Squat con riferimento parallelo ...

[Iach...]

Ho da poco deciso di incominciare con un riferimento sotto al sedere posizionato circa al parallelo ... ed è un mese circa che lo sto utilizzando
vorrei avere qualche vostro parere sull'esecuzione in toto (e un paragone con l'ultimo squat postato circa 1 mese fa)


Grazie

YouTube - Squat 26-11-09

http://www.youtube.com/watch?v=BwkRAyBbhYA

[Dorian00]

la tecnica è potenzialmente buona..ma imho il riferimento ti sta facendo fare casino...
mettilo un pò più avanti....per sederti descrivi una brutta traiettoria in fase di accosciata nella prima rip..un pò meglio le altre.
cmq l'idea giusta c'è.

[Iach...]

la tecnica è potenzialmente buona..ma imho il riferimento ti sta facendo fare casino...
mettilo un pò più avanti....per sederti descrivi una brutta traiettoria in fase di accosciata nella prima rip..un pò meglio le altre.
cmq l'idea giusta c'è.

Si,hai ragione ... la prima rip non riesce bene x via del fatto che non riesco a inquadrare bene la posizione del riferimento ... poi la trovo e fila tutto liscio

[Manx]

non lo so...non mi piace assolutamente. E' "artefatto" come movimento, per di piu' anche sopra al parallelo. Togli quello sgabello. O fai il box squat per bene o non lo fai, lo "sgabel" squat solo su BW si poteva vedere

[Iach...]

non lo so...non mi piace assolutamente. E' "artefatto" come movimento, per di piu' anche sopra al parallelo. Togli quello sgabello. O fai il box squat per bene o non lo fai, lo "sgabel" squat solo su BW si poteva vedere

'azz ... e dire che in diversi me lo hanno visto e avevano detto che non era male ... primo tra tutti marcoPL,(non gente a caso)..
comunque è un semplice riferimento..non punto ad appoggiarmici su .. ma bensì a toccarlo semplicemente col culo e ripartire in positiva ...
comunque non è sopra il parallelo ...

perchè mi mortifichi manx??

[Manx]

è "strano", non riesco a dire "è fatto bene" o "è fatto male". Boh...

[Iach...]

è "strano", non riesco a dire "è fatto bene" o "è fatto male". Boh...

uno squat neutro

almeno non puoi dirmi che è sopra al parallelo ... non ci credo dai ...
dagli altri commenti mi dicevano che almeno al parallelo c'ero ...

[Leviatano89]

"purtroppo" ha ragione Manx, sei una cosa come 1-2 cm sopra il parallelo, si vede giusto se stoppi e osservi con sguardo assassino, però si vede.

Hai degli step nella tua palestra?

[Manx]

uno squat neutro

almeno non puoi dirmi che è sopra al parallelo ... non ci credo dai ...
dagli altri commenti mi dicevano che almeno al parallelo c'ero ...

sinceramente a me sembra sopra, pero' è quello sgabello folkloristico che ti frena

[Dorian00]

non lo so...non mi piace assolutamente. E' "artefatto" come movimento, per di piu' anche sopra al parallelo. Togli quello sgabello. O fai il box squat per bene o non lo fai, lo "sgabel" squat solo su BW si poteva vedere

[Leviatano89]

sei parallelo.. col culo ma il culo non è il punto di riferimento del parallelo... la differenza è tra le due linee rosse..

[Iach...]

si ... ho degli step comunque ... potrei usare quelli ...
grazie levia x il grafichetto .. ha reso bene l'idea ...

tassativo: scendere con il riferimento






***** ... dopo tuto l'impegno che ci metto poi mi fanno pure le battute

[teo86]

E' giusto fare sitting back col culo, ma lo fai troppo presto in partenza, hai un angolo femore/schiena esagerato nella prima parte di movimento. Mentre scendi, spara indietro il culo, ma non così tanto in partenza.
All'inizio del movimento, sembra che stai per fare un Goog morning più che uno squat, davvero. Se si guarda la posizione di massima accosciata che fai, il setting è invece buono. Nota che la schiena rimane con lo stesso angolo durante la discesa, invece devi inclinarti via via.

Togli lo sgabello e rimpiazzalo con qualcosa di più basso, puoi fare leggermente meglio come profondità.


Quando stacchi il bilanciere, devi essere una roccia. DCSS (duro con sta schiena, citazione di valore). 2 passetti indietro, respiro e via. Non giocherellare con i piedi come fai qui.


Cmq hai un discreto squat, metti apposto queste pecche e vai bene. Molto meglio di certa gente che per arrivare al parallelo scarso spara le ginocchia 2 metri avanti.

Se hai voglia, rifai il video provando così. Al contrario del buon Manx, penso che per le prime volte un riferimento da toccare può essere utile. Poi chiaramente, una volta digerito il movimento, buttalo nel cesso, a meno di non allenarti col box squat. Che però è tutta un altra cosa.

Cerca di migliorare l'aspetto dell'inclinazione della schiena, è probabile che così ti vengano dolori ai lombari.

[Albe]

ahaha sgabel squat!!!! oddio....

[Iach...]

E' giusto fare sitting back col culo, ma lo fai troppo presto in partenza, hai un angolo femore/schiena esagerato nella prima parte di movimento. Mentre scendi, spara indietro il culo, ma non così tanto in partenza.
All'inizio del movimento, sembra che stai per fare un Goog morning più che uno squat, davvero. Se si guarda la posizione di massima accosciata che fai, il setting è invece buono. Nota che la schiena rimane con lo stesso angolo durante la discesa, invece devi inclinarti via via.

Togli lo sgabello e rimpiazzalo con qualcosa di più basso, puoi fare leggermente meglio come profondità.


Quando stacchi il bilanciere, devi essere una roccia. DCSS (duro con sta schiena, citazione di valore). 2 passetti indietro, respiro e via. Non giocherellare con i piedi come fai qui.


Cmq hai un discreto squat, metti apposto queste pecche e vai bene. Molto meglio di certa gente che per arrivare al parallelo scarso spara le ginocchia 2 metri avanti.

Se hai voglia, rifai il video provando così. Al contrario del buon Manx, penso che per le prime volte un riferimento da toccare può essere utile. Poi chiaramente, una volta digerito il movimento, buttalo nel cesso, a meno di non allenarti col box squat. Che però è tutta un altra cosa.

Cerca di migliorare l'aspetto dell'inclinazione della schiena, è probabile che così ti vengano dolori ai lombari.

Prezioso questo tuo intervento teo ...

quindi,applicando la teoria del DCSS dovrei -oltre che ad essere una vera e propria roccia subito dopo staccatomi dal rack- anche più rigido nella discesa ... ovvero,partire e gradualmente inclinarmi ... e non cercare l'inclinazione all'inizio per poi mantenerla nell'accosciata e tutta l'esecuzione... giusto ??


grazie ancora x questo tuo intervento ...