Jay cutler -chest day-

[jeghe]

bè in estensione lo coinvolge eccome...mai fatto le trazioni alla sbarra e il giiorno dopo hai dolore nell'inserzione esterna dei pettorali???

le prime volte che eseguivo le trazioni correttamente, si!

[boss123]

lo userà come streccing

[phoenixxx]

ma il tizio con la maglia nera che cavolo di esercizio fa? un misto tra aperture, spinte.
scende come fossero aperture, ma sale come mezze spinte.

[phoenixxx]

ma il video è di questo 30 novembre?

[Gymrat]

sisi phoenixxx

[phoenixxx]

sisi phoenixxx

cavoli già gli si è rigonfiata la faccia a pallone.

[reg park]

vi posto la risposta che mi ha dato dorian in merito alla lat post petto:
tendenzialmente dopo una sessione di petto assumi un atteggimanto cifotico e di conseuenza cn una 2-3 work-sets di lat ad allungare la schiena migliori e strechi la parte e milgiori l'allungamento del pettorale e la conseguente postura.
Si trovo sia consigliabile a tutti coloro che hanno problemi posturali cn atteggiamento cifotico.

[phoenixxx]

vi posto la risposta che mi ha dato dorian in merito alla lat post petto:
tendenzialmente dopo una sessione di petto assumi un atteggimanto cifotico e di conseuenza cn una 2-3 work-sets di lat ad allungare la schiena migliori e strechi la parte e milgiori l'allungamento del pettorale e la conseguente postura.
Si trovo sia consigliabile a tutti coloro che hanno problemi posturali cn atteggiamento cifotico.

alla fine jay non si è inventato nulla di che. è una sorta di stretching più pesante. nel mio piccolo l'ho sempre fatto per ogni gruppo ed in special modo dopo il petto appendendomi alla barra e facendo qualche mezza trazione.

[reg park]

alla fine jay non si è inventato nulla di che. è una sorta di stretching più pesante. nel mio piccolo l'ho sempre fatto per ogni gruppo ed in special modo dopo il petto appendendomi alla barra e facendo qualche mezza trazione.

bè nn si parla di invenzioni.....ma del senso che aveva la lat a fine work....nn tutti l avevano capita e certamente ora è più chiaro

[eNdy]

physique non included! ehehe

cmq il ragazzo col cappello ha dei triceps impressionanti!

[star_antares]

è un semplice esercizio per i rear delts.
Un esercizio per i delts posteriori è molto utile dopo una sessione di pettorali.avere un buon deltoide posteriore migliora la postura e allunga il pettorale di conseguenza.
Puoi fare le alzate a 90°,un rematore al collo,o una lat machine eseguita in modo da isolare il deltoide posteriore.

[star_antares]

infatti..quoto quello detto da fabio aka dorian

[cla89]

io per il disorso cifotico dopo ogni sessione di panca mi siedo con le mani ai fianchi e chiudo le scapole portando il petto in stretch per 10 secondi.

[m4x]

il tipo con la canotta verde a partire da 4.47 minuti ha veramente dei triceps che fan quasi schifo a vedersi, come fa ad averli sviluppati cosi sotto?

PS non voglio andare OT, ma sempre in tema di grandi atleti e chest workout..non so se è stato pubblicato :

http://www.youtube.com/watch?v=Xu9MlzNxkG8

[David79]

cosa ne pensate di questo circuito sarcev? ovviamente ciclizzandolo può essere utile?
pareri?