Mio squat @72 kg--> consigli

[emaz92]

Sono tornato a squattare oggi dopo una settimana che non lo facevo causa problemi ai polsi: oggi dopo i consigli ricevuti ho migliorato la posizione del bilanciere sulla schiena e devo dire che va meglio. Necessito comunque consigli (Marcopl sarebbe il benvenuto).
Ora posto 3 video: 2 sono di riscaldamento e 1 bello tosto @72 kg, cosicchè si può paragonare la tecnica del riscaldamento dove le rep sono facili a quella dove iul peso si inizia a sentire.
Ultima cosa: qualche piccolo problemino ancora l ho avuto, però niente di che


YouTube - squat @ 72 kg (5 reps)

YouTube - squat warm up (4 @ 52 kg)

YouTube - squat warm up (1 @ 72 kg)


N.B. sono stato costretto a farlo senza rack perchè non ce l' ho

[JPP]

a me la tua esecuzione piace indipendentemente dalla profondità dell'accosciata

[Iach...]

La velocità (molto ridotta) è quella per via del carico,oppure fai l'esecuzione controllata tu?

[emaz92]

La velocità (molto ridotta) è quella per via del carico,oppure fai l'esecuzione controllata tu?

controllo io, comunque a 72 kg non riuscirei ad andare poi più di tanto veloce.

[Iach...]

controllo io, comunque a 72 kg non riuscirei ad andare poi più di tanto veloce

capito ... comunque si,buona nel complesso ...

[emaz92]

a me la tua esecuzione piace indipendentemente dalla profondità dell'accosciata

grazie, peccato che più giu di così purtroppo non vado

[emaz92]

capito ... comunque si,buona nel complesso ...

Ho visto che anche tu la tieni lenta e fai bene per ora secondo me, poi però tocca che l aumentiamo se vogliamo aumentare la forza.

[BigPaschi]

ottima esecuzione .... bravo

[lubga]

Per me esasperi un po' la questione delle ginocchia che non devono andare oltre la punta dei piedi; tieni le tibie troppo perpendicolari al terreno, come se dovessi fare un box squat.

Prova anche a mettere uno step in meno per staccare il bilanciere così da non doverti mettere in punta di piedi.

[Iach...]

Ho visto che anche tu la tieni lenta e fai bene per ora secondo me, poi però tocca che l aumentiamo se vogliamo aumentare la forza.

no,io non faccio bene,il mio squat è diventato pessimo,arriva al parallelo con fatica e spasimi,poi,ho bisogno di uno stance il doppio del tuo () ... però l'attivazione femorali e culo cè almeno ... devo lavorare tanto ancora ...

[BigPaschi]

no,io non faccio bene,il mio squat è diventato pessimo,arriva al parallelo con fatica e spasimi,poi,ho bisogno di uno stance il doppio del tuo () ... però l'attivazione femorali e culo cè almeno ... devo lavorare tanto ancora ...

questa cosa non la capisco... perchè il tuo squat arriva al parallelo? se diminuisci il peso non arrivi culo a terra?

[mito56]

ottimo, l'unica critica ci vorrebe un pochetto + di rabbia nel salire
ecco tutto

[Iach...]

questa cosa non la capisco... perchè il tuo squat arriva al parallelo? se diminuisci il peso non arrivi culo a terra?

si,ma con la schiena tutta arricciata (assolutamente da evitare) ...

[BigPaschi]

beh... allenati con il solo bilanciere sulle spalle... senza pesi... poi aggiungi pian pian i pesi...

insomma devi iniziare da capo

[Iach...]

beh... allenati con il solo bilanciere sulle spalle... senza pesi... poi aggiungi pian pian i pesi...

insomma devi iniziare da capo

Come lo vedi il riferimento sotto le chiappe?