Obbiettivo massa!

***lukasmile*** · 29-11-2009, 20:40:50

Quanto pesi?

**Virulogo.88** · 29-11-2009, 20:50:26

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Quanto pesi?

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Ho incontrato un ex istruttore che avevo conosciuto qualke anno fa..mi ha consigliato di assumere 60 gr di proteine in polvere,30 mattina,30 sera e di raggiungere con la dieta circa 3gr di proteine ogni kg di peso.quindi dovrei arrivare sulle 180 giornaliere

ma non sono troppe??e cosi facendo metterei qualke kg in pochi mesi?

**LOTTAVONANO** · 29-11-2009, 20:51:47

peso 59 kg e qualkosa..all'inizio ero 56.5

***lukasmile*** · 29-11-2009, 20:53:10

Hai ragione naturalissimo

**LOTTAVONANO** · 30-11-2009, 10:39:55

quindi vanno bene 180 gr di prot??

**Fortissimo1984** · 01-12-2009, 11:57:47

Ottima struttura, allenati con costanza e avrai ottimi risultati

***paolino87*** · 01-12-2009, 12:09:48

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Ho incontrato un ex istruttore che avevo conosciuto qualke anno fa..mi ha consigliato di assumere 60 gr di proteine in polvere,30 mattina,30 sera e di raggiungere con la dieta circa 3gr di proteine ogni kg di peso.quindi dovrei arrivare sulle 180 giornaliere

ma non sono troppe??e cosi facendo metterei qualke kg in pochi mesi?

un alta quota di pro contribuisce all'aumento di massa muscolare, ma non è l'unico fattore che contribuisce. Dieta completa, allenamento e riposo devono interagire per ottenere l'obiettivo preposto

***Niko853*** · 01-12-2009, 12:57:39

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Grazie Grazie sn commosso

Cmq il mio personal trainer ke mi seguirà da lunedi( è una Persona che è fuori dalla palestra..ma cmq credo sia stato campione italiano di bodybuilding) mi ha detto che ho un fisico molto ben fatto e se mi impegno posso fare davvero tanto..vuole seguirmi lui e mi ha consigliato 3gr al kg..con la dieta ke faccio...se mangio 30 gr di prot in polvere la mattina e 30 la sera arrivo a 60 + tra pranzo e cena solo con carne o pesce gia arrivo ad altri 60..quindi 120 circa e nn conto gli spuntini...

se posso darti un consiglio..io sn alto quanto te (1.62) e credo che per un atleta della nostra piccola stazza sia relativamente facile raggiungere il giusto quantitativo di pro mangiando regolarmente,senza bisogno di integrazione.Parere personale ovviamente

.

**LOTTAVONANO** · 01-12-2009, 15:48:09

fortissimo,paolino,mitico GRAZIE x le risposte e i consigli

ogni volta che entro nel forum mi convinco sempre di più che devo impegnarmi..e kosi farò..niko posso vedere foto tue??

***the_drifter*** · 01-12-2009, 15:54:05

il miglioramento si vede, e la base non è male.

vai vai... che ti puoi togliere delle soddisfazioni.

**LOTTAVONANO** · 01-12-2009, 15:55:29

adesso mi monto la testaaa uhahua

grazie ragazzi.

***the_drifter*** · 01-12-2009, 16:01:36

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adesso mi monto la testaaa uhahua

grazie ragazzi.

non ti devi montare nulla, devi solo fare le cose per bene.

non sei un secco patologico, nè un panzone irrimediabile, ed hai delle buone linee di partenza.

considerati fortunato....e sfruttala sta fortuna.

**LOTTAVONANO** · 01-12-2009, 16:06:27

si si scherzavo eh!!farò tutto come deve esser fatto..lo prometto soprattutto a me stesso

**LOTTAVONANO** · 07-01-2010, 17:22:58

Ciao ragazzi!!volevo chiedere una cosa:quando è che posso dire che devo definire??Cioè io sn partito da 56.5kg per 160 e adesso sono quasi 61 kg.Ora,è dal peso che decido quando definirmi??io piu che altro ho notato che mi si sono ingrossati i bracci..prima 31 poi 33..Vorrei arrivare ad agosto a vedere gli addominali..visto che non so ancora come sn fatti!!Potete aiutarmi a capire??