Video day

***BigPaschi*** · 17-10-2009, 21:21:01

aia

**met91** · 17-10-2009, 21:36:34

togli le ginocchiere

***lukasmile*** · 17-10-2009, 21:42:38

lo squat non è nemmeno al parallelo.
lo stacco è schienatissimo.
il rematore sembra buono ma il peso sembra essere davvero basso rispetto alle tue potenzialità.
panca è sufficiente ma può essere migliorata: migliora l'arco, punta meglio i piedi per terra.

**Iach...** · 18-10-2009, 01:18:58

Ok,grazie x i consigli ... x lo squat dovrei provare ad aumentare lo stance??

in quanto allo stacco ... tirerò indietro meno la schiena ...

@ bigpaschi: cosa vuol dire aia???

***lukasmile*** · 18-10-2009, 01:46:42

Aia vuol dire che i video non andavano bene

***giopal84*** · 18-10-2009, 01:59:48

no, lo squat non va niente bene iach

devi andare più giù.. lavora con un riferimento, al parallelo o appena sotto.. e vedi che migliorerai

la panca invece mi pare accettabile

**Argento_vivo** · 18-10-2009, 02:01:20

A me nn piace nemmeno il rematore...
Non controlli la discesa, lo lasci quasi il manubrio.

Lo squat oltre a quello che già ti hanno detto, mi sembra anche che porti la schiena troppo in avanti.

***Vic*** · 18-10-2009, 02:44:34

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

lo squat non è nemmeno al parallelo.
lo stacco è schienatissimo.
il rematore sembra buono ma il peso sembra essere davvero basso rispetto alle tue potenzialità.
panca è sufficiente ma può essere migliorata: migliora l'arco, punta meglio i piedi per terra.

Ciao lukasmile...sono daccordo con te tranne che per lo stacco rumeno...non mi sembra male...fosse stato un deadlift classico sarei stato daccordo...ma per un rumeno mi sembra che la tecnica non sia da buttare...a parte quando prende il bilanciere da terra.

**ALL-NATURAL** · 18-10-2009, 02:59:16

Abbassa i carichi e impara a far bene gli esercizi...

**ALL-NATURAL** · 18-10-2009, 03:01:37

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

lo squat non è nemmeno al parallelo.
lo stacco è schienatissimo.
il rematore sembra buono ma il peso sembra essere davvero basso rispetto alle tue potenzialità.
panca è sufficiente ma può essere migliorata: migliora l'arco, punta meglio i piedi per terra.

Non è uno stacco classico...è un rumeno e va fatto così.

**Manx** · 18-10-2009, 09:40:00

Originariamente Scritto da ALL-NATURAL Visualizza Messaggio

Abbassa i carichi e impara a far bene gli esercizi...

Si va beh...facciamogli fare il rematore manubrio con 10kg...

Cmq il rumeno non è male (lucasmile leggi bene prima di scrivere

), ma è la prima rip che sbagli, cioé quella in cui sollevi il bilanciere da terra. Non devi schienarla

cmq il rumeno è un movimento che parte dall'alto verso il basso, quindi potresti farlo prendendo il bilanciere da una rastrelliera o dai ritti del rack ad altezza dei quad.

Squat: scendi...hai fatto 3/4 di movimento...

Rematore manubrio: come se non lo avessi fatto...è un carico ridicolo quello che usi e lo si vede. Hai almeno 10kg in +. Carico cosi' basso che nemmeno riesci a controllarlo, ecco perché - mi riferisco ad argento vivo - sembra sfuggirgli.

Panca sembra fatta discretamente.

Originariamente Scritto da met91 Visualizza Messaggio

togli le ginocchiere

Che boja di consiglio/commento è? Farà come vuole no?

***lukasmile*** · 18-10-2009, 11:12:22

si sul rumeno avete ragione, ho guardato i video senza manco leggere il post dell'utente

per il resto, però, pare che c'ho visto giusto

**Leviatano89** · 18-10-2009, 11:22:56

squat
il bilanciere mi sembra poggiato troppo in alto, lo poggi sulla parte alta del trapezio quando dovrebbe essere poggiato sui delts posteriori e a scapole contratte.
Perché scendi a rallentare in tutti gli esercizi? Hai attivato il bullet-time? Allenamento "tecnico" non vuol dire alla matrix.
Non vai sotto il parallelo, non va bene, e tieni i piedi troppo larghi!

Rumeni
A parte che non ho capito il senso di farli, dato che è da più di 2 mesi che non stacchi un bilanciere. Dovresti comunque partire da dei rialzi.

Rematore manubrio
Fallo come il tipo dietro di te e con più peso

Panca
manchi totalmente di compattezza. Basta vedere come vuoi il tronco appena stacchi il bilanciere e nella negativa. Piedi saldati a terra, se vuoi fare l'arco piazza alla fine due scapole ben addotte e sigillate.
Trova il modo di staccare il bilanciere in modo da trattenere l'adduzione perché si vede che praticamente stacchi le spalle dalla panca.
Se proprio anche qui vuoi fare la slowmotion fa sì una negativa controllata (ma non così lenta) e piazzaci un fermo al petto.

Questo devo chiederlo.. perché ti alleni in costume?

p.s. il video-day l'avrai anche promesso, ma ti avevo detto di non farlo