circonferenza gambe

[DNP]

A parte la misura, che dipende dal punto di repere per cui varia, una domanda: ma i polpacci li hai lasciati a casa??

[straccio_revenge]

il riscaldamento non si fa in quel modo, perdi tempo, pregiudichi la prestazione e inondi di acido lattico i muscoli.

Manx io il riscaldamento lo faccio così:

1x10 40kg
1x10 50kg
1x10 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x7 90kg
2x6 100kg

sbaglio? A volte sull'ultima serie ho decisamente bisogno dello spotter, faccio troppe rip di avvicinamento?

p.s.: scusate se uso questo 3d

[Manx]

illustrami, perchè tempo tu abbia ragione.

inoltre non prepari affatto l'SNC al lavoro che devi fare.

Sul riscaldamento c'è un mio articolo in allenamento, nella sotto-sezione "3d in nota, consigliati"...da circa un anno...

[Raizen]

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/190520-il-riscaldamento-questo-sconosciuto.html

[Manx]

Manx io il riscaldamento lo faccio così:

1x10 40kg
1x10 50kg
1x10 60kg
1x8 70kg
1x8 80kg
1x7 90kg
2x6 100kg

sbaglio? A volte sull'ultima serie ho decisamente bisogno dello spotter, faccio troppe rip di avvicinamento?

p.s.: scusate se uso questo 3d

Leggi anche tu il mio articolo, fai lo stesso errore di leonardo. In ogni caso quale sarebbe la prima serie allenante?

[straccio_revenge]

Leggi anche tu il mio articolo, fai lo stesso errore di leonardo. In ogni caso quale sarebbe la prima serie allenante?

quella a 80kg

cmq io l'articolo lo lessi, a suo tempo... evidentemente devo aver dimenticato qualcosa, me lo ripasso il fatto è che lo squat io lo uso solo con medie rip (6-8) mai meno, e il tuo schema era basato su singole, doppie o triple, lo riguardo va :P

[leonardoS]

A parte la misura, che dipende dal punto di repere per cui varia, una domanda: ma i polpacci li hai lasciati a casa??

stanno indietro rispetto alle gambe, dovevo anche allenarli ancora.

inoltre non prepari affatto l'SNC al lavoro che devi fare.

Sul riscaldamento c'è un mio articolo in allenamento, nella sotto-sezione "3d in nota, consigliati"...da circa un anno...

mai letto provvederò

[Manx]

quella a 80kg

cmq io l'articolo lo lessi, a suo tempo... evidentemente devo aver dimenticato qualcosa, me lo ripasso il fatto è che lo squat io lo uso solo con medie rip (6-8) mai meno, e il tuo schema era basato su singole, doppie o triple, lo riguardo va :P

Va beh ma cosa c'entra? E' cmq lo stesso sistema che va adoperato. E in quell'articolo io prendevo come punto di partenza una serie da 6...non da 2 o 3...

[Fortissimo1984]

Che coscioni

[domen3]

non ricordo a memoria d'uomo..... frocioni con quei gambozzi....probabilmente 6 l'eccezione a non confermere la regola i miei complimenti leo stavolta mi hai stupito non soltanto come uso a personalità in negativo ma a fisicitrà in positivo...ma ma ma ma pedala per quei polpacci se posso permettermi di una dritta...

[leonardoS]

non ricordo a memoria d'uomo..... frocioni con quei gambozzi....probabilmente 6 l'eccezione a non confermere la regola i miei complimenti leo stavolta mi hai stupito non soltanto come uso a personalità ma...ma ma ma ma pedala per quei polpacci se posso permettermi di una dritta...

aaaaaaaaaaaaaaaa domeeeeeeeeeeeeeeeee grazie! Per i polpacci mi sto attrezzando per ingrandirli per come si deve, non li ho mai allenati bene...

[Meco]

sei davvero molto dotato per riuscire a costruire gambe da 65 con carichi non elevatissimi, quindi complimenti per la dedizione ed il talento

[domen3]

però cerca di riuscire a portare il tronco-braccia all'altezza delle gambe in quanto converrai con me sebbene non da buttare non sono minimamente accostabili(tranne un po le braccia) allo sviluppo degli arti inferiori

[brontosaurus]

complimenti, bei gamboni

[leonardoS]

però cerca di riuscire a portare il tronco-braccia all'altezza delle gambe in quanto converrai con me sebbene non da buttare non sono minimamente accostabili(tranne un po le braccia) allo sviluppo degli arti inferiori

dome pecco nel petto che sto provvedendo a riempire e nell'ampiezza del bicipite, per il resto penso di essere all'altezza delle gambe, spalle e back in special modo.