Stacco: test massimale

[alessandrocar88]

i guantini portano svantaggi...

almeno per quanto mi riguarda ... il bilanciere mi scivola con un certo peso e con i guanti... senza guanti lo riesco a tenere (stesso peso ovviamente)

io con i guantini mi sono sempre trovato bene fin'ora...forse perchè non ho mai usato certi pesi cmq proverò a prendere il magnesio per vedere la differenza...anche se prima devo farmi i calli

anch'io mi trovo meglio senza guanti ...

cmq bel carico, soprattutto vista la tua anzianità d' allenamento, ma schiena curva...

Grazie Gigi...la schiena parte con quella curvatura...non so perchè, probabilmente per il carico che le gambe sono in grado di tirare su, ma la schiena fa fatica a reggere (suppongo è).
Dal prossimo wo mi filmerò anche con pesi minori, per vedere se ci sono questi difetti anche con pesi relativamente bassi.

la schiena non mi sembra poi cosi' curva. qui dentro abbiamo visto ben di peggio, ma molto di peggio...incredibile come in certi casi le alzate massimali si possano fare anche alla *****, in altri no (è quello che leggo qui costantementee... "inarca, pero' è un massimale dai, ci sta")...non bisogna mica per forza sollevare 260kg per eseguire lo stacco "male"

Lo stacco mi sembra, quindi, discreto, l'alzata pulita, senza tentennamenti ecc... per migliorare c'è tempo.

Grazie Manx
Diciamo che questo stacco non mi sembra poi così porcoso dai chiaramente, come in tutto, si può migliorare, e io mi impegnerò per farlo

[lukasmile]

ale innanzitutto mi pare che tu sia dimagrito ulteriormente, quindi ti faccio i complimenti per questo.
paradossalmente i 150 mi son parsi più puliti dei 140, ma cmq trattandosi di un massimale direi che la tecnica è più che sufficiente. per me stai andando bene. ora cerca di allenarti costantemente con questi carichi, in modo da perfezionare la tenica. se vuoi passa sul mio diario che ti quoto un allenamento che mi faceva fare kickboxer87 proprio sullo stacco

[zanelike]

scendi con il culo!!!! ipertroficamente parlando è molto moto meglio!

[alessandrocar88]

ale innanzitutto mi pare che tu sia dimagrito ulteriormente, quindi ti faccio i complimenti per questo.
paradossalmente i 150 mi son parsi più puliti dei 140, ma cmq trattandosi di un massimale direi che la tecnica è più che sufficiente. per me stai andando bene. ora cerca di allenarti costantemente con questi carichi, in modo da perfezionare la tenica. se vuoi passa sul mio diario che ti quoto un allenamento che mi faceva fare kickboxer87 proprio sullo stacco

non so dove tu fossi rimasto con i kg cmq a Dicembre 2008 ero 86kg poi pian piano sono arrivato a 78 (agosto 2009)
ora passo dal diario

scendi con il culo!!!! ipertroficamente parlando è molto moto meglio!

In che senso Filippo? parli della positiva o della negativa?

[lukasmile]

filippo ha ragione, ma è un errore che facciamo TUTTI quello di non partire dal culo basso basso.

[alessandrocar88]

filippo ha ragione, ma è un errore che facciamo TUTTI quello di non partire dal culo basso basso.

ah quindi devo partire con il culo più a terra?
io l'ho sempre fatto così perchè ho "imparato" la tecnica guardando i video dei pl
però appunto...lì l'obiettivo è tirare su "no matter what" voi invece state parlando più dal punto di vista ipertrofico

[zanelike]

ah quindi devo partire con il culo più a terra?
io l'ho sempre fatto così perchè ho "imparato" la tecnica guardando i video dei pl
però appunto...lì l'obiettivo è tirare su "no matter what" voi invece state parlando più dal punto di vista ipertrofico

tu sei un pl?

[alessandrocar88]

tu sei un pl?

nono figurati
solo che chiaramente, provando un massimale si cerca la massima prestazione in termini di peso, giusto?
cmq ti ringrazio per il consiglio...durante i wo proverò a partire con il culo più basso

[zanelike]

nono figurati
solo che chiaramente, provando un massimale si cerca la massima prestazione in termini di peso, giusto?
cmq ti ringrazio per il consiglio...durante i wo proverò a partire con il culo più basso

si certamente provando il massimale devi tirae su del peso è ovvio! ma che ti serrvw sto massimale? oa che lo sai sai meglio?? oppure hai perso del mommento per ipertrofizzare molto meglio

[alessandrocar88]

si certamente provando il massimale devi tirae su del peso è ovvio! ma che ti serrvw sto massimale? oa che lo sai sai meglio?? oppure hai perso del mommento per ipertrofizzare molto meglio

il massimale mi serviva saperlo per 2 ragioni:
1- ho appena finito 3 settimane di pura forza, e volevo vedere se mi erano servite
2- devo iniziare una tabella dove devo sapere a priori i pesi da usare, calcolandoli con la % (è una tabella ibrido massa/forza)...dopo quella mi ributterò in piena massa

[zanelike]

il massimale mi serviva saperlo per 2 ragioni:
1- ho appena finito 3 settimane di pura forza, e volevo vedere se mi erano servite
2- devo iniziare una tabella dove devo sapere a priori i pesi da usare, calcolandoli con la % (è una tabella ibrido massa/forza)...dopo quella mi ributterò in piena massa

sono scelte

[leonardoS]

nono figurati
solo che chiaramente, provando un massimale si cerca la massima prestazione in termini di peso, giusto?
cmq ti ringrazio per il consiglio...durante i wo proverò a partire con il culo più basso

Partendo con il culo basso ho perso 40kg di carico, da 200 a 160

[alessandrocar88]

sono scelte

la forza mi ha sempre un po' attirato, quindi ho voluto sperimentare qualcosa di nuovo...poi penso (e spero), ne beneficerà anche la massa

[alessandrocar88]

Partendo con il culo basso ho perso 40kg di carico, da 200 a 160

azz immagino...sono variabili che incidono tanto sulla prestazione

[Manx]

si certamente provando il massimale devi tirae su del peso è ovvio! ma che ti serrvw sto massimale? oa che lo sai sai meglio?? oppure hai perso del mommento per ipertrofizzare molto meglio

e si certo, provando un massimale uno perde la capacità e l'occasione di ipertrofizzare

tu sei un pl?

no, ma la tecnica per sollevare senza farsi male è una...mentre quelle per farsi male tante cmq interessante, prima c'era solo la panca da pl e da bb, ora c'è anche lo stacco...