La panca di nebrik (speciale petto nudo inside)

[jeghe]

che l'arco sia eccessivo si deduce dalla posizione in cui sono i piedi (non perchè fare un arco cosi o tendente a quell'angolazione sia sbagliato). Hai la parte esterna dei piedi completamente sollevata e non a contatto con il suolo. In pratica perdi spinta e stabilità. Basta farne leggermente di meno mantenendo la stessa esecuzione e vedrai che li spingi anche piu veloci. Invece di metterili a papera, hai mai provato a tenere le punte piu dritte? Io prima li mettevo come te per scarsa mobilità della caviglia, poi pero' mi sono reso conto che facendo meno arco e mettendo il piede piu dritto migliora il leg drive.

un consiglio da incorniciare!

[Manx]

ce ne stavano ancora 3 comode nel video...

anche secondo me ne aveva almeno altre due. Cmq direi esecuzione buona.

[nebrik]

ce ne stavano ancora 3 comode nel video...

anche secondo me ne aveva almeno altre due. Cmq direi esecuzione buona.

Non credo ragazzi...forse ne tiravo un'altra a cedimento....ma quello era tutto....e considerando che il work è di intensità-forza, meglio non andare a cedimento....cmq ne terrò conto nella prossima week nel 2x1 95% + 3x2 90%...semmai carico qualcosa di più di quello che dicono le percentuali.

[phoenixxx]

Non credo ragazzi...forse ne tiravo un'altra a cedimento....ma quello era tutto....e considerando che il work è di intensità-forza, meglio non andare a cedimento....cmq ne terrò conto nella prossima week nel 2x1 95% + 3x2 90%...semmai carico qualcosa di più di quello che dicono le percentuali.

ma ti alleni sempre con esecuzioni di forza, o questo è solo un periodo di preparazione alla ipertrofia?

[mmaattyy]

sti azzi mi sembri un ragno !! Riesci a contorcerti in una maniera allucinante !!

Cmq potevi appena finita la serie di panca metterti davanti alla telecamera e fare 2 pose

Cmq hai ampissimi margini di miglioramento. Continua così

[nebrik]

ma ti alleni sempre con esecuzioni di forza, o questo è solo un periodo di preparazione alla ipertrofia?

Le esecuzioni sono sempre quelle da pl...forza o ipertrofia che sia...in questi due mesi mi sono concentrato sulla forza, ma a breve mi sposterò sull'ipertrofia pura.

sti azzi mi sembri un ragno !! Riesci a contorcerti in una maniera allucinante !!

Cmq potevi appena finita la serie di panca metterti davanti alla telecamera e fare 2 pose

Cmq hai ampissimi margini di miglioramento. Continua così

Grazie dei complimenti. Le pose meglio evitare: non sembra dal video, ma acqua e bf (old fat) ci sono.

Ieri comunque ho provato nella panca dinamica a accentuare di meno l'arco: è andata bene e sono anche riuscito a tenere le punte dei piedi rivolte più verso l'interno come suggerito da Enrico.