Bench Press (panca piana) di Little Paschi

[BigPaschi]

Visto che nell'ultimo periodo sono migliorato tantissimo per quanto riguarda la panca piana... ho deciso di filmarmi...

sono 4 ripetizioni con 100kg ... per me è davvero tanto... mi sento bene e sono molto soddisfatto...

ps: alla fine mi sono dimenticato di far vedere i kg... ma dall'angolatura si vede bene che sono 4 dischi da 10kg ed un disco da 5kg per lato con il bilanciere della tecnogym che è di 10kg

pps: come massimale ho provato a fare 110kg e ci sono riuscito tranquillamente... poi dopo 3 o 4 minuti ho riprovato a fare il massimale sempre con 110kg e ci sono riuscito di nuovo (quindi 2x1 con 110kg) quindi credo che il massimale sia sui 115kg più o meno

YouTube - Bench Press 4 ripetizioni con 100kg

[nebrik]

Bel risultato brò...arriva a toccare il petto la prossima volta però e lavora sulla esplosività. Ottimo carico cmq.

[BigPaschi]

il petto lo tocco alla prima ripetizione poi non lo tocco per poco... ma è più difficile cosi rispetto al piccolo rimbalzo che si usa fare...

comunque lo tocco sempre... ma qui avevo paura di non farcela.. mah.. la psiche

[nebrik]

il petto lo tocco alla prima ripetizione poi non lo tocco per poco... ma è più difficile cosi rispetto al piccolo rimbalzo che si usa fare...

comunque lo tocco sempre... ma qui avevo paura di non farcela.. mah.. la psiche

Difatti non si dovrebbe far rimbalzare ma appena sfiorare il petto e poi risalire

[BigPaschi]

Difatti non si dovrebbe far rimbalzare ma appena sfiorare il petto e poi risalire

parlo in termini di spacconata

[mmaattyy]

madòò grande paschiiii!!!!!!!!! sei forte davvero e sei pure giovineee

[ALL-NATURAL]

Bravo...ogni tanto fa piacere vedere un' esecuzione pulita

[Raizen]

Bravissimo Big! 4 rip con 100kg...me li sogno sti carichi.

Complimenti!!

[gabriele81]

Un ottimo peso, più che aumentare proverei a fare le stesse ripetizioni con la schiena ben adesa alla panca.

[Joe GILLIAM]

Ottimo Big
Effettivamente , nel tuo caso , penso che imparando a toccare in modo "conveniente" (come hai detto prima) spingeresti ancora di piu , sopratutto in termini di massimale
Io spanco domani...

[giopal84]

bravo paschi!! ti toglierai delle grandi soddisfazioni in futuro

[BigPaschi]

grazie mille a tutti ragà...

@Joe : in effetti si è vero... ho cercato di migliorare tantissimo l'esecuzione da pl... e questo mi ha fatto guadagnare tantissimi kg

@gabriele : sto cercando appunto di migliorare l'esecuzione di pl... che secondo me è perfetta perchè l'angolatura stimola molto il petto e da quando la sto eseguendo sento lavorare meno gli altri gruppi soprattutto le spalle... infatti alcuni dolorini non si stanno più ripresentando ... ed oltre a ciò i kg sono aumentati anche grazie a questa tecnica

grazie a tantissimi video visti in rete anche di voi veri gruoSSS e grazie soprattutto a Teo che in un suo post mi ha acceso la luce

[shark8]

lo sai che per come sei grosso pensavo di più...il mio maximale sta attorno ai 100kg ma sono la metà di te....

[leonardoS]

mi piace l'arco che fai della schiena, di meno l'esecuzione, in termini di spacconata non so se ti darebbero valida neanche la prima ripetizione, non si capisce se tocchi o meno il petto, nelle restanti non lo tocchi proprio. Anche io spesso non riesco a scendere fino al petto per colpa della psiche, ho paura di non riuscire a risalire più, sta di fatto che se li faccio come te li tiro su, se tocco il petto resto sotto

[jeghe]

Un ottimo peso, più che aumentare proverei a fare le stesse ripetizioni con la schiena ben adesa alla panca.

come mai?