mio squat, da poco oltre i 100kg

[NICO90]

5x3 con 98kg durante una progressione. A me sembra buono ma vorrei pareri perchè ho variato leggermente l'esecuzione rispetto a prima

YouTube - squat buffer

[PowerEnrico]

ma i video di squat degli altri, ad esempio il 3d sulla spacconata, lo leggete o sta li solo per caso?

[NICO90]

ma i video di squat degli altri, ad esempio il 3d sulla spacconata, lo leggete o sta li solo per caso?

ammetto di non averlo letto.

Devo dedurre che l'esecuzione è pessima, poco tempo addietro avevo fatto vedere lo squat a marco pl e mi aveva detto che non era male affatto. Però se mi dici il contrario ci credo, puoi darmi dei consigli?

[susperia82]

a parte il saltellino al secondo 19(se avessi avuto il doppio del peso ti spaccavi tutto) a me sembra un buon squat..forse andrei un po piu indietro col culo ma nel complesso buono..ne abbiamo visti centinaia peggiori di questo..

[NICO90]

a parte il saltellino al secondo 19(se avessi avuto il doppio del peso ti spaccavi tutto) a me sembra un buon squat..forse andrei un po piu indietro col culo ma nel complesso buono..ne abbiamo visti centinaia peggiori di questo..

grazie si il saltellino per posizionare bene il bilanciere me lo posso permettere ora,fra qualche chilo mi spezzo la schiena

tengo comunque molto al parere di power enrico,vediamo...

[ciccio.html]

troppo avanti con le ginocchia, da quel che si vede, perchè la prospettiva non è ottima, per il resto non male affatto

[NICO90]

troppo avanti con le ginocchia, da quel che si vede, perchè la prospettiva non è ottima, per il resto non male affatto

questo lo ha notato anche spot sul mio diario. Il fatto è che ho il femore lungo rispetto alla tibia e mi è molto difficile anche a corpo libero non andare avanti con le ginocchia. Grazie

[ciccio.html]

questo lo ha notato anche spot sul mio diario. Il fatto è che ho il femore lungo rispetto alla tibia e mi è molto difficile anche a corpo libero non andare avanti con le ginocchia. Grazie

piccolo consiglio per noi che dobbiamo vedere il video, la prossima volta puoi farlo ripreso di lato così si valuta bene quanto scendi e dove arrivano le punte

[emaz92]

sembra che i femorali non li attivi per niente

[emaz92]

P.S. non era una critica ma un osservazione non fraintendere

[kickboxer_87]

imho dovresti provare a orientare i piedi più a papera, ore 10:10 per intenderci. e pensare a buttar fuori le ginocchia. in quel modo dovresti scendere più perpendicolare.

comunque "esteticamente" bella esecuzione

[NICO90]

sembra che i femorali non li attivi per niente

in effetti il lavoro sui femorali lo sento poco,hai ragione.

[NICO90]

imho dovresti provare a orientare i piedi più a papera, ore 10:10 per intenderci. e pensare a buttar fuori le ginocchia. in quel modo dovresti scendere più perpendicolare.

comunque "esteticamente" bella esecuzione

è vero, già ci sto provando dopo aver visto un video di squat di master in cui teneva i piedi molto a papera e scendeva molto fluido Proverò a paperizzarli di più

[Gandhi]

A me sembra che debba allargare un pò lo stance e mettendo i piedi alle 11 e e 05 e scendere più indietro con il culo, perchè per forza dovrà attivare femorali e glutei nella risalita.

[BigPaschi]

all'inizio... tieni le gambe tese... e vai in avanti spostando il culo indietro.. quasi come se dovessi fare un good morning ... quando hai messo il culo dietro inizi a scendere... cosi ti trovi in modo che le ginocchia non superino la punta dei piedi