Obbiettivo massa!

[LOTTAVONANO]

Ciao a tutti ragazzi.Mi alleno da inizio settembre e sto seguendo dieta e allenamento per mettere massa.Ovviamente faccio ancora schifetto ma credo di aver fatto un leggero miglioramento...sapete dirmi??
Le foto sono in fila:la prima a inizio settembre,poi 2 foto metà ottobre,ultime 4 foto metà novembre... qualche miglioramento cè??voglio impegnarmi molto per raggiungere l'obbiettivo!!

[malfa81]

hai perso i peli sul petto?

è ancora presto...ma vedo un'ottima base di partenza....mangia e spingi ancora...se ne riparlerà almeno a maggio giugno!!

[LOTTAVONANO]

ahuhuauha ce la metterò tutta!!devo sta attentò però a nn magnare troppo...sono 160cm nn voglio rotolare eheh

[malfa81]

ahuhuauha ce la metterò tutta!!devo sta attentò però a nn magnare troppo...sono 160cm nn voglio rotolare eheh

quello dipende dai tuoi obbiettivi...ma non mi sembri messo male a bf...vai con la ghisa fratello!!

[LOTTAVONANO]

Ho incontrato un ex istruttore che avevo conosciuto qualke anno fa..mi ha consigliato di assumere 60 gr di proteine in polvere,30 mattina,30 sera e di raggiungere con la dieta circa 3gr di proteine ogni kg di peso.quindi dovrei arrivare sulle 180 giornaliere ma non sono troppe??e cosi facendo metterei qualke kg in pochi mesi?

[malfa81]

Ho incontrato un ex istruttore che avevo conosciuto qualke anno fa..mi ha consigliato di assumere 60 gr di proteine in polvere,30 mattina,30 sera e di raggiungere con la dieta circa 3gr di proteine ogni kg di peso.quindi dovrei arrivare sulle 180 giornaliere ma non sono troppe??e cosi facendo metterei qualke kg in pochi mesi?

non è la sezione adatta per questo... detto ciò mi sambrano eccessivi 3 gr/kg corporeo e no, non ti faranno mettere massa muscolare in pochi mesi....nessun integratore lo può fare.

[susperia82]

qualche kg in pochi mesi no..le proteine sono importantissime ma 3 gr per kg mi sembrano troppe..io starei sulle 2.2-2.5 gr per kg..

comunque stai bene e i primi miglioramenti gia si vedono..

continua cosi

[LOTTAVONANO]

vi ringrazio per le risposte...allora starò sui grammi che dite voi e fra qualche mese posterò..acnhe perchè mi fa una scheda lui perchè ha detto che la scheda che mi ha fatto l'istruttore in palestra faceva schifo..Conosce l'sitruttore che me lha fatta e dice che lui è piu esperto sulla ginnastica posturale

[BigPaschi]

onestamente credo che tu abbia tutte le carte in regole... perchè in 3 mesi circa) sei cambiato tantissimo... stai molto meglio adesso

[LOTTAVONANO]

onestamente credo che tu abbia tutte le carte in regole... perchè in 3 mesi circa) sei cambiato tantissimo... stai molto meglio adesso

GRAZIE la tua risposta è una carica in più per impegnarmi e raggiungere l'obbiettivo

[SOLIDToM]

Bicipite corto con un gran potenziale. Per il resto, c'è da magnare & spignere, ma qualche forma sta già uscendo.

[LOTTAVONANO]

Bicipite corto con un gran potenziale. Per il resto, c'è da magnare & spignere, ma qualche forma sta già uscendo.

thAnks

[lukasmile]

Wow, i miglioramenti ci sono stati eccome!
Per quanto riguarda l'alimentazione, forse è presto per stare già a 3gXkg, però questa dev'essere una scelta tua e del tuo trainer; ricorda, però, che le proteine non fanno miracoli, ma sono integratori che vanno assunti solo ed esclusivamente se con l'alimentazione non riesci a raggiungere la quota proteica prestabilita.

[CRI PV]

continua con la massa che vai bene

[LOTTAVONANO]

Grazie Grazie sn commosso Cmq il mio personal trainer ke mi seguirà da lunedi( è una Persona che è fuori dalla palestra..ma cmq credo sia stato campione italiano di bodybuilding) mi ha detto che ho un fisico molto ben fatto e se mi impegno posso fare davvero tanto..vuole seguirmi lui e mi ha consigliato 3gr al kg..con la dieta ke faccio...se mangio 30 gr di prot in polvere la mattina e 30 la sera arrivo a 60 + tra pranzo e cena solo con carne o pesce gia arrivo ad altri 60..quindi 120 circa e nn conto gli spuntini...