questa sono io attualmente

***PrinceRiky*** · 23-10-2009, 09:45:16

falli senza pesi

***BigPaschi*** · 23-10-2009, 14:03:05

Originariamente Scritto da Chicca82 Visualizza Messaggio

gli affondi anch'io li faccio a volte però non spesso xkè ho la sensazione strana alle ginocchia boh, ultimamente lo sto evitando

significa quasi sicuramente che esegui gli affondi in modo errato... quando allarghi le gambe devi fare attenzione a formare 2 angoli di 90° ... sarebbero gli angoli composti da polpaccio e bicipite femorale... sia di una gambe che dell'altra gambe ... in pratica quando vai giù il bicipite femorale deve essere parallelo al suolo ...

mentre per quanto riguarda le ginocchia... devi fare molta attenzione al baricentro... ovvero... devi scendere giù non spostando il peso in avanti (e quindi sul ginocchio ecco perchè la strana sensazione) ma il peso deve rimanere perfettamente in mezzo

prova

**lisa78** · 23-10-2009, 14:06:57

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

significa quasi sicuramente che esegui gli affondi in modo errato... quando allarghi le gambe devi fare attenzione a formare 2 angoli di 90° ... sarebbe gli angoli composti da polpaccio e bicipite femorale... sia di una gambe che dell'altra gambe ... in pratica quando vai giù il bicipite femorale deve essere parallelo al suolo ...

mentre per quanto riguarda le ginocchia... devi fare molta attenzione al baricentro... ovvero... devi scendere giù non spostando il peso in avanti (e quindi sul ginocchio ecco perchè la strana sensazione) ma il peso deve rimanere perfettamente in mezzo

prova

è vero!anch'io all'inizio avvertivo fastidio alle ginocchia perchè sbagliavo il movimento!
finchè non lo impari bene fai quelli statici ,sono più semplici ( cioè invece che fare il passo in avanti e poi tornare indietro a piedi uniti,resta con i piedi ferma nello stesso punto e scendi e sali senza spostarli,tanto per capirci..)

***JPP*** · 23-10-2009, 17:27:30

se fai affondi con il bilancere, prova con i manubri

***BigPaschi*** · 23-10-2009, 17:27:58

Originariamente Scritto da lisa78 Visualizza Messaggio

è vero!anch'io all'inizio avvertivo fastidio alle ginocchia perchè sbagliavo il movimento!
finchè non lo impari bene fai quelli statici ,sono più semplici ( cioè invece che fare il passo in avanti e poi tornare indietro a piedi uniti,resta con i piedi ferma nello stesso punto e scendi e sali senza spostarli,tanto per capirci..)

***ciccio.html*** · 24-10-2009, 02:23:05

per quanto riguarda gli affondi big ha detto alla perfezione, non andare con le ginocchia oltre la punta del piede

**Chicca82** · 24-10-2009, 02:27:06

no non è quello io ho proprio problemi alle ginocchia, il sx l'ho infortunato 4 mesi fa x una maratonina ma giorni prima mi dava problemi, ed ora come provo a fare gli affondi mi ridà fastidio

**fredpraz** · 24-10-2009, 14:10:36

Falli a corpo libero finchè non impari la corretta esecuzione poi passa ai manubri

**bigwolf** · 25-10-2009, 12:23:58

Originariamente Scritto da Chicca82 Visualizza Messaggio

no non è quello io ho proprio problemi alle ginocchia, il sx l'ho infortunato 4 mesi fa x una maratonina ma giorni prima mi dava problemi, ed ora come provo a fare gli affondi mi ridà fastidio

x prima cosa ti faccio i complimenti per la volonta' e la determinazione che dimostri , con la speranza che non si spenga nel tempo .....
la struttura sembra buona , non avere fretta e ti vedrai cambiare a poco a poco .
x ora , non ti accanire su particolari distretti muscolari ....

gli affondi ...... sinceramente io x il momento gli eviterei .
probabilmente dopo il trauma non ce' stato ancora il completo recupero , e gli affondi vanno a stressare moltissimo l'articolazione del ginocchio anche se fatti in maniera impeccabile .
continua con squat , ma senza superare i 90° .... almeno x il momento .

mi raccomando , nel cercare di mettere su massa , non perdere quella femminilita' che ora anche solo dalle foto , tanto si intravede .

***Adam*** · 25-10-2009, 18:02:44

fortunatamente non tutte le ragazze pensano che sia solo importante trucco e piastra. hai un bel corpo, ci tieni. miraccomando portalo avanti con gli anni

***Adam*** · 25-10-2009, 18:03:35

per curiosità, hai i capelli legati a coda di cavallo nelle foto? non sei bionda vero?

**Chicca82** · 26-10-2009, 06:03:53

Originariamente Scritto da luk90

ma le gambe?

poi le posto, avendo fatto le foto con la webcam nn mi andava di farmi foto in piedi su una sedia

**Chicca82** · 26-10-2009, 06:06:05

Originariamente Scritto da Adam Visualizza Messaggio

fortunatamente non tutte le ragazze pensano che sia solo importante trucco e piastra. hai un bel corpo, ci tieni. miraccomando portalo avanti con gli anni

ps. mi piace la tua firma sei un grande