Squat sub-massimale: come va?

[alessandrocar88]

bello vedere come uno scrive una cagata cosi di getto e la gente la prende a bibbia.... ... no vabbè dai, fa sempre piacere essere citati (e confermo quanto da me scritto in quell'articolo).

per ale: fai un sitting back secondo me eccessivo. Il movimento è buono (a parte le ginocchia in partenza come ti hanno fatto notare tutti), pero' secondo me con carichi maggiori rischi di cappottarti. Non confondere la tecnica del box con lo squat completo da gara, sono esercizi diversi con finalità diverse.

Grazie 1000 per i consigli Enrico
diversi mesi fa squattavo in modo molto diverso...andavo troppo avanti con le ginocchia, e mi sono venuti dei fastidi alle ginocchia
così nei mesi successivi mi sono concentrato per imparare bene il sitting back, per tenere le tipie il più perpendicolare possibile...ora mi sembra di aver trovato un giusto equilibrio, e mi sento stabile
facendo meno sitting le ginocchia mi andrebbero un po' più avanti giusto?

il box non l'ho mai fatto ma probabilmente mi sono concentrato troppo sul buttare in fuori il culo

[Marco pl]

ti sembra che camminare e fare squat con 120 kg sia la stessa cosa?

ad ogni modo ripeto che secondo me bloccarele ginocchia con tutti quei kg sulle spalle crea molto stress alle articolazioni....

A 80kg di peso ci sono record con oltre 250kg e ginocchia serrate. Non ci sono pericoli.

Inoltre per come è fatto il ginocchio è impossibile eliminare la compressione, anzi direi che è minore proprio nel punto più alto perchè la superficie di appoggio dovrebbe essere maggiore.

Puoi dare un occhiata qui per farti un idea:
DCSS Training - Perché il ginocchio è fatto così? - Parte 1 | Dangerous Fitness

[alessandrocar88]

Grazie per l'articolo marco

a parte per le ginocchia in partenza, come ti sembra?

[Raizen]

Grandissimo ale! Bella prova davvero!

[Marco pl]

Grazie per l'articolo marco

a parte per le ginocchia in partenza, come ti sembra?

Buono direi, quello che c'era da dire è già stato detto.

[alessandrocar88]

Grandissimo ale! Bella prova davvero!

Grazie Raizen

Buono direi, quello che c'era da dire è già stato detto.

[lafettina]

I 130 era importante vederli, dai 120 ti dico che devi contrarre di più adominali e glutei nell'ultima fase del movimento, eviteresti di rallentare la salita e piegarti in avanti, x il resto ottimo

[alessandrocar88]

I 130 era importante vederli, dai 120 ti dico che devi contrarre di più adominali e glutei nell'ultima fase del movimento, eviteresti di rallentare la salita e piegarti in avanti, x il resto ottimo

Grazie dei suggerimenti
adesso farò 6 settimane ancora orientate verso la forza...vedremo