Scatti Autunnali..

[robytuning]

Hai sicuramente un buon front, che però viene penalizzato dalla carenza del dorso che non ti consente di esprimere un v-shape soddisfacente.

Ciò detto, hai delle ottime forme, specie in petto ed addome (a proposito, sembri parecchio più leggero del peso che hai... sei abbastanza tirato ed asciutto... ), ma si vede che non esegui stacchi (la butto lì...).

Difatti oltre alla schiena sei carente di trapezi... e manchi completamente di spessore e rocciosità...

Buon lavoro.

stacchi li faccio costantemente.. sia da terra in dorso, che rumeni o gt nel wo di gambe.. effettivamente schiena/trapezi, le braccia x via dell'altezza, e le gambe che nn si separano son il mio cruccio..

fisico molto gradevole
ma sei in massa? se si, complimentoni, hai una bf bassissima

grazie.. si, son in massa da settembre.. e parecchio sporca anche.. per dir una postilla sto a 1 kg almeno di nutella a settimana..

trovato il 3d
complimenti roby! il back è un pò indietro ma si può sempre migliorare!
ti consiglio di dedicare al dorso un intero wo e ora che stai impostando la 4-split potrai farlo sicuramente! ottima def!
ps. finalmente torno ad allenarmi!!

tnks Mark!! riparti seriamente a sto giro!!!

Se vi si mette affianco è impressivo
Solo che quell'altezza da piacione da spiaggia lo frega tanto quanto colpisce e ammalia le pischelle

ooooh.. il temine impressivo affiancato a me mi rallegra.. ma lavoro da fare ce ne abbiamo!!
riguardo alle pischelle lo sai che non ne becco mezza..
ti evito una risposta per non beccarmi un cartellino.. ahah te la dirò dopo in palestra..


evviva! ho imparato ad usare il multiquote!!

[jeghe]

a me come fisico piace molto...nel mio piccolo ci metterei la firma x diventare così

[spyro329]

roby schiena schiena schiena senza pietà

il front è sempre stato buono

[Virulogo.88]

Fisico molto piacevole

Petto e addome davanti tutto....

Anche se te lo hanno già detto allena duro la schiena e le braccia

[Paul_Anderson]

Come fai gli stacchi? Fai tanta panca o esercizi analoghi? Mi sembri vuoto di schiena...o è il tuo punto debole o sbagli gli esercizi.

[robytuning]

Come fai gli stacchi? Fai tanta panca o esercizi analoghi? Mi sembri vuoto di schiena...o è il tuo punto debole o sbagli gli esercizi.

un'allenamento tipo di dorso lo faccio in questo modo..

Stacchi da terra 8-6-6-4
Trazioni 4xmax
Rematore Bil 4x6-8
Lat presa stretta 3x10-12
Pulley 3x10-12

poi cambio spesso.. non seguo una scheda precisa.. le reps variano a sensazioni e gli ex a quello che mi va.. questa sopra è solo una linea guida..

[rocky 80]

Aggiornamento della mia condizione..

In massa e dieta bella crucca e sporca anche..
i dati son sempre questi..
24 anni, 188 altezza, peso 94 alla mia bilancia.. 91 in quella della palestra (questo mi sembra più veritiero.. ).. braccio quasi 41..

Gambe allenate 2 ore prima.. le ho lasciate al caldo dei jeans.. gruppo carente, stan prendendo volume ma separazione a zero..

in posa rendi tantissimo nelle laterali poi sei davvero ben messo come proporzioni e anche volumi
perdi tantissimo nelle rilassate ma davvero complimenti anche per
il "coraggio" di averle postate cosa che non accade mai qui dentro neanche da parte dei più grossi

[Fortissimo1984]

Complimenti

[Paul_Anderson]

un'allenamento tipo di dorso lo faccio in questo modo..

Stacchi da terra 8-6-6-4
Trazioni 4xmax
Rematore Bil 4x6-8
Lat presa stretta 3x10-12
Pulley 3x10-12

poi cambio spesso.. non seguo una scheda precisa.. le reps variano a sensazioni e gli ex a quello che mi va.. questa sopra è solo una linea guida..

L' abbinamento mi sembra ottimo. Chiudi le scapole quando esegui il rematore e lo stacco?

[robytuning]

L' abbinamento mi sembra ottimo. Chiudi le scapole quando esegui il rematore e lo stacco?

ooh yes!
mi son sempre allenato con una 3 split.. da questa settimana parto con una 4.. dorso da solo e aumento l'intensità.. vediamo che esce..