io in massa...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • john_cena
    Bodyweb Member
    • Apr 2006
    • 528
    • 30
    • 2
    • bologna
    • Send PM

    #16
    Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio
    Bene come al solito Cena (poi ricordo a tutti che lui e anche forte).
    Secondo me ti serve ancora massa ma massa buona , credo tu stia facendo la scelta giusta
    CIAO.sicuramente mi confondi con l omonimo che fa il pl...anke io nn sn debolissimo però faccio le gare per far er curturista...i pesi so n effetto collaterale:-)
    26.04.09 3° under 25 wabba FORLì
    24.05.09 2° under 25 wabba ASTI
    7.06.09 campione italiano under 23 NBBUI JESOLO
    17.3.08 LAUREA BIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE
    12.12.09 PT UFFICIALE CONI

    Commenta

    • m4x
      Bodyweb Member
      • Apr 2008
      • 248
      • 3
      • 0
      • Send PM

      #17
      400gr di pro al giorno??!
      love pumping

      Commenta

      • PrinceRiky
        Bodyweb Senior
        • Apr 2008
        • 40284
        • 1,549
        • 895
        • Send PM

        #18
        vai forte
        tienici aggiornati

        Commenta

        • Legionario
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2009
          • 1714
          • 179
          • 157
          • Send PM

          #19
          Abituato a vederti in gara, ora sei coperto...ma ovviemante la roba di valore c'è...

          Poi capisco cosa vuoi dire quando parli di riempirti...siamo alti uguale e riempire braccia e petto x quelli alti una cifre è un gran casino!

          Cmq stai benone...davvero un bel lavoro!

          Commenta

          • ettorefff
            Bodyweb Member
            • Sep 2007
            • 6040
            • 510
            • 430
            • Milano
            • Send PM

            #20
            jhon ma sbaglio o sei tutto gambe e schiena?
            sigpic

            non so mettere i quote in firma

            Commenta

            • zanelike
              Bodyweb Senior
              • Jul 2007
              • 12176
              • 622
              • 340
              • bologna
              • Send PM

              #21
              Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio
              non ho mai ancora provato.il concetto di base anzi i concetti sono due:
              per quanto si mangia puliti se si continua a star su 40 kcal al kg si diventa troppo grassi:cosa succede aldila della brutturia:cambia il profilo ormonale del corpo...si tende ad esser piu femminilizzati:ecco perchè non bisogna far massa "perenne"...piu estrogeni=piu acqua=meno androgeni=corpo incasinato=pellazza.
              2)ridurre le calorie dopo ogni ciclo di massa aiuta oltre a ripulirsi a prepar il corpo a ripartire:gli americani chiamano questa fase:"priming your body".
              il corpo risponde bene agli stimoli quando è in una condizione di leggero catabolismo.
              pensiamo ad esempio che si sta a 4000 kcal ora presumo che a meta' dicembre sarò circa 101-102
              togliendo circa 500 calorie a settimana da metaà dicembre fino a inizio febbraio si arriverà a circa 2000 kcal graduali(abbasserò essenzialmente i carbo che io tollero poco, ma ritengo fondamentali cmq) da tenere tutto febbraio...a questo punto un mese a 2000 kcal cn un peso si spera sui 95 porterà a scendere sotto i 90 si spera puliti...
              poi si ripartirà...per me 6 settimana contro 10 son un buon alternarsi...poi vedremo...tutta esperienza...per ora solo tante parole...l anno scorso ho gareggiato quasi x gioco...ora gareggerò pianficando tutto in 2 anni addirittura...se perdo o vinco amen però sarà una soddisfazione aver dedicato tanto a una preparaziopne
              sigpic
              prox gara due torri 2010
              [SIZE=1]

              Commenta

              • john_cena
                Bodyweb Member
                • Apr 2006
                • 528
                • 30
                • 2
                • bologna
                • Send PM

                #22
                Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                jhon ma sbaglio o sei tutto gambe e schiena?
                sbagli di grosso amico.ho anche un gran pisello
                26.04.09 3° under 25 wabba FORLì
                24.05.09 2° under 25 wabba ASTI
                7.06.09 campione italiano under 23 NBBUI JESOLO
                17.3.08 LAUREA BIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE
                12.12.09 PT UFFICIALE CONI

                Commenta

                • Fortissimo1984
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2008
                  • 905
                  • 20
                  • 0
                  • NA/AV
                  • Send PM

                  #23
                  Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio
                  sbagli di grosso amico.ho anche un gran pisello

                  Commenta

                  • Joe GILLIAM
                    Bodyweb Senior
                    • Dec 2007
                    • 2884
                    • 376
                    • 408
                    • Send PM

                    #24
                    Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio
                    CIAO.sicuramente mi confondi con l omonimo che fa il pl...anke io nn sn debolissimo però faccio le gare per far er curturista...i pesi so n effetto collaterale:-)
                    Oups...sorry
                    Comunque complimenti lostesso

                    P.S. Visto che se ne parla a "sides" come stai messo ? "sides" intesi come effetti collaterali....si insomma i carichi

                    Commenta

                    • maracujabeach
                      Bodyweb Senior
                      • May 2008
                      • 1430
                      • 128
                      • 70
                      • colli bolognesi
                      • Send PM

                      #25
                      400g di pro-400g carbo-80 fat=quasi 4000kcals secondo me t'appanzi...ma ***** te ne frega c'hai z4-x1 e a breve m3...io andrei al 35% bf...
                      WHY SETTLE 4 SECOND BEST?
                      BODY TRAINED BY

                      Alberto Grazia
                      Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
                      Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
                      Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
                      Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
                      Elav Expert Certification
                      CONTATTI: albertograzia@aol.com


                      FOLLOW US ON FACEBOOK: https://www.facebook.com/#!/A.GRAZIA.TOPCOACH?fref=ts

                      Commenta

                      • Impact
                        RuLeZ
                        • Mar 2007
                        • 6767
                        • 561
                        • 703
                        • Siracusa
                        • Send PM

                        #26
                        Stai bene ancora.. Non esagerare.
                        Diario Di Impact

                        Commenta

                        • john_cena
                          Bodyweb Member
                          • Apr 2006
                          • 528
                          • 30
                          • 2
                          • bologna
                          • Send PM

                          #27
                          Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio
                          Oups...sorry
                          Comunque complimenti lostesso

                          P.S. Visto che se ne parla a "sides" come stai messo ? "sides" intesi come effetti collaterali....si insomma i carichi
                          eheh...
                          stacco da terra 1x180
                          panca inclinata 30 gradi 5x82.5
                          bicipiti 5x55
                          squat 6x110
                          tricipiti al multipower 95x5
                          bisogna migliorare decisamente i movimenti di distenisone ma con le braccia allungate arrivo a 2metri e35 di altezza...son 1e85:-)
                          niente di eccezionale.ma son in salita.non son statici quindi vedremo
                          domani tentiamo lento avanti multipower 70x5
                          26.04.09 3° under 25 wabba FORLì
                          24.05.09 2° under 25 wabba ASTI
                          7.06.09 campione italiano under 23 NBBUI JESOLO
                          17.3.08 LAUREA BIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE
                          12.12.09 PT UFFICIALE CONI

                          Commenta

                          • Joe GILLIAM
                            Bodyweb Senior
                            • Dec 2007
                            • 2884
                            • 376
                            • 408
                            • Send PM

                            #28
                            Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio
                            eheh...
                            stacco da terra 1x180
                            panca inclinata 30 gradi 5x82.5
                            bicipiti 5x55
                            squat 6x110
                            tricipiti al multipower 95x5
                            bisogna migliorare decisamente i movimenti di distenisone ma con le braccia allungate arrivo a 2metri e35 di altezza...son 1e85:-)
                            niente di eccezionale.ma son in salita.non son statici quindi vedremo
                            domani tentiamo lento avanti multipower 70x5
                            Beh per uno che non ha mai lavorato la forza non sei mica messo male...anzi...poi se sono in salita...continua cosi , sono sicuro che a fine massa (insomma mi riferisco alla fine della pianificazione che spiegavi prima) sarai ben piu grosso e i carichi saranno decollati
                            REP

                            Commenta

                            • john_cena
                              Bodyweb Member
                              • Apr 2006
                              • 528
                              • 30
                              • 2
                              • bologna
                              • Send PM

                              #29
                              Originariamente Scritto da Joe GILLIAM Visualizza Messaggio
                              Beh per uno che non ha mai lavorato la forza non sei mica messo male...anzi...poi se sono in salita...continua cosi , sono sicuro che a fine massa (insomma mi riferisco alla fine della pianificazione che spiegavi prima) sarai ben piu grosso e i carichi saranno decollati
                              REP
                              grande...io son convintissimo che il carico sia fondamentale...
                              la forza non è proporzionale alla massa...quando si parla di allenamenti da triple, doppie etc, ma a parità di ripetizioni secondo me se si fa 120x8 di panca oppure 80x8 strabene sentendo il muscolo molto meglio 120...IHMO
                              26.04.09 3° under 25 wabba FORLì
                              24.05.09 2° under 25 wabba ASTI
                              7.06.09 campione italiano under 23 NBBUI JESOLO
                              17.3.08 LAUREA BIOLOGIA DELLA NUTRIZIONE
                              12.12.09 PT UFFICIALE CONI

                              Commenta

                              • Joe GILLIAM
                                Bodyweb Senior
                                • Dec 2007
                                • 2884
                                • 376
                                • 408
                                • Send PM

                                #30
                                Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio
                                grande...io son convintissimo che il carico sia fondamentale...
                                la forza non è proporzionale alla massa...quando si parla di allenamenti da triple, doppie etc, ma a parità di ripetizioni secondo me se si fa 120x8 di panca oppure 80x8 strabene sentendo il muscolo molto meglio 120...IHMO
                                Ti vorrei rireppare ma non posso

                                Commenta

                                Working...
                                X