Inserisco per la prima volta qualche mia foto...

[TheSandman]

a occhio di bf su quanto starò?

[ripper]

non curarti della bf... curati solo dello specchio, non mente mai... lascia perdere la bilancia e company... questi si usano solo quando uno è davvero messo bene e per notare cambiamenti impercettibili a occhio nudo... o almeno non tanto evidenti

[Theycallmechobo]

non curarti della bf... curati solo dello specchio, non mente mai... lascia perdere la bilancia e company... questi si usano solo quando uno è davvero messo bene e per notare cambiamenti impercettibili a occhio nudo... o almeno non tanto evidenti

Bravo

[TheSandman]

comunque giusto per maggiore chiarezza la mia altezza è 180 cm e il mio peso 95 kg

[jeiko]

comunque giusto per maggiore chiarezza la mia altezza è 180 cm e il mio peso 95 kg

hp+15 sgrassa
ma tu avevi problemi di sovrallenamento e sei stato fermo vero? cmq il tuo corpo ha reagito molto bene

[Blackened]

siccome mi alleno con sandman spezzo una lancia in suo favore...
le foto fanno davvero schifo e non rende niente...ok è appannato ma dal vivo ha tutt altro aspetto...
penso che in poco meno di 3 anni sia difficile fare di più..calcolando che ha fatto 2 anni con fondamentali in 4x6 e sempre gli stessi complementari e 6 mesi di stop per sovrallenamento..

[jeiko]

siccome mi alleno con sandman spezzo una lancia in suo favore...
le foto fanno davvero schifo e non rende niente...ok è appannato ma dal vivo ha tutt altro aspetto...
penso che in poco meno di 3 anni sia difficile fare di più..calcolando che ha fatto 2 anni con fondamentali in 4x6 e sempre gli stessi complementari e 6 mesi di stop per sovrallenamento..

ma cmq è grasso è...quella lipomastia ne è sintomo...una sgrassatina deve darla

[Blackened]

ma cmq è grasso è...quella lipomastia ne è sintomo...una sgrassatina deve darla

certo è appannato, la mia era solo una puntualizzazione..

[Impact]

C'è molto da lavorare.. comunque stai andando bene direi.. non sò come sei partito... però immagino che hai già sgrassato parecchio.

[BigPaschi]

hp+15?

beh... e fai massa?

[alessandrocar88]

comunque giusto per maggiore chiarezza la mia altezza è 180 cm e il mio peso 95 kg

hp +15...direi che è il caso di sgrassare come si deve e con calma

siccome mi alleno con sandman spezzo una lancia in suo favore...
le foto fanno davvero schifo e non rende niente...ok è appannato ma dal vivo ha tutt altro aspetto...
penso che in poco meno di 3 anni sia difficile fare di più..calcolando che ha fatto 2 anni con fondamentali in 4x6 e sempre gli stessi complementari e 6 mesi di stop per sovrallenamento..

in foto a volte non si rende bene, ma la bf alta è evidente
cmq per essersi allenato 2 anni con la stessa scheda (è così giusto?), ha fatto dei buoni progressi...l'importante è imparare dai propri errori e non ricaderci.
una sistemata all'allenamento penso l'abbia data...ora è il momento della dieta

[Manx]

scusate...ho letto bene? 6 mesi di stop per sovrallenamento?? Cioè eri in sovrallenamento e ti sei fermato 6 mesi....andando in pratica in sottoallenamento? Ma ci state con la testa ragazzi??

[DORIAN]

scusate...ho letto bene? 6 mesi di stop per sovrallenamento?? Cioè eri in sovrallenamento e ti sei fermato 6 mesi....andando in pratica in sottoallenamento? Ma ci state con la testa ragazzi??

e soprattutto sn in massa e mangio di tutto ma pulito..

[Blackened]

la mia era una battuta (si vede l emoticon alla fine giusto....) comunque cè del vero, l allenamento non è cambiato mai troppo mentre il sovrallenamento (che cè stato..) è avvenuto insieme ad un leggero infortunio se non sbaglio...quindi ha fatto uno stop per riprendersi totalmente..
ora non ho tempo ma, prima che venga pubblicamente lapidato, vi spiegherà lui se ne ha voglia come sono andate le cose...

[TheSandman]

ma quale sovrallenamento di 6 mesi...

sono stato fermo da inizio giugno a fine agosto dello scorso anno perchè cadendo male mentre giocavo con amici mi si girò la spalla e visto che avevo anche i sintomi di un overtraining molto acuto approfittai per smaltire l'infortunio senza fretta.

Per quanto riguarda l'allenamento:
Più che avere sempre la stessa scheda diciamo che non cambio molto tipologia di allenamento.
Ma ovviamente gli esercizi li faccio variare, anche se effettivamente suo fondamentali ho sempre fatto 4x6.
Però ormai da un mese e mezzo per dare uno shock ai muscoli ho variato sia le serie che le rep.

Discorso alimentazione:
La mia alimentazione la postai diverse volte ed è sempre risultata corretta e apprezzata.
Nel senso che per la massa è perfetta.
Certamente mi rendo conto che da hp+15 non ne ho piu bisogno e mi adeguerò a questa cosa, non essendo più un neofita che ha bisogno di mettere kg, fossero anche sporchi.
Ma da qui a dire che l'alimentazione che seguivo è fuori dal mondo ce ne vuole, indipendentemente dai risultati ottenuti o meno