Bench Press (panca piana) di Little Paschi

[Gandhi]

Anche io come te dubitavo, mesi fa ho fatto un massimale dopo una sessione di panca (lo so ho sbagliato, ma ormai è andata) erano 60kg eh, mica 100! Comunque avevo paura di non farcela, son sceso con il bilanciere, faccio un breve stop sul petto e faccio una risalita esplosiva incazzato!

Detto questo, sono molto buone le 4 rip con 100kg di big

[leonardoS]

Anche io come te dubitavo, mesi fa ho fatto un massimale dopo una sessione di panca (lo so ho sbagliato, ma ormai è andata) erano 60kg eh, mica 100! Comunque avevo paura di non farcela, son sceso con il bilanciere, faccio un breve stop sul petto e faccio una risalita esplosiva incazzato!

Detto questo, sono molto buone le 4 rip con 100kg di big

gandhi c'ho provato con 100kg e sono rimasto sotto, non riuscivo piu a rialzare, sarà che sono a 0 cho, e senza forze, sarà la psiche boo..

[Gandhi]

non sono un esperto leonardos ovvio. Ma ho capito che purtroppo a volte la psiche ci frega quando invece nei muscoli abbiamo ancora energia

Ora non sfanculiamo il topic, scusatemi per l'OT

[BigPaschi]

gandhi... è stato cosi oggi... la prima volta che è capitato... quindi nessun problema

[BigPaschi]

non volevo essere scortese...solo che mi ha colpito di petto e spalle sto bene ma la tua schiena ad avercela

si.. ci differenziano 15kg sulla panca... da come hai detto... 15kg può darsi che li prendi in 1 anno in 1 anno a voglia di crescere amico ... crescerai tanto

anche perchè mi alleno da 2 anni... 1 anno su 2 è tantissimo cioè la metà

[luigi_ego]

ragazzi il fermo al petto fa alzare di meno... è una questione biomeccanica, non psicologica ...

[Iach...]

Che dire ... bravo,posso solo imparare da te big
unica cosa,non si capisce bene come spingi coi piedi... magari con un'inquadratura più ampia si poteva notare l'intero posizionamento del set-up ...


molto bene socio

[BigPaschi]

ragazzi il fermo al petto fa alzare di meno... è una questione biomeccanica, non psicologica ...

certo... il fermo fa alzare di meno...

però il rimbalzo fa alzare di più anche se non esagerato rispetto a come son sceso io

[BigPaschi]

Che dire ... bravo,posso solo imparare da te big
unica cosa,non si capisce bene come spingi coi piedi... magari con un'inquadratura più ampia si poteva notare l'intero posizionamento del set-up ...


molto bene socio

i piedi sono completamente attaccati al suolo... tutta la pianta del piede intendo...

la forza parte dai piedi... devi sentire una forza che ti solleverebbe anche il culo dalla panca...

[Virulogo.88]

Di la verità Big è stata la musica di sottofondo azzeccata a permetterti questa performance

[BigPaschi]

Di la verità Big è stata la musica di sottofondo azzeccata a permetterti questa performance

[luigi_ego]

certo... il fermo fa alzare di meno...

però il rimbalzo fa alzare di più anche se non esagerato rispetto a come son sceso io

imho l'ipotesi "rimbalzo" non dovrebbe esistere

[Marco pl]

mi piace l'arco che fai della schiena, di meno l'esecuzione, in termini di spacconata non so se ti darebbero valida neanche la prima ripetizione, non si capisce se tocchi o meno il petto, nelle restanti non lo tocchi proprio. Anche io spesso non riesco a scendere fino al petto per colpa della psiche, ho paura di non riuscire a risalire più, sta di fatto che se li faccio come te li tiro su, se tocco il petto resto sotto

Il fermo ti aiuterebbe. Dopo che ti sei abituato appenafai le serie senza pesi volano dal petto anche se sono maggiori.
In altre parole se fai il fermo per 3 ripetizioni con 90kg, appena metti 95kg e le fai senza fermo non avrai più la sensazione del bilanciere che non si stacca dal petto.

[BigPaschi]

imho l'ipotesi "rimbalzo" non dovrebbe esistere

certo... parlavo in ottica di spacconata

[Marco pl]

Anche io come te dubitavo, mesi fa ho fatto un massimale dopo una sessione di panca (lo so ho sbagliato, ma ormai è andata) erano 60kg eh, mica 100! Comunque avevo paura di non farcela, son sceso con il bilanciere, faccio un breve stop sul petto e faccio una risalita esplosiva incazzato!

Detto questo, sono molto buone le 4 rip con 100kg di big

Su 100kg il fermo toglie circa 5kg a parità di ripetizioni. Ma questo vale solo se la tecnica è già buona. Molto probabilmente tu non hai una buona tecnica e il fermo ti ha aiutato a rimanere compatto (si tende a perdere compattezza durante l'inversione del movimento) cosa che ti ha permesso di alzare meglio i kg.