmv

cinta alla lat?

[straccio_revenge]

Uno "spreco" non gareggiare, in qualsiasi delle 2 discipline "da ghisa", BB o PL avresti sicuramente successo.

Domanda: le trazioni le fai o preferisci la lat?

Ricordo un video di Joe in cui le faceva, e anche bene con una sbarra instabile (forse un reggibilanciere)... non lo trovo, magari lo posta lui

[naturalmentebig]

costui è la sintesi della perfezione. Carichi da Pl e massa/forme da BB. Ha ragione Manx,sei uno spreco. Ma tanto ora lo so che tiri fuori il pippone della dieta che non riesci a seguire.

[Manx]

cinta alla lat?

con le bretelle non viene bene

Ricordo un video di Joe in cui le faceva, e anche bene con una sbarra instabile (forse un reggibilanciere)... non lo trovo, magari lo posta lui

po' esse, ma vediamo che ci dice lui

(p.s. con tutto quel peso è instabile per forza )

costui è la sintesi della perfezione. Carichi da Pl e massa/forme da BB. Ha ragione Manx,sei uno spreco. Ma tanto ora lo so che tiri fuori il pippone della dieta che non riesci a seguire.

basta bloccargli il frigo

[Joe GILLIAM]

JOE...sei spettacolareveramente!!!!siccome in questo post si parla di te esclusivamente posteresti qualche foto,se le hai, che avevi quando hai inziato proprio del primo anno..

Non ne ho praticamente nessuna perche me le frego tutte una ex che me le teneva ...non me le ha mai rese ....lei mi disse che le aveva bruciate ma so da fonte "quasi certa" che le ha ancora ; anche io sarei curioso di vederle..ma non c'e modo.
Mi pare di averne comunque una da qualche parte (credo di averla anche gia postata sul forum in passato) ma non mi ricordo a quando rimonta di preciso...(gli inizi ma non so se 1 anno , 1 e mezzo ecc) appena la trovo la riposto anche qui.

scettico sul migliorare oltre questi livelli con un ciclo più specifico, o scettico per l'infortunio al petto?
cmq rimani sempre un grande..anche se mi piacerebbe vederti spancare 250 kg o squattarne 300.
per ora rimarrai sempre a metà tra bb e pl, o ti butti proprio sul bb?

ottima la lat..imho il cheating che fai è tecnico e perfetto...

Scettico in primis perche ho paura che il miglioramento non sarebbe all'altezza della perdita di "polivalenza" e , in secundis , per le mie condizioni fisiche : per esempio se facessi un WS , non me la sentirei di fare un max effort a settimana , e un max effort con singole all'80% non sarebbe piu un max effort....
Comunque non escludo nulla : per adesso mi sto fissando degli allenamenti da stabilizzare e da mantenere per un buon periodo , obbiettivo ricominciare ad allenarmi senza paura e senza (con meno) dolori e piu fluidita.
Edit (dimenticanza) : penso la prima ma , come detto , non escludo nulla : so che cambiero idea ancora taaante volte...tutto sta a vedere quale volta sara "determinante" e un po' come "am ba ra ba ci ci co co " cit.

Uno "spreco" non gareggiare, in qualsiasi delle 2 discipline "da ghisa", BB o PL avresti sicuramente successo.

Domanda: le trazioni le fai o preferisci la lat?

L'altro giorno e stato pure battuto il mio record di panca...
Comunque , se divento forte , nel PL penso che rimontero in pedana , e praticamente una certezza.
Per il discorso trazioni/lat dipende molto dal momento : diciamo che per lo sviluppo muscolare preferisco la lat , per la forza le trazioni (con esecuzione "stricte")...poi , avendo in palestra una super lat. che arriva a 160kg sarebbe un peccato non utilizzarla
Comunque , per la seconda fase , ho gia pensato di aggiungere le trazioni

cinta alla lat?

Quando uno bara a ***** (all'epoca le facevo proprio animalesche) , dando la prima tirata a mo di stacco , con la cinta tira di piu (o almeno "bara meglio" )

Ricordo un video di Joe in cui le faceva, e anche bene con una sbarra instabile (forse un reggibilanciere)... non lo trovo, magari lo posta lui

Si era al rack , il video l'ho cancellato tempo fa perche era solo per far vedere una cosa ad un amico.

costui è la sintesi della perfezione. Carichi da Pl e massa/forme da BB. Ha ragione Manx,sei uno spreco. Ma tanto ora lo so che tiri fuori il pippone della dieta che non riesci a seguire.

Veramente volevo dire "ho paura di incontrare naturalmentebitch dal vivo"...si sa , sul palco , non si puo stare spalle al muro

con le bretelle non viene bene



po' esse, ma vediamo che ci dice lui

(p.s. con tutto quel peso è instabile per forza )



basta bloccargli il frigo

Oh...non scherziamo eh

[Joe GILLIAM]

Ecco , in ordine cronologico , tutti gli ultimi video del back :
YouTube - VTS 01 1

YouTube - VTS 01 1

YouTube - Back oggi

YouTube - Back posing 30 Nov 2009

YouTube - Posing back 13-12-2009.wmv

Ora , chiaramente le inquadrature/luci ecc sono diverse , comunque direi che nel best of posso mettere il video di ieri...no ?
In ogni caso , malgrado sia stato lento , un miglioramento mi pare proprio che ci sia stato (quindi non c'e bisogno d'inchiavardarmi il frigo )...poi mettero anch video di quando ero piu grosso e ciccio..rispetto a quelli la differenza dovrebbe ancora piu marcata...

[Joe GILLIAM]

Allenamento attuale (SPLIT)

Come avevo premesso , posto l'allenamento attuale (e che vorrei idealmente mantenere per qualche mese)...non e ancora tutto pronto nella sua versione definitiva , quindi lo postero un pezzo alla volta.

La split :

Day 1) Petto + Tricipiti

Day 2) Stacco + Femorali + Polpacci

Day 3) Bicipiti

Day 4) Pausa

Day 5) Spalle + Tricipiti

Day 6) Squat + Femorali + Polpacci

Day 7) Dorsali + Rappel Bicipiti

Note :
-Prendo sempre almeno 2 giorni di pausa supplementari ogni microciclo , li piazzo a seconda delle esigenze "sociali" o fisiche del momento.
-E un programma che mette l'accento sulle braccia + femorali e polpacci (che per me sono , fisicamente , punti deboli).
-Gli allenamenti sono molto lunghi (spesso anche piu di 3ore) , ricordatevi che io non voglio assolutamente prendere peso.
-I risultati , per adesso , sono stati ottimi (secondo i miei criteri).

Edit : Gli addominali cerco "idealmente" di farli tutti i giorni a fine wo (tutti i giorni di allenamento intendo) variando gli esercizi/serie/rip.

[m4x]

Joe hai una foto o video attuale del front? sia petto che addominali? (se non mi è sfuggito fra le pagine...)
ps...non vorrei mai beccarti incazzato

[Joe GILLIAM]

Joe hai una foto o video attuale del front? sia petto che addominali? (se non mi è sfuggito fra le pagine...)
ps...non vorrei mai beccarti incazzato

Il video del front che ho postato e attuale...comunque penso che ne faro presto un'altro , magari un po' piu lungo e che si veda meglio (se tutto va bene forse lo faccio domani).

[naturalmentebig]

nic,il palco non la pedana, il palco....

[deroxx]

io cero domenica a vederla..a fatto 230 di panca..

ma quel record lai fatto dopo l'infortunio al petto?

[Joe GILLIAM]

nic,il palco non la pedana, il palco....

io cero domenica a vederla..a fatto 230 di panca..

ma quel record lai fatto dopo l'infortunio al petto?

Si , mi infortunai il 6 settembre 2005 se non erro....il record lo feci in fine dicembre (sempre 2005)...avevo appena ricominciato ad allenarmi seriamente (mi ci vollero piu di 2 mesi di riabilitazione) ma non riuscivo piu ad allenarmi raw con piu di 80-100kg...infatti per allenarmi ero costretto ad utilizzare SEMPRE la maglia da panca , ne tenevo una larga apposta per gli allenamenti.