Versione small ma non mi pento!

[SOLIDToM]

si fa mantenimento...di qualcosa che c'è, non di qualcosa che non c'è Ecco il motivo della domanda...cioé nel fisico di kenshiro non vedo masse muscolare da "mantenere", semmai da sviluppare.

Pressappoco que che volevo dire io. Ecco il perché della domanda.

[kenshiro80]

si fa mantenimento...di qualcosa che c'è, non di qualcosa che non c'è Ecco il motivo della domanda...cioé nel fisico di kenshiro non vedo masse muscolare da "mantenere", semmai da sviluppare.



Ecco...ora è un bel casino, poiché ti avrei dato un bel po' di kg in piu'. Sei un hp zero e con bf alta e poca massa magra...quindi le cose son due. O continui cosi', ipocalorica o quasi e vedi cosa viene fuori in un anno, oppure vai di massa, prenderai sicuramente piu' muscolo....ma anche panza. La tua è una situazione molto complessa...

grazie manx sembra il referento negativo che uno si può aspettare all uscita del pronto soccorso ...a parte gli scherzi, credo di conoscere il mio fisico e di aver capito di averlo indirizzato verso una memoria muscolare più muscolo più grasso, con grasso minimo sempre costante, devo dare una sterzata metabolica altrimenti non ne esco a mio parere da questa situazione che tu definisci complessa.

[Dave Clark's attacks]

[kenshiro80]

io continuerei a stare in leggera ipocalorica con carboidrati moderati in modo da permettere sì la riduzione del grasso, ma anche un miglioramento della qualità.

e quello che sto facendo attualmente, riprendere 5 kg di grasso e un 1 kg di muscolo non mi pare ne valga la pena

[PrinceRiky]

e quello che sto facendo attualmente, riprendere 5 kg di grasso e un 1 kg di muscolo non mi pare ne valga la pena

ma soprattutto hai una muscolatura ancora acerba e una pellaccia da assottigliare, quindi la massa pura non è certo un obiettivo coerente.

cerca di tenere il metabolismo alto (si alzerà anche grazie al miglioramento del lavoro muscolare) e allenati secondo i normali schemi dell'ipertrofia: avrai grande giovamento.

occhio a settare sempre bene la dieta, perché i cambiamenti che otterrai necessiteranno di un ritocco costante: stare sul confine iper/ipo calorica presuppone grande attenzione.

[kenshiro80]

ma soprattutto hai una muscolatura ancora acerba e una pellaccia da assottigliare, quindi la massa pura non è certo un obiettivo coerente.

cerca di tenere il metabolismo alto (si alzerà anche grazie al miglioramento del lavoro muscolare) e allenati secondo i normali schemi dell'ipertrofia: avrai grande giovamento.

occhio a settare sempre bene la dieta, perché i cambiamenti che otterrai necessiteranno di un ritocco costante: stare sul confine iper/ipo calorica presuppone grande attenzione.

grazie dei consigli, hai proprio ragione sul prestare attenzione sul stare nel confine iper ipo calorica, io sono stato per troppo in iper con alcune brevi fasi di ipo, ora non devo fare l'errore inverso vedrò di ciclizzare altrimenti rischio di brucciarmi del tutto.

[Manx]

secondo me quelli di riky sono consigli saggi. Aggiungi poi un paio di sessioni settimanali di cardio - camminata in salita, 5/6km/h, al 10%-15%, con variazioni dell'intensità, per 20 minuti - e cambia spesso metodiche di allenamento.

[DR. MORTE]

siamo ancora molto indietro...ma puoi fare veramente tanto...
la posa in front poi non rende minimamente giustizia essendo fatta da cani.

cmq tutto dipende da te e dai tuoi obiettivi...io mi prodigherei x crescere il + possibile con periodi atti alla definizione...tanto un natural non diverrà mai enorme e con ventri inguardabili.

[kenshiro80]

secondo me quelli di riky sono consigli saggi. Aggiungi poi un paio di sessioni settimanali di cardio - camminata in salita, 5/6km/h, al 10%-15%, con variazioni dell'intensità, per 20 minuti - e cambia spesso metodiche di allenamento.

le sessioni cardio le faccio già al max 2 volte settimana per 15-20 min...nella mia palestra c'è anche la piscina stavo pensando di fare una seduta a settimana leggera giusto per provare, cosa ne pensi? le metodiche di allenamento sono sempre variabili mai statiche.

[kenshiro80]

siamo ancora molto indietro...ma puoi fare veramente tanto...
la posa in front poi non rende minimamente giustizia essendo fatta da cani.

cmq tutto dipende da te e dai tuoi obiettivi...io mi prodigherei x crescere il + possibile con periodi atti alla definizione...tanto un natural non diverrà mai enorme e con ventri inguardabili.

di questo non mi preoccupo di certo, non avrò mai ventri dilatati ma anche il grasso localizzato non è che faccia tanto estetica. La foto front non rende per nulla ma è giusto che sia così, volendo posso postare foto senza flash in penombra in pose dove mostro i miei punti forti ma non è ciò che mi interessa.

[kenshiro80]

metto una foto di oggi dove sono venuto un pò meno biafra ... sempre a freddo.

[kenshiro80]

riguardando la prima foto sembro diverso in quest'ultima forse è uscita male la prima foto

[DR. MORTE]

di questo non mi preoccupo di certo, non avrò mai ventri dilatati ma anche il grasso localizzato non è che faccia tanto estetica. La foto front non rende per nulla ma è giusto che sia così, volendo posso postare foto senza flash in penombra in pose dove mostro i miei punti forti ma non è ciò che mi interessa.

beh,imho, io punterei a una maggiore crescita muscolare cercando di non salire tanto in bf...questo alzerebbe il tuo metabolismo e porterebbe a parità di lavoro a bruciare + grasso e farlo sembrare meno.
sulla foto...io mi riferivo al fatto che la posa era fatta da cani...e quindi era penalizante.

[kenshiro80]

beh,imho, io punterei a una maggiore crescita muscolare cercando di non salire tanto in bf...questo alzerebbe il tuo metabolismo e porterebbe a parità di lavoro a bruciare + grasso e farlo sembrare meno.
sulla foto...io mi riferivo al fatto che la posa era fatta da cani...e quindi era penalizante.

è il percorso che sto cercando di seguire, ma come dice manx purtroppo c'è ancora grasso da togliere...per la foto ho messo la prima che ho fatto effettivamente potevo farne una più decente.

[DR. MORTE]

è il percorso che sto cercando di seguire, ma come dice manx purtroppo c'è ancora grasso da togliere...per la foto ho messo la prima che ho fatto effettivamente potevo farne una più decente.

adesso non è periodo ed ora x sgrassare...pensa a crescere senza incrementare la bf...ne riparliamo verso marzo.