prime foto met91

[Gary]

ottimissimi carichi

[CRI PV]

intendevo solo le alzate laterali XD
cmq mi sembra già buoni carichi, in effetti usi pesi + bassi x le braccia, x le alzate laterali ti consiglio di provare le singole io mi trovo molto bene, oppure prova il preaffaticamento

[CRI PV]

a volte mi dimentico l età che hai, in effetti i carichi sono ottimi

[BLOOD black]

adesso sto provando le alzate laterali anche con gli elastici da circa 2 settimane e si sente lavorare bene

cerca di usare i pesi liberi tenendo ad esempio un manubrio con una mano (solo per bilanciarti) mentre con l'altro braccio fai alzate singole per tutta la serie... come ha detto CRI,così come faccio io da sempre...

questa tecnica può esserti utile a livello psicologico... perchè il cervello ,dovendo in quell'attimo gestire poche cose,come ad esempio il movimento di un solo braccio, il dolore di metà "parte" del corpo,succede che dai il massimo ad ogni serie...

[future beast]

Si è verissima sta cosa, io ho 17 anni, prima facevo le alzate laterali classiche con pesi ridicoli, il mio record è stato 6kg, da quando ho iniziato a farle monolaterali sono aumentate tantissimo, ora faccio 10 rep con 12kg per braccio!!

[CRI PV]

okkio alla tecnica però è

[lukasmile]

Met stai benissimo. Hai una struttura davvero bella

per i delts, dimmi prima con quale altro gruppo li alleni e poi ti consiglio qualcosa

[Cl4ud]

Met stai benissimo. Hai una struttura davvero bella
per i delts, dimmi prima con quale altro gruppo li alleni e poi ti consiglio qualcosa

[met91]

insieme hai tricipiti

[Valerio 88]

Caspita hai solo 18 anni? Ottimo! Considerando che ti alleni anche da poco hai davvero buone masse

[lukasmile]

Perché non provi un approccio diverso? Cioè farli dopo il petto?

[met91]

metto una foto del back

[lukasmile]

rispetto al front mi sembra un pelino indietro

[Mimmolino]

Stai molto bene, cerca di migliorare le spalle. Con stripping e rest pause, reagiscono molto bene.

[met91]

riprendo questo post postando una nuova foto
finalmente ho superato gli 80 kg
quota 84 kg