qualche anno di pesi e pugilato

[Dr.Bomb]

bella def...puoi postare un po' cm mangi?

mangio bene.niente porcherie e niente fumo e alcool,niente fast food o schifo simile.per il resto colazione molto abbondante(yoghurt frutta pane e affettati) e shake+proteine da circa 2 mesi,pranzo pulito ma abbonanti carboidrati e proteine(pochi grassi) e cena pulita tipo carne o pesce e verdure.dopo l'allenamento uno shake di proteine whey.in ogni caso mangio moltissimo ma pulito(che non vuol dire poco saporito ma semplicemente pochi grassi e poche fritture e dolci).

[Manx]

i grassi ci vogliono eh, non fanno ingrassare

[Dr.Bomb]

Ja, ich meine ernst, sehr ernst.

Io cmq posto da Freiburg, in pratica dalla Terronia delle Germania.

Se metti massa pulito non ci rimani, ma vedendo il tuo fisico non penso ti sporcherai troppo. L'addome ti rimane a vista, non ti preoccupare

alles klar..keine angst dass dich leute hier stressen usw?ich denke man kann keine hakenkreuze veroeffentlichen oder als bild benutzen(aber ist nicht mein problem..ich hab kein problem damit und mir stoehrt es nicht)

e tu come mai sei in germania?lavoro?
per mettere massa come faccio?devo mangiare molti grassi e carboitrati vero?ho postato la mia alimentazione..che ne pensi?cmq la mattina proteine 4-componenti(formula 80/ multipower) e dopo il training delle whey(ISO Sensation93/ultimate nutrition)

ma quelle whey le conosci?sono buone?

[Manx]

alles klar..keine angst dass dich leute hier stressen usw?ich denke man kann keine hakenkreuze veroeffentlichen oder als bild benutzen(aber ist nicht mein problem..ich hab kein problem damit und mir stoehrt es nicht)

e tu come mai sei in germania?lavoro?
per mettere massa come faccio?devo mangiare molti grassi e carboitrati vero?ho postato la mia alimentazione..che ne pensi?cmq la mattina proteine 4-componenti(formula 80/ multipower) e dopo il training delle whey(ISO Sensation93/ultimate nutrition)

ma quelle whey le conosci?sono buone?

si' ci vivo da 4 anni in germania, per lavoro. Per la dieta c'è la sezione apposita, posta quello che mangi con le grammature e te la sistemeranno. Cmq mangiare "molto" non significa niente, la dieta deve essere equilibrata.

[Dr.Bomb]

i grassi ci vogliono eh, non fanno ingrassare

si peròdipende che grassi..io uso olio d'oliva a crudo e mandorle e noci nello joghurt colazione..poi la carne e il pesce sono spesso già un po grassi(stasera mangio tranci di salmone grigliati e verdure in padella..)cmq il salmone qui a berlino costa quanto il pollo!!!hahahaha..9.90 al kg..incredibile vero!la carne e il pollo costano moltissimo e il pesce uguale o anche meno qui in germania!

[Manx]

la carne qui da me costa poco cosi' il salmone. Cmq sezione dieta e ti togli la paura.

[Raizen]

Bell'addome

[Dr.Bomb]

Bell'addome

grazie!te comehai fatto per quella schiena?nuoto?

[susperia82]

stai benissimo..

[BigPaschi]

Ja, ich meine ernst, sehr ernst.

Io cmq posto da Freiburg, in pratica dalla Terronia delle Germania.

Se metti massa pulito non ci rimani, ma vedendo il tuo fisico non penso ti sporcherai troppo. L'addome ti rimane a vista, non ti preoccupare

ich meine es sehr ernst

[iron89]

gran fisico

[Manx]

ich meine es sehr ernst

era in generale

[Lak3d]

ottimo, ma un pò truzze come già detto
non ne hai a colori?

[Tex88]

otimo fisico!
La boxe la fai a livello agonistico?

[BigPaschi]

era in generale

ich meine ernst non si può dire manuel