i miei miglioramenti nei 3 big (panca, squat e stacco)

[giopal84]

gio, ti sei visto le punte dei piedi nello squat? Ho notato che tendi ad alzarle

è un particolare che sto cercando man mano di migliorare.. l'ho notato anche io!! credo sia qualche problema di equilibrio..

alcune tecniche da pl le vedo bene per migliorare la forza e i carichi, ad esempio con l'arco in panca, lasciando stare che ormai mi viene naturale, ma mi permette carichi maggiori.

[Dorian00]

Di questo parlo. Certo, non trascurare la tecnica è essenziale. Però, prima di mettersi a fare panca con fermo, dinamica, e tutte le possibili varianti di un esercizio fondamentale... penso bisognerebbe magari preoccuparsi di arrivare a gestire carichi di una certa importanza (relativamente alle possibilità di ciascuno) in scioltezza. Che non corrispondono, ovviamente, all'improbabile immaginario Ciantiano. Però, non sono nemmeno 50 chili. Non so se...

PRECISAZIONE: Ciò detto, senta intento polemico assolutamente, faccio i complimenti a Giopal per le esecuzioni, davvero perfette.

aspetta tom...ma è panca dinamica..la panca dinamica và fatta con il 50-60% del massimale...altrimenti non è più dinamica.

[giopal84]

PRECISAZIONE: Ciò detto, senta intento polemico assolutamente, faccio i complimenti a Giopal per le esecuzioni, davvero perfette.

grazie, ma non sono per nulla perfetto

aspetta tom...ma è panca dinamica..la panca dinamica và fatta con il 50-60% del massimale...altrimenti non è più dinamica.

credo che il mio massimale sia circa 100kg, poiche un mesetto fa tirai su 90kg, ed ora credo di essere migliorato .asd:

[luigi_ego]

in special modo archi & co.

ma no dai... io invece sono a favore... avendo una buona tecnica i carichi si tirano su senza problemi e in sicurezza... inoltre imho è meglio lavorare sulla tecnica alla base, piuttosto che andare avanti con un esecuzione sbagliata o poco performante e trovarsi a dover cambiare tutto più in la..

[leonardoS]

grazie, ma non sono per nulla perfetto

credo che il mio massimale sia circa 100kg, poiche un mesetto fa tirai su 90kg, ed ora credo di essere migliorato .asd:

quante ripetizioni fai con 90kg?

[giopal84]

ma no dai... io invece sono a favore... avendo una buona tecnica i carichi si tirano su senza problemi e in sicurezza... inoltre imho è meglio lavorare sulla tecnica alla base, piuttosto che andare avanti con un esecuzione sbagliata o poco performante e trovarsi a dover cambiare tutto più in la..

quoto parola per parola.. mi è successo nello squat, dove verso giugno stavo tirando un 5x5 con 88kg, ma con ua tecnica errata, e le ginocchia ringraziavano quindi poi ho scaricato, lavorato sulla tecnica, squat con il riferimento, etc.. ed ora posso dire che sono contento dei miglioramenti, ed anche se il peso è regredito e solo dopo 3-4 mesi lo sto ritrovando, c'ho guadagnato una tecnica più bella e sicura!!

[giopal84]

quante ripetizioni fai con 90kg?

ho provato il massimale 1 mesetto fa, ed ho fatto 1 rep, ma non bella da vedere cmq ero molto stanco.. riproverò i massimale a metà dicembre, dopo la scheda di multifreq che comincierò a fine novembre

ora credo delle doppie con 90kg uscirebbero.. ma solo in teoria

[leonardoS]

ho provato il massimale 1 mesetto fa, ed ho fatto 1 rep, ma non bella da vedere cmq ero molto stanco.. riproverò i massimale a metà dicembre, dopo la scheda di multifreq che comincierò a fine novembre

ora credo delle doppie con 90kg uscirebbero.. ma solo in teoria

appunto, cerca di aumentare le ripetizioni gestendo al meglio i 90kg, in modo da poter poi passare ai 100.

[giopal84]

appunto, cerca di aumentare le ripetizioni gestendo al meglio i 90kg, in modo da poter poi passare ai 100.

si, lo so.. è quello che farò con la scheda in multi freq da fine novembre!! per ora vado avanti con questa più tecnica..

ecco il video di 1 mese fa, al minuto 1:20 circa c'è la singola con 90kg (se avessi fatto prima le singole sarebbe uscito molto più, e molto meglio )

YouTube - panca piana 4x2+3x1

[leonardoS]

visto, non facevi l'arco ancora, però li hai tirati su lo stesso

[giopal84]

visto, non facevi l'arco ancora, però li hai tirati su lo stesso

no, l'arco non si vede, ma c'è è meno accentuato, ma c'è.. ora tra 10 giorni appena inizio la nuova scheda spacco tutto non vedo l'ora di alzare il mio primo quintalozzo di panca

[BigPaschi]

molto bene .... vedo molto bene sia lo stacco che lo squat... nella panca ci sei... ma il carico non è che complichi molto l'esecuzione eh...

comunque bravo...

[giopal84]

molto bene .... vedo molto bene sia lo stacco che lo squat... nella panca ci sei... ma il carico non è che complichi molto l'esecuzione eh...

comunque bravo...

grazie big la prossima volta che aprirò un tred, prometto che sarà solo con carichi decenti

[BigPaschi]

comunque veramente bravo... davvero... si vede che ti sei impegnato... hai guardato e studiato bene

[giopal84]

ecco i video fraschi freschi di oggi

panca

YouTube - panca piana 5x5 70kg 120"

squat ( mi sono sparato al 5° serie con 92kg me non l'ho filmata, era morta la batteria )

YouTube - squat 5x5 82kg 120"

p.s. scusate per i sottofondi immondi