Stacco 132.5x9...giudicatemi la tecnica grazies

[Manx]

ah ok ok, e in panca mi sembra 100 giusto? Squat invece sei piu forte, se non ricordo male..

ps: scusate l'ot.

112,5kg

170kg

chiuso ot

[diavolettoroma81]

mi accodo..., tecnica da rivedere totalmente, tu spingi in avanti, inarchi la schiena e infili le ginocchia...devi fare l'esatto contrario. Inoltre i dischi non sono quelli regolamentari, mi pare,quindi parti troppo basso. Ah, se vuoi sfruttare TUTTE le potenzialità dello stacco, carica 20-30kg di piu' e fai meno rip già 5 potrebbero essere troppe.

Quoto Manx che già t'ha detto tutto

[reg park]

secondo me se stacca correttamente 130 kg per 4-5 reps sono piu che sufficenti....

[john_cena]

eh pero' con 9 rip tutto sto' "molto carico" io non lo vedo

molto sempre relativo a chi lo usa:-)
oggi per esempio 70 di lento avanti al multipower per 7 è stato molto peso per molte ripetizioni...x me:-)
cioè un peso che sn morto veramente all ultima

[leonardoS]

molto sempre relativo a chi lo usa:-)
oggi per esempio 70 di lento avanti al multipower per 7 è stato molto peso per molte ripetizioni...x me:-)
cioè un peso che sn morto veramente all ultima

30 x lato o qualcosa meno?

[Manx]

al multi cmq il peso è poco indicativo, probabilmente faresti 60kg da seduto e senza multi

[mmaattyy]

anche io commettevo il tuo stesso errore jonh cena. Ora ancora fa pietà il mio stacco però un poco sono migliorato.
A me le cose che mi hanno aiutato sono due:

staccare da altezza regolamentare ( 22,5cm )
imparare bene il movimento del good morning
l'articolo di ironpaolo letto almeno 5 volte

[leonardoS]

al multi cmq il peso è poco indicativo, probabilmente faresti 60kg da seduto e senza multi

io il multi lo uso solo per isolare alcuni gruppi.

[reg park]

al multi cmq il peso è poco indicativo, probabilmente faresti 60kg da seduto e senza multi

tu sostieni che il multi diminuisca in qualche modo il carico....bè nn so voi che multi utilizzate ma quello che sta nella mia palestra incrementa enormemente la difficoltà di sollevare grossi carichi... un esempio: squat libero 130 kg.....squat al multi 80 kg....fate voi
solo l'asta pesa 20 kg

[Manx]

tu sostieni che il multi diminuisca in qualche modo il carico....bè nn so voi che multi utilizzate ma quello che sta nella mia palestra incrementa enormemente la difficoltà di sollevare grossi carichi... un esempio: squat libero 130 kg.....squat al multi 80 kg....fate voi
solo l'asta pesa 20 kg

non è che sostengo io, è che tutti i multi che ho provato aiutano nel carico e come me lo dicono in tanti. Il peso viene assorbito dalla struttura e scaricato diversamente, tanto è vero che il bilanciere guidato del multi non si dovrebbe conteggiare.

Di multi noi ne abbiamo due...e tra l'uno e l'altro ci sono circa 40kg di differenza. Una volta ho caricato uno dei due con 250 kg per fare i polpacci...la volta dopo era occupato, allora usai l'altro. Con lo stesso peso momenti m'ammazzo sono dovuto scendere a 220

Il fatto che tu sollevi meno al multi, potrebbe cmq dipendere anche dalla posizione che sei costretto ad assumere, poiché il movimento non permette adattamenti. Succede cosi' anche per altri esercizi che esegui al multi?

[john_cena]

era un esempio cmq il multipower nn volevo far una diatriba...era x dire citando la mia firma che ho fatto il massimo peso x me possibiule...nn ho finito la serie cn un buffer oppure cn della gran tensione muscolare am nemmeno una goccia...ho finito che mi si stava staccando un braccio dopo il restpause.solo quello:-)70 poteva esser 90 come 110...era comunque il mio massimo.
cmq anke a me agevolano tutti i multipower tranne uno...ce ha l asta che nn scorre bene...

[john_cena]

22.5 cm è l altezza dell asta da terra oppure l altezza dei rialzi?

[Manx]

ma si' tranquillo, che diatriba

[mmaattyy]

22.5 cm è l altezza dell asta da terra oppure l altezza dei rialzi?

.....

[lukasmile]

Distanza tra bilanciere e pavimento