LEGGENDARIO : "I miei migliori video"

[Ric85]

Assurdo fai più di panca che di squat, fai veramente impressione!!! Volevo sapere visto la tua esperienza cosa non fare per evitare infortuni gravi come il tuo al pettorale, grazie!

[Davide_89]

I video si commentano da soli,sono nuovo del forum e vedere 200kg sul bilanciere tirati su in questo modo è uno "shock" per me

Ho letto del tuo infortunio,e capisco che non essere al 100% per un problema articolare o muscolare è una seccatura

Anche se il mio non è un problema minimamente paragonabile al tuo,quest'estate lussandomi un dito per fare il cretino con gli amici mi sono "giocato" tutte le partite a basket che potevo farmi da li in avanti,il tutto per una fesseria durata un istante
Tutt'ora il dito lo sento delicatissimo e non posso giocare,e per uno che giocava abitualmente da quando aveva 7 anni la cosa è tosta

In questo senso posso capire il tuo disagio che... ovviamente visto il tuo livello raggiunto è molto più grande

Rep +1

[Gandhi]

Ma porc.. lo squat, e pensare che era solo una "prova"

[fabreezer]

sei un super eroe dei fumetti ....il tuo respiro nelle 14 rips per 140 kg sembra il rumore di una locomotiva a vapore...PAUROSO! GRANDE!!!

E' la stessa cosa che ho pensato anche io.
Joe, quando passi per Roma Termini?
Perché sei un treno!

[m4x]

joe scusa quanti anni hai? perchè leggevo che studi..

[teo86]

Ecco un video fresco fresco dell'allenamento di stamattina (gambe) : nulla di che quindi non lo metto in prima pagina , e solo una prova tecnica...ho iniziato a squattare con le scarpe piatte invece che con quelle col tacco (che usavo di solito) e sinceramente mi trovo mooolto meglio , riesco ad andare piu indietro con il sedere e il movimento mi sembra molto piu fluido in dicesa...in compenso schieno parecchio di piu...
Bilancio comunque positivo di questo primo allenamento tecnico (3 doppie a 200kg) , quindi da oggi scarpe piatte

YouTube - Squat new tips (2x200kg raw)

tecnicamente perfetto.

Adesso carica però

[lupin9]

grazie per la risposta... cosi per pura curiosità per avere quel peso e tutte quelle masse mi sa che magni e anche un bel pò più o meno quante pro-fat-cho stai ?

[Joe GILLIAM]

Assurdo fai più di panca che di squat, fai veramente impressione!!! Volevo sapere visto la tua esperienza cosa non fare per evitare infortuni gravi come il tuo al pettorale, grazie!

Ahahah no beh insomma...piu di panca che di squat no , questo squat faceva parte di un'allenamento tecnico , non e stato fatto come "performance".
Non saprei che risponderti...nessun accorgimento particolare potra mai garantirti contro eventuali infortuni , sopratutto in uno sport come il nostro.
Chiaramente poi , piu uno "sta attento" meno sono le chances di farsi male.
Dopo questo breve diclaimer ti posso consigliare di :
1)Carica soltanto quando hai raggiunto un buon livello tecnico : devi essere padrone del movimento (io in quel video , per esempio , sono padrone del peso ma non del movimento...la tecnica fa schifo).
2)Carica solo quando ti senti in forma senza aver paura , nei giorni che "non va" , di sprecare un'allenamento se fai meno rip o se carichi meno del previsto.
3)Se ti alleni a cedimento (secondo me la tecnica piu fruttuosa in termini di risultati) , assicurati sempre di laciare un tempo di recupero sufficente tra un wo e l'altro e , per questo , cerca di ragionare in termini di "gruppi muscolari" piu che di wo. (per dire se fai i dorsali e come se avessi fatto anche i bic.).
4) Insomma ci sarebbero talmente tante cose da dire....e troppo complicato , magari , per riassumere , ti potrei consigliare di allenarti con intelligenza piu che con passione...consiglio superfluo in quanto , se hai la passione , non lo ascolterai.

I video si commentano da soli,sono nuovo del forum e vedere 200kg sul bilanciere tirati su in questo modo è uno "shock" per me

Ho letto del tuo infortunio,e capisco che non essere al 100% per un problema articolare o muscolare è una seccatura

Anche se il mio non è un problema minimamente paragonabile al tuo,quest'estate lussandomi un dito per fare il cretino con gli amici mi sono "giocato" tutte le partite a basket che potevo farmi da li in avanti,il tutto per una fesseria durata un istante
Tutt'ora il dito lo sento delicatissimo e non posso giocare,e per uno che giocava abitualmente da quando aveva 7 anni la cosa è tosta

In questo senso posso capire il tuo disagio che... ovviamente visto il tuo livello raggiunto è molto più grande

Rep +1

Tutti gli infortuni sono gravi , il tuo come il mio...mi fa piacere che tu mi capisca

E' la stessa cosa che ho pensato anche io.
Joe, quando passi per Roma Termini?
Perché sei un treno!

joe scusa quanti anni hai? perchè leggevo che studi..

Eh ormai so vecchiotto...26

tecnicamente perfetto.

Adesso carica però

"chi va piano va sano e va lontano" cit.

[Joe GILLIAM]

grazie per la risposta... cosi per pura curiosità per avere quel peso e tutte quelle masse mi sa che magni e anche un bel pò più o meno quante pro-fat-cho stai ?

Non saprei a quanto sto...comunque attualmente direi che mangio "pochino"...perche voglio crecare di non superare piu i 100kg e , anzi , di avvicinarmi il piu possibile ai 90.
Attualmente faccio cosi :
"mattina" (insomma quando mi sveglio ) : un pasto di carbo e grassi a volonta (insomma quello che voglio e quanto voglio) + latte e qualche pillola di aminoacidi. (ah la mattina prendo la creatina insieme a cio)
Post wo : un 50g circa di cereali con latte (+ aminoacidi o gluta)
E il resto solo pro , quante posso (ma di solito sono whey con latte o latte + amino oppure , raramente , carne uova o formaggio).
Questo e quello che mangio nei giorni di wo (ci aggiungo ogni tanto della frutta + integratori in pillole) , nei giorni di riposo magari un piccolo pasto di carbo in piu.
Poi vabbe , un giorno su 3 circa sgarro......ma cosi facendo riesco a mantenere un peso piu o meno stabile e "tendente al ribasso" (eccetto quando sgarro piu giorni di fila , ma questa e un'altra storia).

[lupin9]

Non saprei a quanto sto...comunque attualmente direi che mangio "pochino"...perche voglio crecare di non superare piu i 100kg e , anzi , di avvicinarmi il piu possibile ai 90.
Attualmente faccio cosi :
"mattina" (insomma quando mi sveglio ) : un pasto di carbo e grassi a volonta (insomma quello che voglio e quanto voglio) + latte e qualche pillola di aminoacidi. (ah la mattina prendo la creatina insieme a cio)
Post wo : un 50g circa di cereali con latte (+ aminoacidi o gluta)
E il resto solo pro , quante posso (ma di solito sono whey con latte o latte + amino oppure , raramente , carne uova o formaggio).
Questo e quello che mangio nei giorni di wo (ci aggiungo ogni tanto della frutta + integratori in pillole) , nei giorni di riposo magari un piccolo pasto di carbo in piu.
Poi vabbe , un giorno su 3 circa sgarro......ma cosi facendo riesco a mantenere un peso piu o meno stabile e "tendente al ribasso" (eccetto quando sgarro piu giorni di fila , ma questa e un'altra storia).

cmq sei veramente fenomenaleieri sera sono andato a rileggermi i tuoi post di quanto eri connesso con l'utente LEGGENDARIO,quello della foto dei 19 anni ENORME veramente ancora complimenti per la tua passione e dedizione.
e sono sicuro che hai iniziato ad allenarti bene e molto ''INTELLIGENTEMENTE'' da subito,mangiando molto facendo poche seghe sul se ingrassavi o no

[pizzo87]

Cavolo 5reps con 200kg,se non mi sbaglio Ronnie Coleman hai tempi d'oro ne faceva 5 con 220kg,quindi questo vuold dire che sei un mostro!!!

[CaiusIulius]

Cavolo 5reps con 200kg,se non mi sbaglio Ronnie Coleman hai tempi d'oro ne faceva 5 con 220kg,quindi questo vuold dire che sei un mostro!!!

Ma che c'entra Ronnie..? non lo prenderei come modello di forza.. tanto meno nella panca.. Leggendario giustamente guarda a Rychlak ed a Kennelly..sì però mi raccomando con calma

[naturalmentebig]

Ecco un video fresco fresco dell'allenamento di stamattina (gambe) : nulla di che quindi non lo metto in prima pagina , e solo una prova tecnica...ho iniziato a squattare con le scarpe piatte invece che con quelle col tacco (che usavo di solito) e sinceramente mi trovo mooolto meglio , riesco ad andare piu indietro con il sedere e il movimento mi sembra molto piu fluido in dicesa...in compenso schieno parecchio di piu...
Bilancio comunque positivo di questo primo allenamento tecnico (3 doppie a 200kg) , quindi da oggi scarpe piatte

YouTube - Squat new tips (2x200kg raw)

nic,pare che ti stai a scaldà sei davvero un supereroe della marvel. Onore a te,grandissimo

[Niko853]

Ma che c'entra Ronnie..? non lo prenderei come modello di forza.. tanto meno nella panca.. Leggendario giustamente guarda a Rychlak ed a Kennelly..sì però mi raccomando con calma

per essere un bber è molto ma molto forte cmq....

[Il Nero]

Cavolo 5reps con 200kg,se non mi sbaglio Ronnie Coleman hai tempi d'oro ne faceva 5 con 220kg,quindi questo vuold dire che sei un mostro!!!

Come prego?
YouTube - Ronie Coleman
5 settimane dall'Olympia di quell'anno, quindi nn in Off-Season e nn al top della forza.Nn bestemmiamo per cortesia.A già, 362 CHILI.
Leggè sei cmq un fottuto mostro mi vado ad ammazzà