Trazioni supine e Military

[Valerio 88]

non lo senti, ma in realtà "c'è", cmq non è che sia sbagliato fare il lento seduto, io lo faccio molto spesso. La pericolosità è nel momento in cui fai forza sul sedile per tirare su le ultime rip. Prova a farlo seduto...ma senza schienale, ma ricordati di togliere almeno 15kg dal bilanciere

Non lo sapevo,grzie della dritta

[simonLA]

per avere un minimo di supporto per la schiena, io la uso quasi in tutti gli esercizi fatti in piedi.

..mhhh...alloras ela usi per fare tutti gli esercizi in piedi ti consiglio di metterla anch quando li fai seduti...la colonna vertebrale è sottoposta a maggior compressione quando sei seduto

[DR. MORTE]

per avere un minimo di supporto per la schiena, io la uso quasi in tutti gli esercizi fatti in piedi.

..e fai male...fisicamente e come grita ci sei....ma mi spiace osservare che tecnicamente sei ancora abb neofita: spesso esi con inesattezze madornali...non è la prima volta che leggo da te certe uscite.

[matrix23]

secondo me nn è questione di cintura si o no, oppure di look troppo chiuso....ma proprio come movimento si vede che nn ha molta confidenza con l esercizio

[Iach...]

secondo me nn è questione di cintura si o no, oppure di look troppo chiuso....ma proprio come movimento si vede che nn ha molta confidenza con l esercizio

appunto ... sono qui per imparare ... se no non avrei postato
in definitiva dovrei:

-diminuire il tempo nel fermo in alto aumentando velocità e quindi potenza complessiva
-far si che il bilanciere non mi voli indietro (conseguenza del punto 1)
-migliorare posizionamento dei piedi (leggermente a papera) e ginocchia (appena flesse) ...

altro?

[Manx]

appunto ... sono qui per imparare ... se no non avrei postato
in definitiva dovrei:

-diminuire il tempo nel fermo in alto aumentando velocità e quindi potenza complessiva
-far si che il bilanciere non mi voli indietro (conseguenza del punto 1)
-migliorare posizionamento dei piedi (leggermente a papera) e ginocchia (appena flesse) ...

altro?

il bilanciere DEVE andare indietro, ma non come fai tu...l'ho detto prima.
Gomiti intraruotati avanti, spinta, bilanciere leggermente dietro alla testa, culo in fuori e petto in fuori.

[Iach...]

il bilanciere DEVE andare indietro, ma non come fai tu...l'ho detto prima.
Gomiti intraruotati avanti, spinta, bilanciere leggermente dietro alla testa, culo in fuori e petto in fuori.

grazie

[bigtime]

ancora con le boiate sulla cintura..mah

[sociopatico]

nel movimento ci vuole piu armonia...magari se hai un buon trainer quando fai l'es cerca di farti curare man mano...

[Iach...]

nel movimento ci vuole piu armonia...magari se hai un buon trainer quando fai l'es cerca di farti curare man mano...

ok ... mi sforzerò allora ..

[Cris_RM]

...ho letto con interesse.

La domanda che faccio è un altra però, perchè fare il military press?O meglio va fatto per forza?

Lasciamo stare i bei discorsi sull'utilizzo di muscoli sinergisti e posturali, sullo stimolo a livello di snc per la coordinazione ecc. ecc. sono tutte belle cose, sacrosante e vere, specialmente a fini funzionali che rilevano molto poco però se lo scopo è lo sviluppo dei deltoidi in un atleta alle prime armi.

Nel suo caso, ed in moltissimi altri, direi di eliminarlo per eseguire in modo corretto le distensioni col bilanciere da seduto, e non ditemi che con trenta chili la schiena è sovraccaricata, o meglio le distensioni con i manubri.

Poi è bene sul piano tecnico imparare a fare tutto ma per gradi.

[luigi_ego]

non è un obbligo... è un ottimo esercizio... il fatto che lo faccia male non vuol dire che non debba farlo... piuttosto dovrebbe imparare una corretta esecuzione.

[DR. MORTE]

...ho letto con interesse.

La domanda che faccio è un altra però, perchè fare il military press?O meglio va fatto per forza?

Lasciamo stare i bei discorsi sull'utilizzo di muscoli sinergisti e posturali, sullo stimolo a livello di snc per la coordinazione ecc. ecc. sono tutte belle cose, sacrosante e vere, specialmente a fini funzionali che rilevano molto poco però se lo scopo è lo sviluppo dei deltoidi in un atleta alle prime armi.

Nel suo caso, ed in moltissimi altri, direi di eliminarlo per eseguire in modo corretto le distensioni col bilanciere da seduto, e non ditemi che con trenta chili la schiena è sovraccaricata, o meglio le distensioni con i manubri.

Poi è bene sul piano tecnico imparare a fare tutto ma per gradi.

..è uno dei tanti esercizi non il solo...basta ciclizzare e dà benefici.

[Iach...]

Leggo i vostri pareri ed idee con estrema attenzione ... io sono dell'idea che dovrei impararlo meglio ...

[Iach...]

Io comunque sarei per farlo a prescindere questo esercizio ... sopratutto perchè ora non lo faccio con la tencnica corretta ...

nella mia opinabilissima idea infatti,penso che uno schema motorio efficace lo si possa imparare esclusivamente provandolo e riprovandolo fino al vomito ...

se così non fosse,e dovessi poi sostiture la military con il lento seduto,perchè non fare lo stesso con la pressa al posto dello squat,e la pectoral al posto della panca piana ?