LEGGENDARIO : "I miei migliori video"

[Il Nero]

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Leggendà io specificavo xkè qua ogni tanto si esce dal seminato, mica per sminuire te

[deroxx]

Si , mi infortunai il 6 settembre 2005 se non erro....il record lo feci in fine dicembre (sempre 2005)...avevo appena ricominciato ad allenarmi seriamente (mi ci vollero piu di 2 mesi di riabilitazione) ma non riuscivo piu ad allenarmi raw con piu di 80-100kg...infatti per allenarmi ero costretto ad utilizzare SEMPRE la maglia da panca , ne tenevo una larga apposta per gli allenamenti.

infatti come immaginavo,peccato davvero..senno avresti fatto un record mondiale..

[SOLIDToM]

Bellissima la lat alla cinghiala... cheating più che ammissibile visto che comunque mi pare che rimani dritto con i lombi e non strattoni con l'addome.

Curiosità: trazioni libere close grip, quante ne fai?

[Joe GILLIAM]

Leggendà io specificavo xkè qua ogni tanto si esce dal seminato, mica per sminuire te

Nero ci mancherebbe , non c'era neanche bisogno di dirlo
Ho scritto quelle cose solo perche , riguardo ai carichi , sono molto pignolo...

infatti come immaginavo,peccato davvero..senno avresti fatto un record mondiale..

Oddio un record mondiale...quello che e sicuro e che avrei fatto parecchio di piu...poi ero juniores ed avrei potuto rientrare facilmente nei -90kg...e questo che fa male..nel senso che "juniores" non ritornero mai piu.

Bellissima la lat alla cinghiala... cheating più che ammissibile visto che comunque mi pare che rimani dritto con i lombi e non strattoni con l'addome.

Curiosità: trazioni libere close grip, quante ne fai?

Non saprei proprio...poi tutto dipende dall'esecuzione...

[Joe GILLIAM]

Aggiunto un video di posing

Aggiunto il video di posing del back in prima pagina...adesso posto il primo allenamento.

[Joe GILLIAM]

Day 7) Dorsali + Rappel Bicipiti

Day 7) Dorsali + Rappel Bicipiti

-Nota : Quando scrivo qualcosa tipo "3x100kg" , intendo 3 serie con un carico di 100kg (il numero di ripetizioni non e mai fissato , vado a feeling)

1) Lat. avanti (uso le "cingles" per la presa) :
1x55kg
1x85kg
1x110kg
1x130kg
3x150kg

2) Rowing a 45° con barra (cingles + cinta da PL) :
1x60kg
1x80kg
1x100kg
1x120kg
3x140kg

3) Lat. dietro al contrario , esecuzione lenta e "concentrata" (cingles) :
1x35kg
1x50kg
3x60kg

4) Rowing sdraiato con il petto appoggiato ad una panca (e un'attrezzo fatto apposta ma non so il nome) , esecuzione lenta e concentrata stando attento a non scostare il petto dal "cuscinetto" , la presa la definirei a 45° , in pratica a meta tra la presa standard e quella a martello (cingles) :
1x20kg + la sbarra di ferro della macchina
3x40kg + la sbarra di ferro della macchina

5) Curl manubri alternato , no cheat (con straps per i polsi + cinta PL) :
1x10kg (a manubrio)
1x20kg
3x30kg

Finito.

[BLOOD black]

Ho letto pochi post,che poi sei forte lo sappiamo già,ma vedendo anche il video della doppio bicipiti (mai fatta fino ad ora),mi viene da dire solo una parola: alien!

[fiore69]

fai paura joe
complimenti davvero!!
sei un mito!!

[Joe GILLIAM]

Grazie
Video di oggi (fatto per la spacconata) , non ho potuto fare quello di posing perche , seppure fossi fisicamente in forma , c'era troppa gente e poi si mettono tutti a guardare...insomma e imbarazzante

YouTube - Panca raw 8 X 160 KG.wmv

[ciccio.html]

bene, a quanto punti ora di panca? a 10 ripetizioni con 160 oppure aumenti il carico senza salire di rep?

[BigPaschi]

qua ancora ce ne stavano altre 2 .. ma hai fatto bene a non rischiare bro... complimenti mostro

[m4x]

è vero mi sembra che vai abbastanza easy no?
..a livello psicologico come sei? La paura di rifarti male c'è quando fai panca o l'hai superato il fattaccio? Non so te ma penso che almeno mezzo secondo a me passerebbe x la testa...

[Joe GILLIAM]

bene, a quanto punti ora di panca? a 10 ripetizioni con 160 oppure aumenti il carico senza salire di rep?

Onestamente muoio dalla voglia di passare a 180 poi 200 e magari anche di piu...in compenso se lo faccio nelle condizioni attuale , posso gia prevedere con una sicurezza del 90% che tra 2 massimo 3 allenamenti sono a casa con il braccio fasciato (per dire eh poi in realta non e che lo fascio che non c'entra nulla).
In parole povere , per come ho programmato le cose (in modo razionale e "produttivo") devo rimanere sui 160 ancora per un po' , almeno fino a poter fare un 3x10 tranquillo e con buffer...poi tutto sta a vedere se psicologicamente riusciro a controllarmi e a resistere al "fascino dei pesoni"...fino ad oggi non ci sono mai riuscito

qua ancora ce ne stavano altre 2 .. ma hai fatto bene a non rischiare bro... complimenti mostro

Grazie Big

è vero mi sembra che vai abbastanza easy no?
..a livello psicologico come sei? La paura di rifarti male c'è quando fai panca o l'hai superato il fattaccio? Non so te ma penso che almeno mezzo secondo a me passerebbe x la testa...

Dipende da cosa intendi per "easy"....: a livello di spinta sono ancora relativamente "facile" all'ottava rip. ma in compenso sono "incordato come un'ancora incagliata" cit. (non so se si nota nel video ma , nella parte bassa del movimento , sono obbligato a "rilasciare la tensione muscolare" perche "tira" troppo (per quello uso il rimbalzo) e cio mi compromette tutta la serie).
Si , la paura c'e sempre ormai (anche perche non mi sono infortunato una volta sola alla panca eh...magari ) , comunque attualmente al pettorale menomato ci penso poco perche sento molto di piu la spalla sinistra (che mi sono scassato piu di recente)...magari finiro per equilibrare la situazione , invece che ritornando a livello da una parte , scendendo di livello dall'altra
Invece il pettorale destro lo sento molto male durante l'inclinata (che infatti mantengo leggera) , insomma...un casino.

P.S. Oggi posto l'allenamento definitivo "Pettorali + Tricipiti" quotando il resto.

[Joe GILLIAM]

Aggiunto video di allenamento

Aggiungo in prima pagina un video di stacco (4x280kg raw) :

YouTube - Stacco RAW 4x280kg.wmv

[teo86]

Aggiungo in prima pagina un video di stacco (4x280kg raw) :

YouTube - Stacco RAW 4x280kg.wmv

questo è il migliore, al pari con la vecchia panca