a 2 mesi dal contest (2T HP)

[ghcoleman]

scusa ma se ti alleni tutti i giorni come fai a recuperare??quando riposi??allora devo tornare ad allenarmi tutti i giorni anche io se voglio un fisico come il tuo..

dipende come suddividi la split. 5 wo a settimana pesi split 4, 9-12 es x gruppo muscolare, la sera solo cardio.

[ronnie79]

qualsiasi allenamento tu faccia alla fine dei conti conta il giusto,perche' il tuo fisico ti da ragione..anche io mi allenavo cosi' con il cardio alla sera..da amatore ho raggiunto dei buoni risultati ma quelle braccia li io me le sogno...non recuperavo abbastanza..i dooms mi massacravano troppo..con tre wo va meglio..complimenti!!!ricorda di allietarci presto anche con le foto delle gambe!!!!!

[phoenixxx]

Stì cazz

Sei abbastanza tirato

alla faccia del'"abbastanza tirato".
carta velina.

[Gandhi]

alla faccia del'"abbastanza tirato".
carta velina.

Ho detto abbastanza perchè ancora vuole tirarsi di più, se è quello che ho capito

[zenone]

Ho detto abbastanza perchè ancora vuole tirarsi di più, se è quello che ho capito

bè deve fare il 2t mica la sagra di paese...cmq mamma mia sembri senza pelle stai avanti con la preparazione il che penso ti permetta di arrivare in ottima forma se nn sbagli nulla

[diavolettoroma81]

Caxxo GhColeman complimenti vivissimi

Dai l'idea di un muscolo "granitico"

[ghcoleman]

qualsiasi allenamento tu faccia alla fine dei conti conta il giusto,perche' il tuo fisico ti da ragione..anche io mi allenavo cosi' con il cardio alla sera..da amatore ho raggiunto dei buoni risultati ma quelle braccia li io me le sogno...non recuperavo abbastanza..i dooms mi massacravano troppo..con tre wo va meglio..complimenti!!!ricorda di allietarci presto anche con le foto delle gambe!!!!!

beh io dopo il cardio della sera mi devo sdraiare una mezzoretta, se no manco la doccia riesco fare...

[BigPaschi]

beh io dopo il cardio della sera mi devo sdraiare una mezzoretta, se no manco la doccia riesco fare...

[Gore]

beh io dopo il cardio della sera mi devo sdraiare una mezzoretta, se no manco la doccia riesco fare...

se sei gia messo così male ora .... vuol dire che sei davvero a buon punto (se non avanti) con la preparazione

ma parlando di 2T.... non si è mai abbastanza avanti !

in bocca al lupo

[john_cena]

scarico ancora il più possibile e continuo ad allenarmi 2 volte al giorno x 5 (pesi a pranzo e cardio la sera).

conto d scendere a 85 a andare in gara a 87.5 con la ricarica. poi si sa che nn si riesce mai ad essere come si vuole il giorno della gara...

ma con la ricarica si perde peso...se fatta bene il metabolismo riparte e scendi un pò oppure sicuro non sali...ameno che non ti porti dietro acqua...non credo di sbagliare...o si?

[ghcoleman]

ma con la ricarica si perde peso...se fatta bene il metabolismo riparte e scendi un pò oppure sicuro non sali...ameno che non ti porti dietro acqua...non credo di sbagliare...o si?

beh la ricarica la fai gli ultimi 2-3 gg, il glicogeno per essere stoccato ha bisogno di 2.7 gr di acqua per gr, quindi devi risalire per forza. il metabolismo riparte ma in 2 gg nn credo possa farti scendere. poi si sa che ci sono molti altri fattori che influenzano il peso in gara

[coleman84]

davvero una bella forma a 2 mesi dalla gara..

[MIRROR]

visto il periodo e la lontananza dalla gara ti faccio i miei complimenti per lo stato eccellente di forma ed un grosso in bocca al lupo per la gara.... ho dei dubbi sul peso che vorresti portare in gara però, anche se ti auguro ogni più rosea previsione..

[ghcoleman]

visto il periodo e la lontananza dalla gara ti faccio i miei complimenti per lo stato eccellente di forma ed un grosso in bocca al lupo per la gara.... ho dei dubbi sul peso che vorresti portare in gara però, anche se ti auguro ogni più rosea previsione..

ho appena rivisto il regolamento e devo essere a 86.5, dovrei più o meno esserci

[rocky 80]

gran fisico complimenti