Ecco come sono e i risultati che vorrei ottenere

[anotnioklm]

Praticamente quando ho fatto le radiografie, non è apparso nessun problema alla colonna vertebrale.
E' un problema di postura che ho sempre avuto, dovuto al peso, al modo scorretto di studiare e l'uso del pc (togliendo l'attività fisica).
Ad esempio quando sono andato in palestra, con la bacchetta, mi sentivo già più dritto.


Il mio primo obiettivo è quello di perdere il grasso in eccesso e di assumere una posizione corretta. Spero di farcela in un anno

[lukasmile]

Allora è solo un paramorfismo. Cerca di incominciare a "star dritto" con la schiena il più possibile, perché da semplice paramorfismo può trasformarsi in dismorfismo, quindi una vera e propria patologia: nel tuo caso rischi una scoliosi e/o una cifosi.

[Malus]

Non voglio scoraggiarti ne darti addosso (anche io sono abbastanza nuovo del forum) ma la trasformazione a quei fisici la trovo dura, se non altro perche anche con la pelle che ti rimarrà "pendente" sarà molta e el smagliature saranno li e ci dovrai convivere, io ho preferti alla ciccia la smagliatura ^_^, sarà proprio dura emergere per quell'abs, anche se poi sotto ci sarà, sotto l ostrato dipelle della pancia, lo dico sopratutto perche la tua pangia assomiglia alla mia.

Non parlo del tutto a vanvera perchè ho fatto ( sto facendo) quasi il tuo stesso percorso (151 - 86, e tanto lavoro ancora da fare)

Ma tieni duro, non sgarrare mai, privati di quello di cui non vuoi provarti, segui i ragazzi qui che sono dei maghi, e fatti dettare legge dalla tua nutrizionista e i risultati arriveranno imperituri.

L'unico mio consiglio non sperare nell'impossibile ma trasforma il voluto piano piano ... (per non restare poi, magari, deluso).

Certo però che ti passo 12 anni .. percui ...

[anotnioklm]

Io sono ignorante in materia, con 15 punti percentuali di BF, cosa vuoi dire?

Lo so, il primo passo è perdere peso abbinando la palestra alla dieta.
Quindi essere in normopeso e con la posizione corretta. Poi passero' a cercare di modificare in meglio

In palestra ci andro' 3 volte a settimana per 2 ore.

[straccio_revenge]

Non vorrei essere duro, però è solo il mio parere...

secondo me è terribilmente dura realizzare il tuo scopo, non è impossibile ma la vedo un'impresa veramente ardua. Questo perchè vuoi passare da forte sovrappeso a sottopeso (non conosco i dati di quelli in foto ma credo siano HP -10 più o meno). Se non hai mai fatto sport prima o non hai seguito un'alimentazione corretta faresti meglio a procedere per gradi altrimenti c'è il rischio concreto che tu possa demoralizzarti e mollare tutto. Anche ammesso che tu riesca a realizzare il tuo obiettivo (che è fattibile, intendiamoci ) ci vorranno degli anni, a mio modesto parere faresti meglio a porti degli obiettivi compatibili alla tua "mole", cioè più che molto magro con addome in vista punta su una % di grasso controllata e masse che "coprono gli spazi" lasciati dalla pelle in eccesso e le cellule di grasso in eccesso (adipociti) che comunque ti porterai dietro

P.S.:
15% di BF significa 15% di peso corporeo costituito da grasso (bf = body fat)
HP -10 significa rapporto altezza/peso -10, per esempio 1.80m x 70kg oppure 1.65 x 55kg, 1.93x83kg etc...

[anotnioklm]

Vi posto gli esercizi che sto facendo:

15 minuti di cyclette
20 di tappeto
15 di ellittica
3x20 di total abdominal
3x15 di leg extension
3x15 di shoulder press
3x15 di torsioni del busto
3x15 vertical traction

devo seguire questa scheda per 1 mese

[Sean]

Vi posto gli esercizi che sto facendo:

15 minuti di cyclette
20 di tappeto
15 di ellittica
3x20 di total abdominal
3x15 di leg extension
3x15 di shoulder press
3x15 di torsioni del busto
3x15 vertical traction

devo seguire questa scheda per 1 mese

Il Thread è di Novembre '09...Quando sono così datati inutile riaprirli, si è perso il filo della discussione.
Se vuoi postare delle tue foto aggiornate apri pure una nuova discussione qui.
Altrimenti, se ti interessa parlare del tuo allenamento, c'è la sezione adatta.

Chiudiamo.