sono a 96.7 kg

[ettorefff]

immagino quante palestre ci sono la in giro

arghghgh battutonaaaaaaaaa

uhauhauhauha

[john_cena]

Ragazzi non voglio far il rompipalle ma io nella mia palestra ho un quarto classificato wabba supermassimi, un vincitore juniores wabba, un secondo classificato wabba fino a 90, uno sfigato come piazzato in alcune gare e vincente nbbui, vari soggetti fortissimi come il toro dei video della sezione trash, un secondo classificato al triveneto eserodienti e sopratutto un quarto classficato ai mondiali master ifbb qualche anno fa...tutti fanno lo squat culo a terra perke dicono che è meno pericoloso poiche caricando meno sforzi meno le ginocchia sfatando il falso mito dello squat a 90...cmq al dila di questo anche in massa non ho visto e loro non fanno dei 150x6 culo x terra.chiuso:-)

[john_cena]

grazie a tutti..

x naturalissimo ..grazie mille..faccio come mi hai consigliato tu ed altri un mese e mezzo fa..vado di massa pulita piano piano.


x don master's ... grazie!!nella foto che hai in firma sei spaziale..complimenti a te..

x phoenixx ..ripeto sinceramente non so come faccio a pesare cosi' tanto..ho anche un ossatura molto esile..addirittura ieri in palestra,intestino vuoto,senza scarpe solo tuta e maglietta ero 98kg..non so che dirti..il peso di 96.7 e' stato preso chiaramente senza scarpe solo con i calzini,a intestino vuoto,levando 700 grammi del pasto.senno ero 97.4...ho le spalle molto larghe..forse e' per quello..la prox volta faccio la foto alla bilancia con il peso ..o puo' essere questo..io mi sono allenato sempre senza integrazione..mangiando tantissimo uova bistecche ecc..e in 13 anni i muscoli che ho sviluppatto probabilmente sono piu' pesanti di uno che ha usato in grandi quantita creatine o altri voluminizzatori cellulari che creano ritenzione idrica..ti dico questo perche' c'e' un ragazoo che e' alto 1.80 e pesa 87 kg..ha una vita di 70 e le mi stesse proporzioni..un po' meno gambe,,ed anche lui non dimostra assolutamente quel peso..non ha mai usato neanche un integratore di proteine..io dal canto mio da 8 mesi uso proteine ed aminoacidi..no creatina..e un grosso aiuto me lo hanno dato,perche' ora sto' a dieta.e solo le proteine e gli aminoacidi secondo me riescono a produrre una vera e propria crescita muscolare....ma anche prima che non usavo nessun integrazione,solo cibo solido avevo un fisico discreto..arrivai addirittura sopra ai 100 kg ma non tirato come ora..forse ho sparato una cazzata con questo discorso ma bohh ..non trovo altre spiegazioni..ciao

CMQ HAI UN BELLISSIMO FISICO COMPLIMENTO.PECCATO CHE NON POTRAI MAI GAREGGIARE:-(intendo x il peso.nn per i muscoli

[ronnie79]

grazie..ma non mi e' mai interessato gareggiare..voglio solo un fisico il piu' possibile proporzionato e piacevole..piacevole soprattutto alle donne..hi hii..ciao.e grazie ancora..

[moideck]

fisico eccezionale, però non so perchè non rendi i quasi 97 kg

[ronnie79]

fisico eccezionale, però non so perchè non rendi i quasi 97 kg

grazie..cmq eccezionale mi sembra veramente esagerato....per il peso..bohh..non so che dirti..eppure e' cosi'..ciao..

[moideck]

non è assolutamente che non mi fidi... Figurati, se uno si deve mettere a dire stronzate sui forum è uno sfigato colossale, sicuramente con quel peso sarai duro come la roccia

[bullet86]

ritorno tipo dopo due anni, cmq bel fisico slanciato è anke per quello ke nn si vedono tutti quei kili.

[Manx]

Ragazzi non voglio far il rompipalle ma io nella mia palestra ho un quarto classificato wabba supermassimi, un vincitore juniores wabba, un secondo classificato wabba fino a 90, uno sfigato come piazzato in alcune gare e vincente nbbui, vari soggetti fortissimi come il toro dei video della sezione trash, un secondo classificato al triveneto eserodienti e sopratutto un quarto classficato ai mondiali master ifbb qualche anno fa...tutti fanno lo squat culo a terra perke dicono che è meno pericoloso poiche caricando meno sforzi meno le ginocchia sfatando il falso mito dello squat a 90...cmq al dila di questo anche in massa non ho visto e loro non fanno dei 150x6 culo x terra.chiuso:-)

è verissimo, la tensione sulle ginocchia rimanendo a 90 gradi è ben maggiore. Basta provare, anche a corpo libero.. Peccato che questo falso mito - un po' come la definizione che si fa in 4x15 - non scompaia...

[ronnie79]

manx io riesco a sentire meno dolore alle ginocchia solo se tengo le punte dei piedi abbastanza allargate verso l'esterno..senno' dal dolore strillo..e' efficace lo stesso lo squat?cosi' dovrei far lavorare piu' il quadricipite interno..no??e una delucidazione anche sugli stacchi..sono meglio a gambe tese o leggermente piegate..io bene riesco ad eseguirli solo a gambe tese.

[ronnie79]

ritorno tipo dopo due anni, cmq bel fisico slanciato è anke per quello ke nn si vedono tutti quei kili.

grazie..si probabilmente per quello io i kg non li dimostro..anche se le gambe dovrebbero in parte spiegare i mie 96 kg..

[ronnie79]

non è assolutamente che non mi fidi... Figurati, se uno si deve mettere a dire stronzate sui forum è uno sfigato colossale, sicuramente con quel peso sarai duro come la roccia

[emaz92]

ciao ronnie, intanto complimentissimi per il tuo fisico della madonna davvero, te l avevo detto che penso sia uno dei migliori del forum. Volevo chiederti: come cambi la tua dieta da massa a definizione? cicli di forza ne fai? grazie in anticipo

[Manx]

manx io riesco a sentire meno dolore alle ginocchia solo se tengo le punte dei piedi abbastanza allargate verso l'esterno..senno' dal dolore strillo..e' efficace lo stesso lo squat?

Si' lo squat è efficace lo stesso, ma non riesco a capire come mai facendo cosi'...le ginocchia non ti facciano male.


cosi' dovrei far lavorare piu' il quadricipite interno..no??e una delucidazione anche sugli stacchi..sono meglio a gambe tese o leggermente piegate..io bene riesco ad eseguirli solo a gambe tese.

sono due ex diversi con finalità diverse. Lo stacco classico - deadlift- è un ex di potenza. Lo stacco a gambe tese lavora di + i femorali, in allungamento.

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[ronnie79]

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grazie mille manx...

per lo squat,,riesco a farlo solo a quel modo..e se mi dici che e' ugualmente efficace allora sono tranquillo..

per lo stacco sii hai perfettamente ragione..a gambe tese lavorano molto di piu' i femorali..infatti ho doms abbastanza pesi quando li faccio a gambe tese..e i femorali stanno migliorando molto..

grazie per la tua pazienza..