Prova foto

[gigi92gigi]

c'è un pò troppo grasso(a me sevirebbero 10 kg,visto che sono 178x63kg),ma hai un fisico da "PAURA"grande continua cosi...

[Amazing guy]

hai un pargheggio al posto della schiena, cmq imho sei andato in massa troppo spinta

[reeves77]

hai un pargheggio al posto della schiena, cmq imho sei andato in massa troppo spinta

Non è che sono andato in massa troppo spinta ..... e che ho perso di mano la situazione .... per un bel po di tempo ho continuato ad allenarmi come una bestia mangiando come una bestia ma senza un minimo di regole sulle quantità ...... Ho sempre mangiato pulito (come qualità) facendo attenzione solo al quantitativo di pro quotidiane ...ma senza guardare il resto.
Ora sono da due settimane seguo questo schema: tre giorni in low carb da 2700 Kcal (pro 3.3 g /Kg + 130 g carbo colazione + post workout+ 90 g grassi) .....un giorno di ricarica carbo a circa 3600 Kcal (il mio mantenimento) e 400 g carbo e ho cominciato ad integrare a dovere .....

La foto di destra è quella che ho messo all'inizio circa 3 settimane fa, la foto a sinistra è dopo 2 settimane di dieta ...

Sto facendo qualche cavolata ?

[Vanit]

e io ...? mi presento..piacere vanit,38 anni ,brasiliana,residente cagliari...attualmente mi alleno da sola,dopo 8 anni in palestra e 3 com un bravo personal Torre mura di oristano...un saluto

[reeves77]

e io ...? mi presento..piacere vanit,38 anni ,brasiliana,residente cagliari...attualmente mi alleno da sola,dopo 8 anni in palestra e 3 com un bravo personal Torre mura di oristano...un saluto

Immaginbo che sia uno scherzo....ma a che fine ?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

e io ...? mi presento..piacere vanit,38 anni ,brasiliana,residente cagliari...attualmente mi alleno da sola,dopo 8 anni in palestra e 3 com un bravo personal Torre mura di oristano...un saluto

Per le presentazioni vi è questa sezione: CAFFETTERIA - Il Forum del Body Building & Fitness dove saremo felici di fare la tua conoscenza.

Qua, nelle sezioni tecniche, siamo Off Topic

[Vanit]

Perche un scherzo? Ciao piacere vanit

[reeves77]

Perche un scherzo? Ciao piacere vanit

Beh piacere mio .... e che su questo topic mi aspettavo principalmente commenti alle foto. Comunque se sei brasiliana hai 38 anni, ti alleni da 8 ..... posta pure delle foto saremo tutti felici di vedere i risultati di 8 anni di lavoro
Ciao

[WhiteTyson]

buone masse, come ti hanno già detto sei un po' da sgrassare, ma lo sai... la pecca io la vedo nella parte inferiore, allergia a squat ed affini?? vedo le gambe indietro...

[reeves77]

buone masse, come ti hanno già detto sei un po' da sgrassare, ma lo sai... la pecca io la vedo nella parte inferiore, allergia a squat ed affini?? vedo le gambe indietro...

Strano le gambe appannate come sono misurano circa 70 cm, lo squat lo faccio religiosamente (stance sicuramente largo) maneggiando peso dell'ordine dei 200 Kg

Quello che è veramente indietro secondo me è il petto

[BigPaschi]

sul petto non possiamo dirti nulla in quanto è completamente coperto... ma se ti definisci per bene .. tutto verrà a galla... cerco di non sporcarti più in modo cosi esagerato però

[reeves77]

sul petto non possiamo dirti nulla in quanto è completamente coperto... ma se ti definisci per bene .. tutto verrà a galla... cerco di non sporcarti più in modo cosi esagerato però

Ora basta ho capito che il BB senza alimentazione controllata nei minimi dettagli non serve a nulla: d'altra parte che serve farsi un culo quadro per poi cadere sull'alimentazione ?

[BigPaschi]

Ora basta ho capito che il BB senza alimentazione controllata nei minimi dettagli non serve a nulla: d'altra parte che serve farsi un culo quadro per poi cadere sull'alimentazione ?

giustissimo... è tutto nel complesso che deve funzionare... tutto deve essere controllato... prendi me... sono in massa... sono coperto... appannato... ma non supero mai il 15% di bf .. anzi... andare oltre non serve...

[reeves77]

Ciao a tutti , dopo due mesi esatti di dieta mi permetto di inviare un aggiornamento del back che sembra essere quello che risponde un po più velocemente.

Foto3 -> Inizio DIcembre 2009 Inizio dieta
119 -> 28.12.2009
259-> Ieri

In queste 8 settimane ho perso circa 6.5 - 7 Kg
Sono passato da 113.5-114 Kg a 107 Kg

A voi il giudizio
Grazie

[SOLIDToM]

Sei largo indubbiamente, ma hai ancora molto da togliere.
Noto una carenza di tricipite, è solo una mia impressione?