video deadlift

[Gymrat]

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/kKfCNDGw4eM&hl=it_IT&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/kKfCNDGw4eM&hl=it_IT&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

come va l'esecuzione del mio stacco ragà???

[salsa]

secondo me buono ma io non sono il massimo nello stacco, unica cosa ti fai scivolare il bil sulle gambe nella discesa ho è una mia impressione? io scendo leggermente più dritto meno, diciamo accompagnato.

[susperia82]

direi buono

[lupin9]

è buono però dovresti scnedere di più col sedere e spingere di femorali e glutei

[Gymrat]

secondo me buono ma io non sono il massimo nello stacco, unica cosa ti fai scivolare il bil sulle gambe nella discesa ho è una mia impressione? io scendo leggermente più dritto meno, diciamo accompagnato.

si hai ragione....fino alle ginocchia scendo di schiena dopo con le gambe....è sbagliato?

[reg park]

si hai ragione....fino alle ginocchia scendo di schiena dopo con le gambe....è sbagliato?

no io cercherei di mantenere la schiena dritta il piu possibile, altrimenti fai un mezzo rumeno.
quado sei giu spingi coi talloni a terra tenendo sempre la schiena perfettamente rigida....nn appena il bilancere ha superato le ginocchia allora vai di schinea e chiudi lo stacco

[Marco pl]

si hai ragione....fino alle ginocchia scendo di schiena dopo con le gambe....è sbagliato?

No, è così che devi fare, e tu lo fai molto bene.

[Albe]

buono davvero...intravedo un peso leggero e probabilmente è questo che rende il tuo stacco cosi pulito

cerca di farne uno ad un peso decente

[mmaattyy]

quant'è il carico ?

[Gymrat]

grazie a tutti per i commenti.....il mio dubbio era principalmente legato alla fase negativa....

ps: peso 110 kg

[Vegeku]

Buono

[salsa]

si hai ragione....fino alle ginocchia scendo di schiena dopo con le gambe....è sbagliato?

ti dicevo questo perchè nel post di IronPaolo lui sosteneva quanto segue:

"Ad ogni ripetizione ci si riposiziona, si riprende l’assetto e si riparte. Questa è l’esecuzione di base, le altre sono VARIAZIONI. Non partecipate al giochino al massacro sul fatto che sia meglio questa esecuzione o l’esecuzione continua dove appoggiate e ripartite.

Perciò, lo stacco si esegue così, con un carico impegnativo e un numero di ripetizioni che è al massimo 3-4. Perchè? Non fa parte di un corso di tecnica dello stacco, ma se volete, questo tipo di esecuzione valuta lo stacco per quello che è: un movimento concentrico, in cui la porzione eccentrica non è rilevante.

In questo, lo stacco è diverso dalle altre alzate: non c’è la fase eccentrica per passare alla concentrica come nello squat o nella panca. Perciò, l’eccentrica non è oggetto di giudizio. Perciò, le ripetizioni consistono nella parte concentrica, perciò dovete scaraventare a terra il bilanciere e ripartire per bene. Questo è il senso"

ok.

[BigPaschi]

ottimo

[Gymrat]

ti dicevo questo perchè nel post di IronPaolo lui sosteneva quanto segue:

"Ad ogni ripetizione ci si riposiziona, si riprende l’assetto e si riparte. Questa è l’esecuzione di base, le altre sono VARIAZIONI. Non partecipate al giochino al massacro sul fatto che sia meglio questa esecuzione o l’esecuzione continua dove appoggiate e ripartite.

Perciò, lo stacco si esegue così, con un carico impegnativo e un numero di ripetizioni che è al massimo 3-4. Perchè? Non fa parte di un corso di tecnica dello stacco, ma se volete, questo tipo di esecuzione valuta lo stacco per quello che è: un movimento concentrico, in cui la porzione eccentrica non è rilevante.

In questo, lo stacco è diverso dalle altre alzate: non c’è la fase eccentrica per passare alla concentrica come nello squat o nella panca. Perciò, l’eccentrica non è oggetto di giudizio. Perciò, le ripetizioni consistono nella parte concentrica, perciò dovete scaraventare a terra il bilanciere e ripartire per bene. Questo è il senso"

ok.

per quel che ho capito bisognerebbe lasciar cadere il bilanciere dopo ogni stacco giusto? magari potessi farlo

[phoenixxx]

pare più ceh buono.