Versione small ma non mi pento!

[DORIAN]

parti da zero...
fai sta settimana ancora a scendere e da lunedi' inizi cn kcals a salire...sempre in maniera controllata senza andare troppo su cn i crboidrati per 6-8 weeks in base allo specchio e poi scendi...
fai 3 weeks 250-200g cho die+3 weeks 300-200g cho die che saranno seguite da 3 weeks a 150-100g cho die...pro e fats fissi.Teoricamente dovrebbe darti buoni risultati.

[kenshiro80]

parti da zero...
fai sta settimana ancora a scendere e da lunedi' inizi cn kcals a salire...sempre in maniera controllata senza andare troppo su cn i crboidrati per 6-8 weeks in base allo specchio e poi scendi...
fai 3 weeks 250-200g cho die+3 weeks 300-200g cho die che saranno seguite da 3 weeks a 150-100g cho die...pro e fats fissi.Teoricamente dovrebbe darti buoni risultati.

[matrix23]

di cosa? Cmq sei "acerbo" c'è molto ma molto lavoro da fare, ottima l'idea di sgrassare - anche se hai tolto "poco" - ma ora si tratta di costruire qualcosa per i prossimi due anni. Quanto sei alto e quanto pesi?

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