LEGGENDARIO : "I miei migliori video"

[Manx]

Direi che ti sbagli...nel superleg (che comunque e ancora nella sua versione sperimentale e deve essere perfezionato) la resistenza si affronta con gli addominali (e lo slancio) per piegarsi e non con la bassa schiena per stendersi (ti stende la forza di gravita)...insomma al limite potremmo dire che e un po' il contrario; per quanto riguarda la "trazione" e esericitata dai dorsali (ali) per bilanciare il movimento rimanendo a braccia tese.



Anche io ultimamente ho cominciato ad usare le fasce (i ganci non li ho mai provati) e la penso come voi.
Secondo me la cosa si giustifica con il fatto che con le fasce non c'e piu bisogno di concentrarsi sulle mani, gli avambracci sono meno "duri" e quindi si ha tendenza ad utilizzare un pelo meno (in proporzione chiaramente) le braccia, da qui una sensazione di maggiore isolamento della schiena.

infatti, pero' con l'aiuto di questi strumenti la presa non migliora e non si rafforza (non è il tuo caso ovviamente) e la rip o le rip che spunti in piu' non sono "vere". Considera poi che tirare tutto di braccia e poco di schiena...è facile. Io personalmente sono migliorato eliminando del tutto straps e similia.

[Free91]

infatti, pero' con l'aiuto di questi strumenti la presa non migliora e non si rafforza (non è il tuo caso ovviamente) e la rip o le rip che spunti in piu' non sono "vere". Considera poi che tirare tutto di braccia e poco di schiena...è facile. Io personalmente sono migliorato eliminando del tutto straps e similia.

In proporzione pero non è meglio aver lavorato meglio la schiena e avere la presa debole e lavorarla in seguito con esercizi mirati?

[Joe GILLIAM]

infatti, pero' con l'aiuto di questi strumenti la presa non migliora e non si rafforza (non è il tuo caso ovviamente) e la rip o le rip che spunti in piu' non sono "vere". Considera poi che tirare tutto di braccia e poco di schiena...è facile. Io personalmente sono migliorato eliminando del tutto straps e similia.

Aiutano ad alleviare i sintomi ma non combattono la malattia cit.

[Manx]

In proporzione pero non è meglio aver lavorato meglio la schiena e avere la presa debole e lavorarla in seguito con esercizi mirati?

io credo sia meglio fare 8 rip bene senza straps che 10 con le straps, cosi' fare le trazioni all'80% di dorso e al 20% di braccia, piuttosto che farle all85% di dorso e al 15% di braccia grazie all'ausilio di ganci e similia.

Aiutano ad alleviare i sintomi ma non combattono la malattia cit.

[Joe GILLIAM]

Sono felice di annunciarvi che, dopo settimane di prove stremanti, sono finalmente riuscito a mettere a punto la nuova tecnica di panca.
Malgrado sia malato come un cane (un cane malato appunto ) direi che l'allenamento di oggi e stato il migliore che ho fatto da un sacco di tempo a questa parte (penso che abbia contribuito anche il luuuungo "riscaldamento" )...e pensare che volevo restarmene a casa...
Ecco il video dell'allenamento di panca:
YouTube - Bench press new tips

[Federico86]

Anche io ultimamente ho cominciato ad usare le fasce (i ganci non li ho mai provati) e la penso come voi.
Secondo me la cosa si giustifica con il fatto che con le fasce non c'e piu bisogno di concentrarsi sulle mani, gli avambracci sono meno "duri" e quindi si ha tendenza ad utilizzare un pelo meno (in proporzione chiaramente) le braccia, da qui una sensazione di maggiore isolamento della schiena.

esatto...il fatto di non dover sforzare la presa ti aiuta a concentrarti di piu sul dorso...

[Raizen]

Sono felice di annunciarvi che, dopo settimane di prove stremanti, sono finalmente riuscito a mettere a punto la nuova tecnica di panca.
Malgrado sia malato come un cane (un cane malato appunto ) direi che l'allenamento di oggi e stato il migliore che ho fatto da un sacco di tempo a questa parte (penso che abbia contribuito anche il luuuungo "riscaldamento" )...e pensare che volevo restarmene a casa...
Ecco il video dell'allenamento di panca:
YouTube - Bench press new tips

25 rip x100kg --->

[Gandhi]

E stì cazzi, la nuova tecnica è fatta apposta per te, i 200kg son di nuovo alla tua portata se ti impegni

[lupin9]

la canzone fa molto cartone animato-film stile giapponese
comunque mostruoso

[straccio_revenge]

25 rip x100kg --->

di riscaldamento eh

[teo86]

Bel setup. Si vede che hai ancora "paura" dei carichi grossi, nonostante 180 kg per te una singola sia leggera, l'eccentrica non l'hai controllata granchè. Cmq dai, nel giro di qualche settimana tirerai fuori una bella serie a 200, sono sicuro... pettorale e spalla permettendo

[BigPaschi]

grande joe... sono felicissimo del fatto che ti stai riprendendono .. continua cosi... intendo anche a livello di attenzione... procedi poco alla volta!

[dextining]

che potenza che hai

[Joe GILLIAM]

E stì cazzi, la nuova tecnica è fatta apposta per te, i 200kg son di nuovo alla tua portata se ti impegni

Spero solo che questo sia il primo (allenamento "fortunato") di una lunga serie e non soltanto un'evento isolato.
Con questo nuovo setup i dolori sono sopportabili (nel senso che fa male ma non avverto l'imminenza di cedimenti strutturali per il momento) e cio mi lascia sperare...

Bel setup. Si vede che hai ancora "paura" dei carichi grossi, nonostante 180 kg per te una singola sia leggera, l'eccentrica non l'hai controllata granchè. Cmq dai, nel giro di qualche settimana tirerai fuori una bella serie a 200, sono sicuro... pettorale e spalla permettendo

Azzo si vede che c'hai l'occhio...arrivato ai 180 mi cagavo letteralmente in mano, avevo paura pure di ritenerla e ho rimbalazato per cercare di diminuire tensione e stress muscolare (insomma me la sono rubata, pero almeno l'ho fatta )

grande joe... sono felicissimo del fatto che ti stai riprendendono .. continua cosi... intendo anche a livello di attenzione... procedi poco alla volta!

Ecco si...devo focalizzarmi su questo punto.
Devo imparare a capire velocemente quali dolori fanno soltanto male e quali stanno per voler dire qualcosa: con i primi ci devo convivere, con i secondi non devo ignorare l'avvertimento

[Gandhi]

Spero solo che questo sia il primo (allenamento "fortunato") di una lunga serie e non soltanto un'evento isolato.
Con questo nuovo setup i dolori sono sopportabili (nel senso che fa male ma non avverto l'imminenza di cedimenti strutturali per il momento) e cio mi lascia sperare...

Perchè quel setup preso spunto da tecniche PL è la maniera più sicura per fare panca, e aiuta a scaricare la tensione sui tricipiti e sulla schiena, affaticando molto meno i deltoidi

E sollevi anche di più