foto di settembre

[ulissebionico]

my pictures

[hostel]

complimenti, hai un fisico pienissimo e segnato.

[phoenixxx]

my pictures

ammazzate che prosciutti (in senso buono eh)

[giopal84]

minchia che vitellone.. dati?

[BigPaschi]

che gambe ... complimenti

[manzinator]

Gambe ottime! come le alleni?
Anche il sopra sembra buono, anche se la foto da quella prospettiva potrebbe ingannare

[Manx]

sei quello della bombetta e del perizoma, sbaglio?

[CRI PV]

è lui è lui, sempre ottime gambe!

[alessandrocar88]

Complimenti, come sempre un ottimo fisico

sei quello della bombetta e del perizoma, sbaglio?

è lui è lui

[bertinho7]

ottime gambe
magari posta qualche foto migliore del resto
si intravede un gran fisico però

[Fortissimo1984]

sei un armadio, complimenti, dati?

[ulissebionico]

ciao e grazie per i commenti.....adesso peso 78kg per 1 e67, mi alleno da 12 anni....per le gambe svolgo questi esercizi:
squat frontale 1x20 2x12 2x6 1x20
leg press 6x8
leg extension 2x15 2x10 2x6
leg curl 1x20 4x8 1x20
culf in piedi 1x30 2x20 2x15 1x30
culf seduto 6x15

[Fortissimo1984]

ciao e grazie per i commenti.....adesso peso 78kg per 1 e67, mi alleno da 12 anni....per le gambe svolgo questi esercizi:
squat frontale 1x20 2x12 2x6 1x20
leg press 6x8
leg extension 2x15 2x10 2x6
leg curl 1x20 4x8 1x20
culf in piedi 1x30 2x20 2x15 1x30
culf seduto 6x15

Da provare l'allenamento per le gambe..
Grazie

[ettorefff]

ulisse mi aggrego ai complimenti

fai sempre solo lo squat frontale? non il back?

[ulissebionico]

prima facevo lo squat "tradizionale".....e anche gli affondi con manubri....oggi mi piace cambiare gli esercizi...alcune volte inserisco alcune serie di adductor machine per completare il lavoro