sono a 96.7 kg

**ronnie79** · 21-10-2009, 13:55:15

Originariamente Scritto da SOLIDToM Visualizza Messaggio

700 grammi più o meno poco contano.
Quel che conta è che stai da paura. Complimenti.

oh ho appena imparato a quotare..

***goldenboy978*** · 21-10-2009, 13:57:40

sei messo bene veramente anche se non mi dai l'impressione di essere quasi un hp +9

**ronnie79** · 21-10-2009, 14:01:49

Originariamente Scritto da goldenboy978 Visualizza Messaggio

sei messo bene veramente anche se non mi dai l'impressione di essere quasi un hp +9

hhii hhii..anche io non so dove ho tutti quei kg...bohh ma la bilancia e ne ho provate tante..dice cosi'..bohh e calcola che ho un polso sottilissimo..che ti devo dire??ho le spalle cmq molto larghe..

**deroxx** · 21-10-2009, 14:12:41

complimenti..cerca di portare gambe e polpacci al livello di sopra...e poi vai alla grande!

**lupin9** · 21-10-2009, 14:38:37

stai veramente bene complimenti

che alimentazione segui? e quali sono le fonti proteiche che utilizzi?

***naoto*** · 21-10-2009, 15:28:17

Davvero molto bello... oltre l'hp e tirato oltremodo.

Un gran talento sotto tutti i punti di vista.

Bravo.

**fiore69** · 21-10-2009, 16:39:56

buono!

***BigPaschi*** · 21-10-2009, 17:00:57

hp +8 tirato cosi... wow!

**vincenzo78** · 21-10-2009, 17:50:07

Ronnie oltre ad avere un grandissimo fisico , ha una grandissima umilà ed educazione

**ronnie79** · 21-10-2009, 19:00:53

grazie a tutti..

x lupin la mia alimentazione mi sembra che gia' l'avevo scritta da qualche parte..cmq seguo un alimentazione ricca di carboidrati complessi..che prendo dalla pasta integrale,dalla frutta,dalla verdura,e dai weight gainer..uso proteine e aminoacidi vari..la creatina ummhh su di me non funziona,,,bohh mi crea solo ritenzione sull addome..quindi niente creatina..mangio tanto petto di pollo..

per vincenzo...questo e' il piu' bel complimeto tu mi potessi fare..GRAZIE..

**lupin9** · 21-10-2009, 19:34:18

Originariamente Scritto da ronnie79 Visualizza Messaggio

grazie a tutti..

x lupin la mia alimentazione mi sembra che gia' l'avevo scritta da qualche parte..cmq seguo un alimentazione ricca di carboidrati complessi..che prendo dalla pasta integrale,dalla frutta,dalla verdura,e dai weight gainer..uso proteine e aminoacidi vari..la creatina ummhh su di me non funziona,,,bohh mi crea solo ritenzione sull addome..quindi niente creatina..mangio tanto petto di pollo..

per vincenzo...questo e' il piu' bel complimeto tu mi potessi fare..GRAZIE..

grazie per l'informazione...e allenamenti settimanali?
qualche tuo carico nei vari esercizi come squat ,panca,stacco,rematore..
scusa le tante domande

**vincenzo78** · 21-10-2009, 19:40:16

Originariamente Scritto da ronnie79 Visualizza Messaggio

grazie a tutti..

x lupin la mia alimentazione mi sembra che gia' l'avevo scritta da qualche parte..cmq seguo un alimentazione ricca di carboidrati complessi..che prendo dalla pasta integrale,dalla frutta,dalla verdura,e dai weight gainer..uso proteine e aminoacidi vari..la creatina ummhh su di me non funziona,,,bohh mi crea solo ritenzione sull addome..quindi niente creatina..mangio tanto petto di pollo..

per vincenzo...questo e' il piu' bel complimeto tu mi potessi fare..GRAZIE..

**ronnie79** · 21-10-2009, 19:54:57

allenamenti settimanali 3.. lunedi gambe addome..sullo squat carico nell ultima serie contando l' asta 200 kg..pero' non vado giu' a morte perche' m,i fanno male le ginocchia,scendo giu giu con 150 kg e con i piedi verso l'esterno,sempre per il dolore alle ginocchia..6 reps.. pressa 3 x6 con 260 kg. mercoledi' dorsali e bicipiti e addome alto lo stacco non piu' di 100 kg perche' li voglio eseguire alla perfezione,rematore 50 kg 6 reps perche' non c'e' un manubrio piu' grande..venerdi petto spalle tricipiti, panca l'ultima serie 6 reps con 110 kg ma e' dura...solo quando sono in forma e ho meno doms senno di regola ultima serie 6 reps con 100 kg contando sempre l'asta..questo e' tutto..sono molto forte di gambe rispetto al resto..e se le ginocchia non mi facessero male salirei ancora..ahh alla leg estension vado con 90 kg 10x4 reps molto lente..cioe' tuuto il rack piu' un disco da 20 sopra..li sono un "mostro"..