Originariamente Scritto da Soulrack
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oppure potresti fare un w.o. (ogni tanto) con n serie tutte a presa larga ed n serie tutte a presa stretta,tanto per sballare gli schemi... quindi se n= 3 faresti 6 serie di panca piana...
comunque,presa larga per me (per la mia struttura/abitudine) significa un palmo di mano (bene o male) in piu a destra e a sinistra...senza esagerare diciamo... ma per capire non serve nemmeno prendere le misure... dovresti sentire il petto laterale lavorare...
finchè vai appresso alle misure deli altri sbagli sempre... devi modificare tutti i tuoi schemi in funzione delle sensazioni che provi,poi "stranamente" ,alla fine , ti rendi conto che l'esecuzione piu giusta è quella che trovi nei libri di teoria....
per la quesitone delle alzate ha ragione big ...sono alzate a 90° ... piegarti sulle ginocchia ,da seduto, è un metodo per evitare di stancare la schiena e per isolare meglio i delt posteriori...
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