LEGGENDARIO : "I miei migliori video"

[Joe GILLIAM]

questo è il migliore, al pari con la vecchia panca

Gia...penso sia stato quello il livello piu alto che io abbia mai raggiunto allo stacco...peccato che durante l'allenamento seguente mi strappai il femorale sinistro (tacci sua ) , comunque nulla di grave in quell'occasione...ma mi stoppo per un po' e non raggiunsi piu performances del genere.
Ah gia...non vi ho detto...durante lo stacco mi faccio sempre (chiaramente quando succede eh non "sempre sempre" ) male (strappi) al femorale sinistro , perche e un po' nelle stesse condizioni del pettorale destro : me lo strappai in modo grave la prima volta durante un'allenamento di staccoa gambe tese con il misero carico di 130kg...insomma da allora me ne manca un pezzo (l'asimmetria tra femorale destro e sinistro fa paiura).

[Joe GILLIAM]

Comunque , siccome e deciso che tornero al top , e , che acciacchi e infortuni non mi fermeranno , andiamo avanti con gli allenamenti.
Lo stacco :
Come ho detto prima , il "fattore" limitante nel mio stacco sono i femorali (in particolar modo quello sinistro) quindi , dopo l'ultimo lieve infortnio (circa 3 allenamenti fa) ho deciso che dovevo cambiare tecnica.
Ora non sto a spiegare tutto il "perche e per come" che sarebbe troppo lungo (eh si ho elucubrato parecchio su sta benedetta tecnica di stacco ) ma vi faccio vedere direttamente i risultati.
Oggi , dopo un'interminabile serie di allenamenti tecnici sono arrivato ad una nuova tecnica , la tecnica perfetta...scherzo eh comunque sono fiero del risultato in quanto , alla luce delle prove fatte , penso che con questa tecnica potro andare lontano.
Video :
(ah e uno "stacco basso" perche parto da 20,5cm circa invece di 22,5cm)
Vi metto la singola a 220kg e quella a 240kg tanto il carico qui conta poco , quello che e da vedere e la tecnica.
YouTube - Deadlift new tips

[CaiusIulius]

Grande Joe.. riprendi pian piano senza farti male.. e vedrai che anche l'asimmetria diminuirà

[teo86]

Comunque , siccome e deciso che tornero al top , e , che acciacchi e infortuni non mi fermeranno , andiamo avanti con gli allenamenti.
Lo stacco :
Come ho detto prima , il "fattore" limitante nel mio stacco sono i femorali (in particolar modo quello sinistro) quindi , dopo l'ultimo lieve infortnio (circa 3 allenamenti fa) ho deciso che dovevo cambiare tecnica.
Ora non sto a spiegare tutto il "perche e per come" che sarebbe troppo lungo (eh si ho elucubrato parecchio su sta benedetta tecnica di stacco ) ma vi faccio vedere direttamente i risultati.
Oggi , dopo un'interminabile serie di allenamenti tecnici sono arrivato ad una nuova tecnica , la tecnica perfetta...scherzo eh comunque sono fiero del risultato in quanto , alla luce delle prove fatte , penso che con questa tecnica potro andare lontano.
Video :
(ah e uno "stacco basso" perche parto da 20,5cm circa invece di 22,5cm)
Vi metto la singola a 220kg e quella a 240kg tanto il carico qui conta poco , quello che e da vedere e la tecnica.
YouTube - Deadlift new tips

Sfrutta i quadricipiti (parzialmente sia chiaro) e sopratutto chiappe cercando meno il femorale, magari passando il lavoro ai lombari.

Questo mi pare quello che si capisce dal video, e mi pare la tua intenzione. That's right?

Cmq, dai, quando fai gli allenamenti tecnici carichi poco meno di me, adesso mi sento forte

[Joe GILLIAM]

Sfrutta i quadricipiti (parzialmente sia chiaro) e sopratutto chiappe cercando meno il femorale, magari passando il lavoro ai lombari.

Questo mi pare quello che si capisce dal video, e mi pare la tua intenzione. That's right?

Cmq, dai, quando fai gli allenamenti tecnici carichi poco meno di me, adesso mi sento forte

Azzo se sei acuto , appena posso riREP
Guarda mi viene voglia di fare tutta la spiegazione ma se comincio ci sto fino a domani , poi devo studiare , lo stacco meglio che me lo scordi fino alla prossima volta
Insomma pero...le tue conclusioni ? dici che con carichi piu impegnativi si puo fare ??

[teo86]

Se hai una buona spinta (vedendo il tuo squat, direi di si), riesci a coinvolgere molto di più i glutei. Secondo me ti aumenteranno anche i carichi alla lunga. Chiaramente devi abituarti a tenere questa esecuzione.

[straccio_revenge]

Joe c'è un mio amico che deve fare un trasloco, può chiamare te anzichè una ditta


maledetto (cit.)

sei un esempio

[Joe GILLIAM]

Ragazzi , per un po' non avro piu il tempo di venire per sul forum , comunque riesumero questo 3d per continuarlo appena torno.
Auguro a tutti delle buone feste.
LEGG.

[CaiusIulius]

Grande.. ti aspetteremo.. e speriamo di tornare dopo queste feste tutti più grossi che mai

[Joe GILLIAM]

In seguito a nuove stremanti prove unite ad innumerevoli ragionamenti pseudomacchiavellici ho modificato la tecnica di stacco : in pratica tutto come prima , cambia soltanto la posizione dei piedi (prima li tenevo a papera mentre adesso li tengo paralleli).
In questo modo ho l'impressione di riuscire a mantenere un buon asse di spinta e il baricentro non si sbilancia in avanti (o almeno meno di prima).
In video 1x255kg da 20,5cm.

YouTube - Deadlift new tips 2 : stacco basso RAW 1x255kg.wmv

[manzinator]

In seguito a nuove stremanti prove unite ad innumerevoli ragionamenti pseudomacchiavellici ho modificato la tecnica di stacco : in pratica tutto come prima , cambia soltanto la posizione dei piedi (prima li tenevo a papera mentre adesso li tengo paralleli).
In questo modo ho l'impressione di riuscire a mantenere un buon asse di spinta e il baricentro non si sbilancia in avanti (o almeno meno di prima).
In video 1x255kg da 20,5cm.

YouTube - Deadlift new tips 2 : stacco basso RAW 1x255kg.wmv

Li tiri su con una facilità quasi fastidiosa hehe
grande, si na bbbbbbest'

[Gandhi]

Non vale, li hai tirati su con troppa facilità

[gigi92gigi]

..non ho parole...

[Joe GILLIAM]

Ecco sempre un'allenamento tecnico di stacco ; mi sembra che sia venuta su un po' peggio del 255 ma non so se cio sia dovuto ai 5kg di differenza o ad una mia distrazione..mah..
Ad ogni modo siamo a 260kg e ho ancora un bel po' di margine (penso) e , a prescindere da come e venuta su la barra , la tecnica mi sembra abbastanza buona/efficace.

YouTube - RAW deadlift 1x260kg.wmv

[Raizen]

Ecco sempre un'allenamento tecnico di stacco ; mi sembra che sia venuta su un po' peggio del 255 ma non so se cio sia dovuto ai 5kg di differenza o ad una mia distrazione..mah..
Ad ogni modo siamo a 260kg e ho ancora un bel po' di margine (penso) e , a prescindere da come e venuta su la barra , la tecnica mi sembra abbastanza buona/efficace.

YouTube - RAW deadlift 1x260kg.wmv

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