Come vado?

**SIRIHA** · 05-11-2009, 19:45:07

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Finita un'altra fase di "massa", ora mi devo dare una ripulita, una sgrassatina alla cotenna

YouTube - Sergio Longhi alla Perfect

Sergio bello il video , vai benissimo con tutta la cotenna da sgrassare

Una domanda: chi è quella bella visione di muscoli e tatuaggi

accanto a te ?

**kenshiro80** · 05-11-2009, 19:46:17

ma quale cotenna...ma quali 12 kg in meno, ad averceli quei muscoli con quella bf controllata!

**Giagotto** · 05-11-2009, 19:50:30

Sei un torello...Mi piace molto anche il fisico di quello con la maglia verde ....Da quello che si intravede eh..

***Joe GILLIAM*** · 05-11-2009, 20:53:21

Bel video , fisico ottimo

**SebastianValmont** · 05-11-2009, 21:10:57

Ottimo Sergio complimenti davvero!!!

**SebastianValmont** · 05-11-2009, 21:11:33

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

si, vi è un suo video in homepage dove spiega come si allena come mangia e varie, è il primo anno che parteciperà al due torri.

Posta il link per favore

**LorenzoCB** · 05-11-2009, 22:25:40

Perche alberto fa il push down cosi?

tecnica scorretta, a meno che non sia voluta, e credo sia cosi

ma perchè?

**vincent.simeone** · 05-11-2009, 22:43:16

sarà qlk variante o per via della sua struttura....

***KKMeph*** · 05-11-2009, 22:46:50

Gran video, gran fisico, gran coach...e sopratutto gran capelli ti invidio un sacco

. Rivoglio la chioma lunga!!

**Manx** · 05-11-2009, 22:49:03

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Perche alberto fa il push down cosi?

tecnica scorretta, a meno che non sia voluta, e credo sia cosi

ma perchè?

non è affatto scorretta... è una variante. Guarda anche quando fa il french...fa delle mezze rip.

**Manx** · 05-11-2009, 22:52:16

Aggiungo: io quel movimento lo chiamo "movimento a pompa da campeggio"

da provare...anzi spesso faccio in quel modo il push down.

**LorenzoCB** · 05-11-2009, 22:52:21

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non è affatto scorretta... è una variante. Guarda anche quando fa il french...fa delle mezze rip.

Mezze rip e french alla vecchia maniera le ho viste, e ci sta

solo che dato che non ho mai visto un push down cosi mi chiedevo come mai.. in breve, a che serve eseguito in questo modo? credo giusto per il fatto che si possa caricare di piu.. o sbaglio?

**Manx** · 05-11-2009, 22:54:18

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Mezze rip e french alla vecchia maniera le ho viste, e ci sta

solo che dato che non ho mai visto un push down cosi mi chiedevo come mai.. in breve, a che serve eseguito in questo modo? credo giusto per il fatto che si possa caricare di piu.. o sbaglio?

Ho risposto sopra

si', si carica di piu', ma il tricipite lavora cmq in maniera diversa, te ne accorgi subito mentre lo fai. Occhio pero'...che se si hanno gomiti un po' delicati è un ex che con quella esecuzione sollecita pesantemente l'articolazione...

***DORIAN*** · 05-11-2009, 22:58:51

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Mezze rip e french alla vecchia maniera le ho viste, e ci sta

solo che dato che non ho mai visto un push down cosi mi chiedevo come mai.. in breve, a che serve eseguito in questo modo? credo giusto per il fatto che si possa caricare di piu.. o sbaglio?

capo lungo.

mi raccomando al push..esecuzione slow-contrazioni di picco e enfasi sull'esecuzioni e nn sui carichi...lo stesso per il french press.