io in massa...

[john_cena]

ecco qua due foto in massa...
primo giro di massa fino a inizio dicembre, poi ridurrò le calorie sensibilmente fino a marzo per preparare il corpo a un altro ciclo di massa che durerà fino a fine aprile poi ridurrò le calorie e ripartirò a luglio poi ridurrò e andrò avanti così fino a gennaio-febbraio 2011 quando inzierò la dieta da gara per i wabba2011 junior...staremo a vedere...
attualmente peso 95.5 altezza 1e85 peso gara 81-82 peso gara prossimo sperato 90...vedremo...

DIETA 400 CARB 400 PRO 80 FAT.NO CIBO SPAZZATURA.SOLO RISO INTEGRALE OLIO OLYS E OLIVA, MANDORLE E CARNE ROSSA.1 OGNI 3 GIORNI PESCE.3 VOLTE AL GIORNO 50 DI WHEY.2 FRUTTI APPENA SVEGLIO

BRACCIA PICCOLE, PUNTO DEBOLE(ORA 41.5 A FREDDO) PETTO SEMPRE STATO SCHIFOSO LO TROVO MOLTO MIGLIORATO ANCHE DA COPERTO, SPERO SI VEDRA MOLTO ASCIUTTO, GAMBE E SCHIENA LE RITENGO DISCRETE, DA MIGLIORARE MASSA GENERALE.DECISAMENTE.
IL MIO OBBIETTIVO FUTURO SARA LA CATEGORIA +90 WABBA...SARA' DURA

[DESTINO]

come sei nutelloso filìììììììììììììììì

[john_cena]

:-)PER I MIEI STANDARD LA BF NN è TROPPO ALTA.LA FACCIA NN E A PALLA E QUINDI SN CONTENTO...nn si può crescer molto stando sempre puliti...io voglio provar a crescer molto.ma molto proprio.alternando fasi di massa a fasi di preparazione.nn una massa di 16 mesi che poi diventi un 120 di merda...diciamo catabolismo controllato massa 6 week e cosi via a ripetere

[giacomo82]

come sei nutelloso filìììììììììììììììì

sei ironico spero.

[BigPaschi]

non sei assolutamente ciccionutelloso... la bf è contenuta per essere in massa

[lubga]

Pecca: petto che "sfuma" in basso, come il mio, soprattutto in massa.
sei lungo e prima di riempire una struttura così ce ne vuole... ma se sulla strada giusta!
Ciao!

[Dave Clark's attacks]

stai molto bene john

[zanelike]

grande flex!!!!!!!!!!

bf buona per essere in massa bravo! stai crexcendo bene, non farai la juniores nel 2011???? +90ti faccio compagnia se la fi cazz

[manzinator]

.io voglio provar a crescer molto.ma molto proprio.alternando fasi di massa a fasi di preparazione.nn una massa di 16 mesi che poi diventi un 120 di merda...diciamo catabolismo controllato massa 6 week e cosi via a ripetere

Avevo in mente pure io qualcosa del genere...tirare fino all'epifania in massa per poi pulirmi e riprendere a metà febbraio fino ad aprile-maggio. Hai già provato questo sistema? se si ha funzionato?

[zanelike]

Avevo in mente pure io qualcosa del genere...tirare fino all'epifania in massa per poi pulirmi e riprendere a metà febbraio fino ad aprile-maggio. Hai già provato questo sistema? se si ha funzionato?

non funziona proprio così! fa come sto facendo io, sbalzi calorici facendo essere il ciclo completo di ipertrofia in ipercalorica ma con fasi in normo ed in ipo

ps: fillo basta cavolate, 120 kili entrambi con una faccia così!!!!!!!!!!!!

[john_cena]

non funziona proprio così! fa come sto facendo io, sbalzi calorici facendo essere il ciclo completo di ipertrofia in ipercalorica ma con fasi in normo ed in ipo

ps: fillo basta cavolate, 120 kili entrambi con una faccia così!!!!!!!!!!!!

grande grande...domani mattina grandi news x te...eheh...
vediamo...a me nn dispiacerebbe...se mi lascia la mia ragazza e la gente in studio si fida di un nutrizionista gonfio a settembre divento 120!

[john_cena]

Avevo in mente pure io qualcosa del genere...tirare fino all'epifania in massa per poi pulirmi e riprendere a metà febbraio fino ad aprile-maggio. Hai già provato questo sistema? se si ha funzionato?

non ho mai ancora provato.il concetto di base anzi i concetti sono due:
per quanto si mangia puliti se si continua a star su 40 kcal al kg si diventa troppo grassi:cosa succede aldila della brutturia:cambia il profilo ormonale del corpo...si tende ad esser piu femminilizzati:ecco perchè non bisogna far massa "perenne"...piu estrogeni=piu acqua=meno androgeni=corpo incasinato=pellazza.
2)ridurre le calorie dopo ogni ciclo di massa aiuta oltre a ripulirsi a prepar il corpo a ripartire:gli americani chiamano questa fase:"priming your body".
il corpo risponde bene agli stimoli quando è in una condizione di leggero catabolismo.
pensiamo ad esempio che si sta a 4000 kcal ora presumo che a meta' dicembre sarò circa 101-102
togliendo circa 500 calorie a settimana da metaà dicembre fino a inizio febbraio si arriverà a circa 2000 kcal graduali(abbasserò essenzialmente i carbo che io tollero poco, ma ritengo fondamentali cmq) da tenere tutto febbraio...a questo punto un mese a 2000 kcal cn un peso si spera sui 95 porterà a scendere sotto i 90 si spera puliti...
poi si ripartirà...per me 6 settimana contro 10 son un buon alternarsi...poi vedremo...tutta esperienza...per ora solo tante parole...l anno scorso ho gareggiato quasi x gioco...ora gareggerò pianficando tutto in 2 anni addirittura...se perdo o vinco amen però sarà una soddisfazione aver dedicato tanto a una preparaziopne

[SebastianValmont]

Stai molto bene John Cena e per essere in massa la bf è contenuta. Mi piacciono molto le tue teorie e i tuoi programmi. Secondo me otterrai ottimi risultati.Tienici aggiornati

[john_cena]

Stai molto bene John Cena e per essere in massa la bf è contenuta. Mi piacciono molto le tue teorie e i tuoi programmi. Secondo me otterrai ottimi risultati.Tienici aggiornati

grazie mille.mi documento molto, cerco di sfruttare quelle poche conoscenze di biochimica che la mia laurea mi ha dato e mi son affidato sempre a grandi preparatori(tra cui zanelike del forum) da cui imparo molto...
cerco di rendere scientifico il magna e spingi...alla lunga certe piccole cose forse funzioneranno...
vedremo quando ridurro le calorie e salirà il cortisolo se 3 gr di vitamina c 800 mg di fosfatidilserina e 40 gr di bcaa aiuteranno a ridurlo ehehe...
cmq ti dico io nn mi alleno da moltissimo(saran 6 anni, di cui 3 seri davvero) però una cosa fondamentalmente ho notata:quando si mangia tanto bisogna spingere tanto anche rubando, a dieta bisogna far movimenti corretti e sentire di piu le contrazioni...ecco questa è la mia massima pre buonanotte...una delle mie tante cagate

[Joe GILLIAM]

Bene come al solito Cena (poi ricordo a tutti che lui e anche forte).
Secondo me ti serve ancora massa ma massa buona , credo tu stia facendo la scelta giusta