esecuzione panca piana inside...

[domen3]

scusa dom,ma che significa?

significa che i due smile che hai messo come a significare che qualcosa non andasse....mentre per me è abb pulito ed esatto come movimento....poi il sec video non lo apre almeno ieri

[DORIAN]

ragazzi ma nn esiste il fisiologico perche' sti 70 kg bisogna pure vedere come sn distribuiti su un soggetto...
A prescindere da questo nn andiamo off-topic basta...aiutiamo l'utente a perferzionare l'alzata perche' sinceramente di come in 1 anno tutti arrivino a 100kg di panca nn interessa a nessuno visto che nn e' affatto scontato e neppure esiste fisiologia in questo caso su'..

[Free91]

Il tutto finisce con una parolina magica...GENETICA!

[cla89]

vorresti dire che con la discesa verso lo sterno c'è meno isolamento?

si ma non con questo che lavori meno il petto.
se si cerca l'isolamento si fanno le croci, non la panca.

[Leviatano89]

Ma fisiologico cosa? Ma da dove le estrapoli queste leggi di natura?

da qui

[Leviatano89]

Non farmi prendere altri cartellini...
Spero che dopo 3 anni che sono su bw di avere la credibilità per potere fare certe affermazioni a prima vista esagerate. Passare da 70 a 95kg in 2 mesi e mezzo è normale se si lavora sulla tecnica come si deve. Non conta solo lo scarto assoluto ma conta anche l'intervallo di carico. E' chiaro che un campione con 190 di panca a 75kg di peso non mette 25kg sul massimale in 6 mesi, ma 70-90kg sono carichi bassi e non è difficile avere questo incremento se si conosce il modo giusto per ottenerlo. 10kg sono arrivati per il miglioramento del set up, gli altri 15 per una migliore coordinazione inter e intramuscolare. Ha anche messo una buona quantità di massa.

io sono passato da un 4@70kg ad un 6@86kg nel giro di 2 mesi... semplicemente cambiando tecnica e modo di lavorare

senza considerare che mi sono passati i problemi alla spalla con la tecnica giusta... (che poi siano tornati perché ho tirato come un'idiota sono altre cose )

[cla89]

da qui

si la tabella non è poi tanto errata, io a parte lo stacco che non lo so fare, in tutto il resto sono ci sono dentro.
però credo vada valutata anche la composizione di quei kg, in genere chi pesa molto ha anche molti più kg di lerdume e quello non da forza.

[phoenixxx]

si ma non con questo che lavori meno il petto.
se si cerca l'isolamento si fanno le croci, non la panca.

se faccio panca è ovvio che l'isolamento è relativo. ma preferisco farla come la sto facendo ora che facendo lavorare troppo tricipiti e spalle.

[phoenixxx]

Per un ragazzo di 70kg alto 175cm di 18 anni, fare 70kg di panca come massimale è fisiologico. Non vedo come in un anno, con i giusti metodi di allenamento non sia possibile arrivare a 100kg e superarli. Il mio compagno di allenamento dopo 2 mesi e mezzo è passato da 70kg di massimale a 95kg, polso 17 cm. In pratica ha fatto quello che io ho fatto in 3 anni in 2 mesi e mezzo solo perché si è allenato in modo sensato, senza pensare al bicipite o alla contrazione del pettorale.

ci son troppi numeri e regole in questi discorsi. non siamo macchine e questa disciplina è tutto meno che "matematica".
troppi parametri da mettere d'accordo. dici che il tuo compagno di allenamento è passato da 70 a 95 di massimale in 2 mesi. chi dice di no. ma sicuramente questo incremento sarà dato dal fatto che magari essendo alle prime armi, metti la paura di alzare, metti la tecnica assente, metti l'allenamento mentale a determinati sforzi, che basta poco per ricalibrare il tutto e spingere di più. in 2 mesi il muscolo ancora non si è adattato a tal punto di incrementare i carichi in modo considerevole. se i pesi alzati aumentano in così poco tempo, la cosa mi fa pensare che sia dovuto fondamentalmente all'aumento di dimestichezza nel maneggiare, anche mentalmente" la ghisa.

[ettorefff]

da qui

tiro quanto uno di 90kg e peso manco 75kg

[phoenixxx]

tiro quanto uno di 90kg e peso manco 75kg

e io che devo dire? il mio massimale, con spotter ovviamente, è stata 150 chili. quanto dovrei pesare?...84

[cla89]

e io che devo dire? il mio massimale, con spotter ovviamente, è stata 150 chili. quanto dovrei pesare?...84

quelli sono i carichi fisiologici, quelli a cui si arriva entro breve praticamente.

[BigPaschi]

a queste tabelle credo poco anzi pochissimo... manca un fattore di assoluta importanza come l'altezza... che poi alla fine cambia tutto!

esempio:

sono alto 2.20m .. e peso 100kg .. quindi hp-20 (vale a dire secco) .. tenendo conto solo del peso dovrei alzare 138kg nella panca piana... ehm su dai!

[Manx]

si ma non con questo che lavori meno il petto.
se si cerca l'isolamento si fanno le croci, non la panca.

e a dirla tutta non è nemmeno cosi'...poiché i delts entrano in gioco. L'unico muscolo isolabile del tutto sono forse i quadricipiti fatti alla leg ext

e io che devo dire? il mio massimale, con spotter ovviamente, è stata 150 chili. quanto dovrei pesare?...84

quella alzata me la ricordo...non era valida, ti sei fermato un palmo prima del petto carica 130kg e falla per bene

[cla89]

a queste tabelle credo poco anzi pochissimo... manca un fattore di assoluta importanza come l'altezza... che poi alla fine cambia tutto!

esempio:

sono alto 2.20m .. e peso 100kg .. quindi hp-20 (vale a dire secco) .. tenendo conto solo del peso dovrei alzare 138kg nella panca piana... ehm su dai!

uno alto ha più massa muscolare distribuita, per forza di cose.