Situazione attuale. (3 fotine)

[Free91]

Ho forse detto di mangiare SOLAMENTE schifezze?ho detto di non mangiare alimenti proteici o puliti?come sempre qui si capiscono le cose al contrario....dico semplicemente di mangiare normale ma anche mangiare qualche schifezza che senso ha tenersi a stecchetto quando poi non cresci di manco 100gr?

[Free91]

credo che per free aumentare significhi prendere peso... che poi sia grasso ecc ecc non ha importanza... lui dice ... non riesci ad aumentare? mangia schifezze .. cosi vedrai che aumenti... scommetto che poi deve guardare la bilancia vero?

sono 120kg al 50% di bf un bigne!

[Christopher]

kcal...non e che se mangi qualche schifezza tipo dolci e cose varie tutto cio che e contenuto in quelle cose va direttamente in grasso...qui la gente ha paura di pisciare fuori dal vasino...

Leggiti la definizione di junk food. Sono alimenti che hanno molte calorie e pochissimi nutrienti. Ad un ragazzo secco che deve crescere non servono.
Vi costa tanto farvi una colazione con latte e fette biscottate, a pranzo e cena pasta/riso e qualche petto di pollo speziato + verdure e formaggi, per merenda pane e bresaola? Non mi pare così difficile e non capisco il senso di mangiare veleno. Ti passo gelati artigianali, pizza semplice preparata coi pochi ingredienti originali, kebab con carne magra e verdure. Ma sofficini, caramelle e co non servono a niente.

[Il Nero]

La base è buona sei molto tirato.Fare massa in modo "sporco" ma con cervello è possibile, ma bisogna sapersi limitare.Per esempio condire la pasta solo con olio e 1pò di sugo di pomodoro, o insaporire la carne con un pò di salasa barbeque ogni tanto, e concedersi una pizza il fine settimana, questo va bene.Ricordati che anche se hai il metabolismo veloce, quando poi viene il momento di sgrassarti per sfizio personale o qualsiasi altro motivo faticherai di piu, quindi con le porcherie è meglio contenersi, sopratutto ora che si avvicina il natale, pandori e compagnia...

[Free91]

Leggiti la definizione di junk food. Sono alimenti che hanno molte calorie e pochissimi nutrienti. Ad un ragazzo secco che deve crescere non servono.
Vi costa tanto farvi una colazione con latte e fette biscottate, a pranzo e cena pasta/riso e qualche petto di pollo speziato + verdure e formaggi, per merenda pane e bresaola? Non mi pare così difficile e non capisco il senso di mangiare veleno. Ti passo gelati artigianali, pizza semplice preparata coi pochi ingredienti originali, kebab con carne magra e verdure. Ma sofficini, caramelle e co non servono a niente.

Ma una dieta di base deve esserci...ma se vuole mangiare un dolce OLTRE agli alimenti della dieta non deve prenderlo come un eresia...

[EGMario86]

andrò controcorrente ma è la metodica migliore per far crescere un ectomorfo, ALZA i grassi (non da fritture o trans naturalmente).
se hai un metabolismo di tipo glicolitico ossidativo (fai un test del quoziente respiratorio se puoi e vedi che numero ti esce, piu sei vicino a 1 piu lo sei) alzare i fat è la soluzione migliore

[BigPaschi]

andrò controcorrente ma è la metodica migliore per far crescere un ectomorfo, ALZA i grassi (non da fritture o trans naturalmente).
se hai un metabolismo di tipo glicolitico ossidativo (fai un test del quoziente respiratorio se puoi e vedi che numero ti esce, piu sei vicino a 1 piu lo sei) alzare i fat è la soluzione migliore

perchè dici di andare controcorrente? ovviamente intendi i grassi buoni no? fa parte del mangiare bene che tutti stiamo dicendo...

andavi controcorrente se avessi detto mangia schifezze

[ettorefff]

ragazzi poche storie
per crescere ci vogliono i carboidrati

inizia a mangiare pasta o riso a pranzo e cena e vediamo se non cresci.

[BigPaschi]

ragazzi poche storie
per crescere ci vogliono i carboidrati

inizia a mangiare pasta o riso a pranzo e cena e vediamo se non cresci.

parole sante

[Christopher]

andrò controcorrente ma è la metodica migliore per far crescere un ectomorfo, ALZA i grassi (non da fritture o trans naturalmente).
se hai un metabolismo di tipo glicolitico ossidativo (fai un test del quoziente respiratorio se puoi e vedi che numero ti esce, piu sei vicino a 1 piu lo sei) alzare i fat è la soluzione migliore

perchè dici di andare controcorrente? ovviamente intendi i grassi buoni no? fa parte del mangiare bene che tutti stiamo dicendo...

andavi controcorrente se avessi detto mangia schifezze

frutta secca oleosa/ evo ecc

ragazzi poche storie
per crescere ci vogliono i carboidrati

inizia a mangiare pasta o riso a pranzo e cena e vediamo se non cresci.

parole sante

[ale88]

perchè dici di andare controcorrente? ovviamente intendi i grassi buoni no? fa parte del mangiare bene che tutti stiamo dicendo...

andavi controcorrente se avessi detto mangia schifezze

si imo intendeva puliti,ma era x il fatto che di solito agli ectomorfi sn sempre state consigliate ingenti moli di chos...

[BigPaschi]

ognuno di noi ha le sue quantità

[soirda]

ragazzi poche storie
per crescere ci vogliono i carboidrati

inizia a mangiare pasta o riso a pranzo e cena e vediamo se non cresci.

senza esagerare, non sempre è una buona idea

io ad esempio prima era uno che si imbottiva di carbo sia a pranzo che a cena e benché non mi sporcassi più di tanto mi ero "stallato".

ora se posso infrasettimanalmente evito faranacei e compenso con tanta verdura e grassi buoni e mi trovo molto meglio.

[ale88]

perchè dici di andare controcorrente? ovviamente intendi i grassi buoni no? fa parte del mangiare bene che tutti stiamo dicendo...

andavi controcorrente se avessi detto mangia schifezze

ognuno di noi ha le sue quantità

ah si certo big

[BigPaschi]

senza esagerare, non sempre è una buona idea

io ad esempio prima era uno che si imbottiva di carbo sia a pranzo che a cena e benché non mi sporcassi più di tanto mi ero "stallato".

ora se posso infrasettimanalmente evito faranacei e compenso con tanta verdura e grassi buoni e mi trovo molto meglio.

ci vogliono i giusti cicli di scarica