Stacco 132.5x9...giudicatemi la tecnica grazies

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  • vincenzo78
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    #16
    Non mi piacciono per niente , inoltre devi scendere di pù col sedere , ti fermi troppo presto , oltre alle critiche fatte dagli altri

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    • Il Nero
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      #17
      Inarchi 1pò troppo la schiena e ricordati di fare forza con glutei e talloni tenendoli ben saldi a terra.
      YOU WANT SOMETHING?GO AND GET IT.PERIOD.
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      • john_cena
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        #18
        Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio
        quello di sinistra sei tu, (guarda la schiena), mentre dovrebbe essere come destra.



        e il culo più basso, intendo come in questo disegno, guarda da dove parte, e gurda da dove parti tu con il culo.

        non ho capito che disegno guardare...
        26.04.09 3° under 25 wabba FORLì
        24.05.09 2° under 25 wabba ASTI
        7.06.09 campione italiano under 23 NBBUI JESOLO
        17.3.08 LAUREA BIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE
        12.12.09 PT UFFICIALE CONI

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        • john_cena
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          #19
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          mi accodo..., tecnica da rivedere totalmente, tu spingi in avanti, inarchi la schiena e infili le ginocchia...devi fare l'esatto contrario. Inoltre i dischi non sono quelli regolamentari, mi pare,quindi parti troppo basso. Ah, se vuoi sfruttare TUTTE le potenzialità dello stacco, carica 20-30kg di piu' e fai meno rip già 5 potrebbero essere troppe.
          grazie manx so che sei un tecnico leggendo i tuoi post...
          la motivazione che mi è stata data del 3x9 è stata:
          se ti metto 3x4 ti fai male...haha...grande coach...
          no cmq a parte gli skerzi
          1)come si fa a tenere la schiena diritta?
          2)spingo in avanti?cioè?
          3)devo buttarmi indietro col sedere come se volessi cadere dietro tanto non cado che c'è il contrappeso?
          4)hai qualche video di tecniche perfettissime???

          ps posterò anche lo squat...forse fara ancora piu cagare...
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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #20
            Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio
            grazie manx so che sei un tecnico leggendo i tuoi post...

            no, che tecnico figurati mi piace l'allenamento, ma non sono affatto un tecnico...

            la motivazione che mi è stata data del 3x9 è stata:
            se ti metto 3x4 ti fai male...haha...grande coach...

            cmq è anche vero che meno carichi usi e meno hai possibilità di farti male, ma io oltre le 5 rip su di uno stacco, esercizio di potenza, le vedo "sprecate", se fai stacco rumeno o stacco gt, allora vanno bene.


            no cmq a parte gli skerzi
            1)come si fa a tenere la schiena diritta?

            non piegandola e...


            2)spingo in avanti?cioè?

            facendo l'esatto opposto del punto due...tu vai avanti con il dorso e non spingi indietro con le chiappe, tanto meno spingi in basso con i piedi. Nella fase negativa vai di nuovo avanti e infili le ginocchia oltre il bilanciere è evidentissimo, devi rimanere invece "perpendicolare" al terreno.

            3)devo buttarmi indietro col sedere come se volessi cadere dietro tanto non cado che c'è il contrappeso?

            Si esatto devi cadere indietro...proprio come dovresti cadere indietro quando fai lo squat.


            4)hai qualche video di tecniche perfettissime???

            C'è il 3d in rilievo di Ironpaolo sullo stacco, sezione allenamento, meglio di li' non saprei dove mandarti .

            ps posterò anche lo squat...forse fara ancora piu cagare...
            .

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • leonardoS
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              #21
              Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio
              non ho capito che disegno guardare...

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              • Manx
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                #22
                lionardo non c'è nessun disegno

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • leonardoS
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  lionardo non c'è nessun disegno
                  ma com'è che io lo vedo?!

                  edit: ci riprovo

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                  • Manx
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                    #24
                    ora si vede

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                    Originariamente Scritto da TONY_98
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                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #25
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      mi accodo..., tecnica da rivedere totalmente, tu spingi in avanti, inarchi la schiena e infili le ginocchia...devi fare l'esatto contrario. Inoltre i dischi non sono quelli regolamentari, mi pare,quindi parti troppo basso. Ah, se vuoi sfruttare TUTTE le potenzialità dello stacco, carica 20-30kg di piu' e fai meno rip già 5 potrebbero essere troppe.
                      beh leggendo la sua firma

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                      • Manx
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                        #26
                        Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                        beh leggendo la sua firma
                        eh pero' con 9 rip tutto sto' "molto carico" io non lo vedo

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          eh pero' con 9 rip tutto sto' "molto carico" io non lo vedo
                          manx che massimale c'hai nello stacco

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                            #28
                            credo abbia 180...

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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                              #29
                              ho fatto la settimana scorsa 2@180 a buffer ma dopo una decina di serie tra stacchi e trazioni con sovraccarico

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              • leonardoS
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                                • Jan 2008
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                                • Verso la riva dello Stige
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                                #30
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                ho fatto la settimana scorsa 2@180 a buffer ma dopo una decina di serie tra stacchi e trazioni con sovraccarico
                                ah ok ok, e in panca mi sembra 100 giusto? Squat invece sei piu forte, se non ricordo male..

                                ps: scusate l'ot.

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