Trazioni supine e Military

[Iach...]

Posto 3 set di trazioni e Military del wo di oggi ...
sono accette critiche e consigli ...

YouTube - Trazioni 4x6 11-11-09
YouTube - Trazioni 4x6 2^ set 11-11-09
YouTube - Military @ 32 kg 11-11-09
YouTube - Miitary @ 37kg 11-11-09
YouTube - Military (2) @32 kg 11-11-09

[leonardoS]

prendi questi pareri soggettivi e con le pinze: bene le trazioni, quanto pesi? Male la military, mi sono sentito male vedendoti tirare dietro la testa il bilancere, pensavo ti rompessi la schiena e le braccia, evita questo movimento, cerca di tenere il bilancere all'altezza del petto, e metti una cinta!!!

[matrix23]

trazioni passabili, cerca però di tenere le scapole chiuse
military da rivedere completamente, si vede che nn hai dimestichezza con l esercizio

[dextining]

prendi questi pareri soggettivi e con le pinze: bene le trazioni, quanto pesi? Male la military, mi sono sentito male vedendoti tirare dietro la testa il bilancere, pensavo ti rompessi la schiena e le braccia, evita questo movimento, cerca di tenere il bilancere all'altezza del petto, e metti una cinta!!!

Perchè gli dici mettiti una cinta? per il peso o per cosa?

[leonardoS]

Perchè gli dici mettiti una cinta? per il peso o per cosa?

per avere un minimo di supporto per la schiena, io la uso quasi in tutti gli esercizi fatti in piedi.

[ma_75]

Posto 3 set di trazioni e Military del wo di oggi ...
sono accette critiche e consigli ...


YouTube - Military @ 32 kg 11-11-09
YouTube - Miitary @ 37kg 11-11-09
YouTube - Military (2) @32 kg 11-11-09

Nella MP sei pericolosamente sbilanciato indietro, a volte il bilanciere oscilla dietro la testa, oltretutto la sosta così lunga che fai in alto con le braccia tremanti, nel punto di massima tensione, ti costringe ad allungare il tempo di esecuzione.
Devi rivedere bene il movimento, evitando di far fare al bilanciere quel movimento ad arco accentuato verso la schiena.

[dextining]

per avere un minimo di supporto per la schiena, io la uso quasi in tutti gli esercizi fatti in piedi.

[leonardoS]

Nella MP sei pericolosamente sbilanciato indietro, a volte il bilanciere oscilla dietro la testa, oltretutto la sosta così lunga che fai in alto con le braccia tremanti, nel punto di massima tensione, ti costringe ad allungare il tempo di esecuzione.
Devi rivedere bene il movimento, evitando di far fare al bilanciere quel movimento ad arco accentuato verso la schiena.

è la cosa che mi ha fatto temere per la sua schiena, e anche il fatto che non flette molto le ginocchia.

[Dorian00]

trazioni ottime....rom completissimo..arrivi ad estendere in discesa completamente le braccia e sali su fino alla barra.

per il military la forma c'è, è buona e non è così male..imho ci sono solo alcune cose da sistemare...degli errori naturali all'inizio.
il bilanciere arriva troppo dietro in chiusura....potresti provare a salire un altro pò a busto fermo (quindi bilanciere avanti) e avanzare con la testa sotto solo in chiusura...
altro appunto è che avanzi con la testa lasciando le spalle indietro...infatti in alcune rip il bilanciere si trova dietro la nuca anzichè stare sopra il suo centro.
prova a tenere il collo fisso, e immagina di avanzare col petto durante la chiusura mentre passi con la testa sotto il bilanciere...devono essere le spalle ad avanzare...invece tu le tieni ferme e avanzi piegando giù il collo...
poi al bilanciere prova a far seguire una traiettoria verticale....
cmq nel complesso come detto mi piace perchè preferisco la versione con la testa che passa sotto rispetto al classico lento avanti.

[Charlie B.]

mamma mia quella military mi mette i brividi

[Manx]

allora....leggo un po' di confusione... il military va fatto cosi': gomiti intraruotati in avanti, quasi a 90 gradi col terreno, spinta in alto, chiappe indietro petto in avanti e bilanciere dietro alla testa...ovviamente tutto non in maniera esagerata. Il movimento deve essere il piu' fluido possibile e armonico.

[Manx]

YouTube - Kara Bohigian Standing Military Press

ecco, qui pero' l'atleta non tiene molto i gomiti in avanti in fase di partenza, ma l'esecuzione è quella grosso modo. C'era sul tubo un ottimo tutorial per il MP, ma è stato rimosso.

[phoenixxx]

io la military con pesi decenti, non riesco proprio a farla. mi sbilancio troppo e la colonna vertebrale oscilla troppo.

[vincenzo78]

allora....leggo un po' di confusione... il military va fatto cosi': gomiti intraruotati in avanti, quasi a 90 gradi col terreno, spinta in alto, chiappe indietro petto in avanti e bilanciere dietro alla testa...ovviamente tutto non in maniera esagerata. Il movimento deve essere il piu' fluido possibile e armonico.

Quoto in pieno

Le trazioni mi sembrano buone , quanto pesi?

[Dorian00]

allora....leggo un po' di confusione... il military va fatto cosi': gomiti intraruotati in avanti, quasi a 90 gradi col terreno, spinta in alto, chiappe indietro petto in avanti e bilanciere dietro alla testa...ovviamente tutto non in maniera esagerata. Il movimento deve essere il piu' fluido possibile e armonico.