Da questa base riparto con la massa

[fenix91]

Ciao ragazzi, vi posto alcune foto della mia attuale condizione, perchè è da qui che devo ripartire con la massa.
Un po di dati:

Altezza: 1,79
peso: 71,5 kg ( anche se tutti mi dicono che ne dimostro di più)
Bf: non ho idea, forse attorno all'11-12%
Età: 18 anni
Anzianità d'allenamento: 1 anno ( compiuto il 15 settembre)
circonferenza polso: 16 cm
circonferenza addome: 67 cm
braccio: 37 cm

Non ho voluto sgrassare oltre altrimenti avrei perso quel poco di buono che ho costruito, ma penso che rispetto allo scorso inverno abbia migliorato abbastanza la qualità (infatti pesavo sugli 80-81 kg tutto acquoso).
Uno dei problemi più grandi x me rimane la ginecomastia, che sembra proprio non voler regredire.
Per il resto a voi la parola!

[BigPaschi]

buono dai... ossatura esile ... bacino abbastanza largo... insisto molto sul dorso... intravedo un grandissimo potenziale nel petto ma anche nelle spalle

[bale]

be stai molto bene, anche in relazione alla tuagiovane età!! buono il petto, anche braccia non male, vai di massa pulita!

[fenix91]

in effetti il petto è tra i miei gruppi muscolari più forti, seguito dal dorso. Cercherò di mantenere stabile la bf andando di massa molto pulita, con cardio e dieta metabolica ( dieta che mi ha dato ottimi risultati, facendomi guadagnare molta forza anche in ipocalorica).
Da migliorare secondo me sono il gruppo spalla-tricipite e l'ipertrofia dell'addome.

[Manx]

addome 67 cm? ma sei sicuro? intendi la vita? cmq fare massa con la metabolica non è proprio il massimo.

[iron89]

addome 67 cm? ma sei sicuro? intendi la vita? cmq fare massa con la metabolica non è proprio il massimo.

con la panza indentro magari c si arriva

[fenix91]

67 cm all'altezza dell'ombelico.
X quanto riguarda la dieta, mi ha dato e continua a darmi ottimi risultati, quindi finché funziona la mantengo.

[Manx]

67 cm all'altezza dell'ombelico.
X quanto riguarda la dieta, mi ha dato e continua a darmi ottimi risultati, quindi finché funziona la mantengo.

Ti incazzi se non ti credo? Scusa ma hai il bacino anche abbastanza largo... e non mi sembra che tu abbia una misura di questo da modella semi-anoressica. Sicuro di aver misurato bene? Io, e tutti dicono che ho il vitino da vespa, ho 82-83 cm

[japoco_poz14]

per essere ad un anno stai molto bene...si vede che hai lavorato bene...piccola cosa che ho notato il tricipite poco sviluppato rispetto a tutto il resto..cmq ottimo...

[Gandhi]

67 cm all'altezza dell'ombelico.
X quanto riguarda la dieta, mi ha dato e continua a darmi ottimi risultati, quindi finché funziona la mantengo.

Non è possibile scusa.... Io ho l'ossatura esile come te, peso mooolto meno di te ma ho la vita da 74-75 cm

[fenix91]

Non mi è mai piaciuto sparare cazzate , comunque appena posso provvederò con una foto fatta al mattino a digiuno.
Può darsi che sia io a non saper prendere la misura, fatto sta che lo scorso inverno era di 84-85 cm, dopo metabolica e tanta ma veramente tanta corsa è scesa a 67-68 cm.
Potrebbe anche dipendere dalla scarsa ipertrofia dell'addome.
A proposito, vedete quella cicatrice sopra l'ombelico? Secondo voi potrebbe influire sullo sviluppo del retto addominale?

[fenix91]

per essere ad un anno stai molto bene...si vede che hai lavorato bene...piccola cosa che ho notato il tricipite poco sviluppato rispetto a tutto il resto..cmq ottimo...

Grazie . In effetti è il tricipite che non ha tanta voglia di venir fuori, eppure lo alleno bene, niente cavi, macchine o robe del genere, solo panca presa stretta, french press con bilancere e flessioni alle parallele, per non parlare poi di tutti gli altri esercizi multiarticolari dove viene coinvolto.

[LEE WON DAVE HOUSE]

Si effettivamente non stai male ma la vita li non sembra così sottile da dimostrare 67cm.Misura meglio ma per il resto continua così.

[ale88]

la base è buona...

[leonardoS]

buono dai... ossatura esile ... bacino abbastanza largo... insisto molto sul dorso... intravedo un grandissimo potenziale nel petto ma anche nelle spalle

scusami big non è per andarti contro, ma da dove capisci che il bacino è largo, cosi giusto per capirlo anche io.